L-karnitín na chudnutie. Ako si vybrať a kde kúpiť?

Zdravíme vás hostí a pravidelných účastníkov blogu. Dnes chcem hovoriť o nástroji, ktorý pomáha našim bunkám stratiť tuk. Tento nástroj aktívne používajú športovci ako jeden z účinných spaľovačov tukov. Je voľne dostupný v predajniach športovej výživy, ako aj v lekárňach. Zoznámte sa - L karnitín pre hodnotenie chudnutie a analyzovať všetko-všetko o ňom zistiť

L karnitín, čo to je

Táto látka je nahraditeľná kyselina, ktorá je produkovaná v našej pečeni z lyzínu a metionínu. Je nevyhnutné, aby naše telo bolo zdrojom energie. Tiež karnitín sa podieľa na metabolizme tuku. V skutočnosti je to doplnok výživy. Na predaj môžete vidieť acetyl-l-karnitín. Je to rovnaká látka, len v ľahšie stráviteľnej forme.

Niekedy môžete vidieť v popise, že L-karnitín je vitamín B11. Áno, to súvisí s týmito vitamínmi, ale stále to nie je.

Tento doplnok stravy má regeneračné, anabolické vlastnosti. Stimuluje chuť k jedlu a zároveň maximalizuje metabolizmus tukov

Súčasne potravinový doplnok normalizuje metabolizmus, zlepšuje enzymatickú aktivitu gastrointestinálneho traktu. tj to, čo jete, je rozdelené a použité ako zdroj energie. Namiesto toho, aby bol odložený na stranách. Vedecky povedané, elkarnitín transportuje mastné kyseliny do miest ich štiepenia. Vyskytuje sa v mitochondriách, ktoré sú zodpovedné za rozklad tukov, proteínov a sacharidov. Tuk nemá čas odložiť, diétny doplnok prispieva k jeho rozdeleniu.

Ale musíte pochopiť, že L karnitín nie je „thajská tabletka“. Nebude pracovať, ak sedí na gauči a žuť sendvič.

Aby ste urýchlili metabolizmus tukov na pozadí užívania výživových doplnkov, musíte:

• Jedzte nízko sacharidov stravy - kalórie musia byť spotrebované viac ako ich príjem. Niekto je schopný počítať kalórie;
• Uistite sa, že hrá šport - silové zaťaženie alebo aerobic prispejú k zvýšeniu nákladov na energiu. Telo začne produkovať hormóny, ktoré prispievajú k procesu úbytku tuku.

Ako ste už pochopili, elkarnitin jednoducho urýchľuje proces spaľovania tukov počas tréningu a diéty. Najlepšie je, aby ste ho užili tesne pred tréningom, stačí 0,5-2 gramov. V procese prípravy by sa malo vypiť ďalšie 1 g prísady, ktorá sa zriedi vodou. Je lepšie začať s dávkou 0,5 g a ďalej sledovať pocity.

POLOŽKY O TÉMA:

Recenzia stráca váhu

Predtým, ako vám poskytnem spätnú väzbu, chcem vás upozorniť, že sú dosť nejednoznačné. A to nie je preto, že látka nefunguje. Táto športová výživa má veľkú dôkazovú základňu. Jeho činnosť potvrdzujú mnohé štúdie. Len jeho asimilácia a pôsobenie špecificky na každý organizmus individuálne. Dvaja atléti môžu byť zapojení do toho istého programu. A stratíte 3 kg a ďalších 6 kg.

Ak pôjdete cez západné stránky nájdete väčšinou pozitívne recenzie. Zvlášť dobre elkarnitín používajú bežci. Na otzovikah Rusko možno nájsť vo väčšine negatívnych názorov. Hlavným dôvodom je nesprávne použitie doplnku. Ľudia buď pijú potravinové doplnky a nerobia. Buď nerobte dosť a nie diétu. Myslím, že ak urobíte veľa a chcete urýchliť proces chudnutia, potom skúste tento produkt rozhodne stojí za to. Podrobnosti nájdete v článku „prečo sú aminokyseliny potrebné počas tréningu pre ženy“.

Pryskyřník: Predtým, ako som užil L karnitín, sa veľmi dobre držal v jedle. Začal som piť - bol som napadnutý hrozné zhor, len jesť a nemôžete zastaviť.

Ksyusha: Odporúčam L-karnitín nie v kapsulách, ale v ampulkách. Dávam si injekciu 30 minút pred tréningom intramuskulárne. Podľa pozorovaní - oveľa lepšie pilulky. Účinok je super, ja ho dvakrát týždenne pichnem, len keď trénujem.

Alain: Začal som piť po mesiaci tréningu, tzn. Ihneď začať piť to nestojí za to. Pijem 15 minút pred triedou. Tréner hovorí, že bez fyzickej námahy je zbytočné piť.

Lili: Doteraz nemôžem povedať, aký vplyv má chudnutie, ale vytrvalosť sa zvyšuje. Každý deň mám tréning. pred tým, ako bol mŕtvy. Na pozadí príjmu elkarnitina, nemám pád z nôh.

Kamila: Neviem, komu to nepomohlo... Sám som hral šport, bežal, cvičil, obmedzoval sacharidy. Vzala počas behu drogy. Znížil som 7 kilogramov za mesiac, bez zhora a únavy po spustení.

Petrovna: Mám taký režim - 500 mg na prázdny žalúdok L-karnitínu a 1 kartu tononalínu. Chodím do posilňovne od rána, hmotnosť je taká, aká je. Už pracujete a pijete doplnky stravy mesiac. Mám podozrenie, že svalová hmota rastie a tuková vrstva sa znižuje. Preto sú váhy rovnaké. Vzhľadom k tomu, džínsy, ktoré boli malé - vyšplhal. Tiež sa mi páči skutočnosť, že energia sa počas výcviku zvyšuje.

Čo je lepšie vziať

Tento horák je k dispozícii v niekoľkých formách. Kvapalné pitie, v pilulkách, v kapsulách, v ampulkách. Cenovo dostupnejšie a bežne používané pilulky a kapsuly.

Tekutá pitná forma - je považovaná za najúčinnejší doplnok. Balený výrobok je pomerne bežný a veľmi žiadaný. K dispozícii vo forme sirupov, koncentrátov, ktoré je potrebné riediť vodou. Alebo je už pripravený piť.

Pros - rýchla stráviteľnosť, jednoduchosť použitia. Každý výrobca má vlastnú dávku takejto prísady. Nevýhodou je vyššia cena v porovnaní s kapsulami a tabletami. Kompozícia môže tiež obsahovať sladidlá a farbivá, ktoré spôsobujú rozrušenie tráviaceho traktu.

L-karnitín v ampulkách - tento produkt je obchodným lídrom. Akcia je takmer okamžitá, ampulky sú malé, sú vhodné na nosenie so sebou na tréning. Je to čistá látka bez škodlivých nečistôt. Medzi nedostatkami - budete musieť zvládnuť prepichnúť, alebo požiadať niekoho. Samozrejme, že produkt nie je vhodný pre tých, ktorí sa obávajú injekcií.

Kapsuly - ľahko sa používajú, zapijú vodou, džúsom, teplým čajom. Rovnako ako tekutá forma sa absorbuje, ale nie tak rýchlo. Najlepšie je kombinovať kapsuly s aeróbnym cvičením.

Tablety - ich hlavná cena plus, o 25-30% lacnejšie ako tekutá forma lieku. Je to spôsobené jednoduchším výrobným cyklom v porovnaní s kvapalnou formou. Tablety sa absorbujú pomalšie ako kapsuly alebo kvapalné formy. Preto sú menej účinné ako spaľovače tukov. Často sú zvyknutí normalizovať prácu srdca.

Uistite sa, že toto video, je veľmi prístupné vysvetliť účinok lieku.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky

Koľko som sa nesnažil nájsť informácie o nebezpečenstve doplnkov - nič som nenašiel. Dokonca aj prekročenie dávky stokrát nemalo negatívny vplyv na telo. O bezpečnosti L-karnitínu hovorí, že je súčasťou výživy dojčiat. Podľa názoru lekárov je tento doplnok užitočný pre jadrá, hypertenzných pacientov, diabetikov. Je predpisovaná aj pre pacientov s aterosklerózou, hypertyreózou.

Napriek tomu, že prostriedky na spaľovanie tukov sú neškodné, môžu byť prítomné vedľajšie účinky. Je to spôsobené individuálnou toleranciou elkarnitiny. Jedným z týchto účinkov sú nevoľnosť, poruchy trávenia, bolesti hlavy. Toto sa stáva veľmi zriedkavo a indikuje neznášanlivosť nápravy.

Ďalším nepríjemným vedľajším účinkom je nespavosť. Rovnako ako porucha, je to zriedkavé. Je to spôsobené vysokou úrovňou uvoľňovania energie pri užívaní potravinových doplnkov. Preto sa odporúča užívať elkarnitín ráno.

Dôležité: V žiadnom prípade sa L-karnitín nesmie užívať, ak sa podrobujete hemodialýze. Zaznamenané prípady myasténie (neuromuskulárne ochorenie)

Teraz viete, aké výhody a poškodenia tohto doplnku stravy. Ak ho užívate správne, neočakávajú sa žiadne vedľajšie účinky.

Čo je lepšie si vybrať a kde kúpiť?

Len chcem povedať, že by ste nemali preplatiť. Samozrejme, dávajte pozor na zloženie, tým menej prísad, tým lepšie. Kúpiť lepšie od dôveryhodných výrobcov. Prinajmenšom sa uistite, že si nekúpite produkt s uplynutou platnosťou.

Hoci som nepočul o falzifikátoch tejto moci. Forma uvoľňovania ovplyvňuje iba rýchlosť absorpcie. Diétne doplnky si môžete kúpiť v lekárni alebo v predajniach športovej výživy. Stretol som sa s tabletkami a kapsulami, ako aj so sirupom v lekárňach. Ale ampulky a fľašková forma hlavne v obchodoch so športovými potrebami. Tam si môžete tiež kúpiť kapsuly a tablety. V tekutej forme sa prísada jednoducho absorbuje rýchlejšie, preto je lepšie zvoliť ju.

Poďme sa pozrieť na najznámejšie doplnky a zistiť, koľko výživových doplnkov rôznych spoločností stojí.

L-karnitín je prirodzený a neškodný spôsob, ako schudnúť a zvýšiť účinnosť tréningu.

V snahe o štíhlu postavu a redukciu hmotnosti si mnohí sadnú na sporné potravinové doplnky so zle študovaným zložením. Možno môžu dosiahnuť rýchly účinok, ale spravidla za cenu vlastného zdravia.

Hľadanie užitočných a bezpečných liekov dnes nie je jednoduché, ale je to uskutočniteľná úloha. Najmä športovci radi používajú L-karnitín na chudnutie a budovanie svalov. Ide o látku podobnú vitamínu, ktorá je úplne neškodná a úplne prirodzená.

popis

L-karnitín - látka súvisiaca s vitamínmi B, syntetizovaná v ľudskom tele. Prítomný v tkanivách určitých svalov a pečene. Urýchľuje metabolické procesy, podporuje aktivitu koenzýmu A (oxiduje mastné kyseliny). Používa sa na liečbu ochorenia obličiek.

Keď je nedostatok, telo nemôže spracovať tuky, ktoré pochádzajú z potravy, čo vedie nielen k obezite, ale aj k srdcovým problémom.

Prípravky založené na tejto látke sa aktívne používajú v úradnej medicíne.

goodies

Chudnutie s L-karnitínom je jedna pevná a takmer bez chýb:

• aktivácia procesov spaľovania tukov;
• schopnosť používať iné prísady;
• spomalenie procesu starnutia;
• ochrana srdca a krvných ciev pred cholesterolom;
• pomoc pri kardio a silovom tréningu;
• tonizujúce a imunostimulačné účinky;
• žiadna svalová bolesť po cvičení;
• zvýšenie svalovej hmoty;
• zníženie únavy - psychickej a fyzickej.

Pri konzumácii potravinových doplnkov s ním si sami všimnete, že vaše cvičenia sa stali oveľa úspešnejšími a účinnejšími. Zvyšuje sa vytrvalosť, a ak dosiahnete nové výšky, stratíte oveľa viac kalórií.

Mená. V rôznych zdrojoch sa L-karnitín nachádza pod rôznymi názvami: levokarnitín, l-karnitín, vitamín Bt, ľavý karnitín, vitamín B11.

Mechanizmus úbytku hmotnosti

L-karnitín môže byť bezpečne použitý na chudnutie, pretože jeho vlastnosti zaručujú nielen zlepšenie pohody a efektívnosti tréningu, ale aj ohromujúce vonkajšie zmeny na obrázku.

Vykonáva nasledujúce funkcie:

• chráni svalové tkanivo pred štiepením;
• Má pozitívny vplyv na nervový systém, ktorý je veľmi dôležitý pre chudnutie (nedráždivosť) a intenzívne cvičenie (nálada je zvýšená, vďaka ktorej sa cvičenia vykonávajú pravidelne, bez prerušenia);
• premieňa tuky na energiu, zabraňuje ich ukladaniu v rôznych častiach tela;
• zabraňuje hromadeniu kyseliny mliečnej vo svaloch;
• zabraňuje rozvoju syndrómu pretrénovania;
• znižuje cholesterol;
• znižuje dobu zotavenia po športe;
• udržuje stabilnú hladinu koenzýmu A v tele, čo je veľmi dôležité pre optimalizáciu energetického metabolizmu;
• podporuje detoxikáciu z cytotoxických organických kyselín a xenobiotík;
• zvyšuje výkonnosť pri vytrvalosti;
• urýchľuje metabolizmus proteínov;
• je anabolický, to znamená, že podporuje rast svalovej hmoty.

Môže sa teda používať v dvoch smeroch: na zvýšenie účinnosti silového tréningu, ako anabolického a na zníženie telesnej hmotnosti, ako spaľovača tuku. Ale tento spôsob nakladania s kílmi nie je pre lenivý - bez tréningu, nebude to mať žiadny výsledok.

Pôvod mena. Termín "L-karnitín" siaha až do latinského "caris", čo znamená "mäso" - pretože v tomto produkte je to dosť veľa.

Indikácie a kontraindikácie

L-karnitínové prípravky môžu oficiálne používať športovci. Antidopingovej komisii, nie sú zakázané, takže mnohí ju prestanú používať ani počas súťaží.

Terapeutické indikácie:

• mužská neplodnosť;
• hypoperfusion;
• dyscirkulačnú encefalopatiu;
• kožné ochorenia: seboroická dermatitída, psoriáza, fokálna sklerodermia, ekzém, lupus erythematosus;
• spomalenie rastu;
• intenzívne cvičenie - na zníženie únavy, zvýšenie účinnosti a vytrvalosti ako anabolického a adaptogénu;
• infarkt myokardu;
• ischemická kardiopatia, mŕtvica;
• poruchy mozgového obehu;
• Cygnus-Pearsonova neuropatia;
• obezita;
• patologické stavy s nedostatkom karnitínu: syndrómy Marfan, Ehlers-Danlos a Beals, tuberózna skleróza, progresívna svalová dystrofia;
• poškodenie mozgu;
• podmienky po infarkte;
• rehabilitácia po operácii a závažné ochorenia;
• MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre syndrómy;
• angina pectoris;
• tyreotoxikóza.

Indikácie úbytku hmotnosti:

• únava počas fyzickej námahy;
• bolesť, kŕče po tréningu;
• triaška končatín, silne napäté svaly;
• nedostatok výsledkov v športe napriek ich intenzite;
• viscerálny abdominálny tuk;
• dýchavičnosť, slabosť, závraty, rýchly tep srdca v čase tréningu.

Kontraindikácie:

• alergie;
• tehotenstva;
• nespavosť;
• bolesť v epigastriu;
• HIV;
• hypertenzia;
• precitlivenosť;
• dyspepsia;
• ochorenie štítnej žľazy;
• dojčenia;
• onkológia;
• ochorenie obličiek;
• diabetes;
• zlyhanie srdca;
• trimetylaminurií;
• epilepsie.

Táto látka nemôže nepriaznivo ovplyvniť fungovanie orgánov. Spustí však procesy, ktoré spôsobia, že systémy systému pracujú v rozšírenom režime. A ak pôvodne zdravie nie je v poriadku, môže sa jednoducho vyrovnať. Preto tento zoznam nezabudnite vziať na vedomie.

Z príbehu. V ZSSR sa chlorid DL-karnitínu používal na liečbu ochorení nervového systému, hoci sa neuskutočnili žiadne údaje o prínosoch tohto lieku pre centrálny nervový systém.

Pravidlá uplatňovania

Je veľmi dôležité vedieť, ako užívať L-karnitín, aby sa z neho získal maximálny úžitok. Spôsoby a dávky sú určené rôznymi faktormi. Vedúca úloha vybranej drogy a individuálnych charakteristík.

Na trhu nájdete rôzne doplnky stravy s levokarnitínom: v kapsulách a tabletách, v tekutej forme, v prášku. Každá inštrukcia je pripojená, ktorá musí byť dodržaná. Ak Vám odporúčané dávkovanie alebo režim z nejakého dôvodu nevyhovuje, vždy môžete tieto parametre upraviť u svojho školiteľa.

Táto možnosť je ešte výhodnejšia, pretože inštruktor bude schopný odborne zhodnotiť vaše osobné údaje a na základe nich odporučiť, ako by ste mali nadobudnúť nadobudnutý liek. Závisí to od vašej počiatočnej hmotnosti, vášho zdravia a intenzity vašich plánovaných tréningov.

Kapsuly a tablety

Toto je najvhodnejšia a najvyhľadávanejšia forma. Správne podávanie L-karnitínu v kapsulách a tabletách je určené inštrukciami pre každé jednotlivé liečivo, pretože koncentrácia účinnej látky v nich môže byť odlišná.

Odporúčaná denná dávka nie je vyššia ako 3 000 mg. Musí byť rozdelená na časti.

Ak existuje možnosť voľby medzi tabletkami a kapsulami, dávajte prednosť liekom. V krvi sa vstrebávajú rýchlejšie.

V kvapalnej forme

Bez ohľadu na jedlo sa použije koncentrovaný sirup alebo ľahký roztok L-karnitínu. Pije nezriedený. Odporúča sa, aby športovci používali 15 ml pred tréningom raz denne. Trvanie kurzu je 6 týždňov, potom prestávka 2 týždne a opakovanie predchádzajúceho vzoru.

prášok

Prášok levokarnitínu je biely kryštalický koncentrát bez chuti alebo zápachu. Ľahko rozpustný vo vode, môžete piť aj šťavu. Hospodárne z hľadiska dávkovania. Jedinou nevýhodou - to trvá nejaký čas variť. Pre pohodlie, výrobca doplní nástroj odmerkou.

Môžete nájsť karnitín v tyčinkách, čo je veľmi výhodné: 1 palica = 1 porcia. Ku každému prípravku je priložený návod na použitie od výrobcu, ktorý udáva odporúčané dávkovanie.

1. Prvá časť prášku je ráno pred jedlom, druhá 30 minút pred cvičením.
2. Ak je fyzická aktivita veľká, môžete piť 3 krát denne.
3. Kurz: 2 mesiace straty hmotnosti / 2 týždne odpočinku. Tento vzor môžete opakovať šesť mesiacov.

Maximálna denná dávka zostáva rovnaká ako pri použití kapsúl - 3 000 mg, ale nie je potrebné ju do tohto bodu dohnať. V závislosti od účelu použitia ľavého karnitínu v prášku môžu byť denné dávky odlišné:

• pre komplexnú terapiu: 1 200 mg;
• so silnou fyzickou námahou: 1 600 mg;
• pre športovcov: 2 000 mg;
• úbytok hmotnosti: 1500 mg.

Venujte pozornosť nasledujúcim práškovým prípravkom:

• 300 gramov čistého karnitínu z výživy RPS (USA);
• úbytok hmotnosti + zlepšený krvný obeh, aktivita mozgu a srdca od spoločnosti Scitec Nutrition (USA);
• koncentrát karnitínu, taurínu a vitamínov B z ostrova Ostrovit (Poľsko);
• lipotropný komplex s minerálnymi doplnkami, kofeín anabolických a neurostimulačných účinkov od PowerPro (USA);
• komplex s trojmocným chrómom a rastlinnými extraktmi z BioTech (USA);
• 4 formy (čistý, odpad, acetyl, fumarát) s príchuťami z Carnibolic Nutrabolics (USA);
• 300 gramov vínanu ľavého karnitínu bez prísad z Anabolic Innovations (USA);
• 700 ml acetyl-L-karnitínu s kyselinou stearovou z SAN (USA).

Toto sú najúčinnejšie práškové prípravky, ktoré sa osvedčili na trhu s výživovými doplnkami.

injekcie

Existuje aj iný spôsob použitia L-karnitínu - zavedenie 10% roztoku do svalu alebo žily. Ak nie je možné perorálne podanie (na poranenie úst, zažívacích orgánov), pridelí sa. Dávkovanie sa stanoví individuálne.

1. 100 mg látky sa zriedi v 50 ml roztoku chloridu sodného (0,9%).
2. Pomaly vstrekujte do žily: prúd (približne 3 minúty) alebo kvapkanie (približne 60 kvapiek / min).

Majte na pamäti, že injekcie L-karnitínu sú často sprevádzané nepríjemnými pocitmi. Medzi vedľajšie účinky - poškodenie krvných ciev, mäkkých tkanív.

Zo všetkých metód užívania liekov s injekciou levarnitínu - najúčinnejšie, ale zároveň nie úplne úspešné. Po prvé, nie každý si môže sám podať injekciu. Po druhé, bolesť po, zasahovať do tréningu.

Buďte pozorní. L-karnitín má dvojča, jeho syntetický analóg je D-karnitín, ktorý má ďaleko od pozitívneho účinku na organizmus. Štúdie ukazujú, že niektorí bezohľadní výrobcovia športovej výživy ju môžu zahrnúť do potravinových doplnkov. Pozorne si prečítajte zloženie liekov zakúpených tak, aby sa tam neobjavili.

Ďalšie odporúčania

Spočiatku stojí za to sa rozhodnúť, kde si kúpite lieky s L-karnitínom:

• na dosiahnutie terapeutického účinku je lepšie kúpiť liek v lekárni;
• Pre chudnutie dávajte prednosť diétnym doplnkom, ktoré je možné objednať na mnohých online zdrojoch;
• Na zvýšenie efektívnosti tréningu používajte športovú výživu, ktorá sa predáva v špecializovaných predajniach.

Pokúste sa dodržiavať nasledujúce odporúčania:

1. L-karnitín sa môže užívať nielen vo forme liekov a potravinových doplnkov. Táto látka je v potravinách obsiahnutá v nadbytku (zoznam je uvedený nižšie).
2. Anaboliká a kyselina lipoová zvyšujú účinok L-karnitínu.
3. Podporuje chudnutie len vtedy, keď je aeróbne cvičenie. Ak je pre mužov žiaduce pracovať v telocvični, potom pre ženy budú vhodné gymnastika, tanec, pilates, fitness, jogging a cyklistika.
4. Nehladovite. Dodržiavajte princípy frakčnej výživy: jedlá by mali byť časté a porcie - malé.
5. V strave by mali dominovať výrobky so zníženým obsahom tuku.
6. Odporúča sa opierať sa o proteíny, čo obmedzuje príjem sacharidov.
7. Alkohol je prísne zakázaný.
8. Mono diéty sa neodporúčajú.
9. Tréning by mal trvať aspoň 30 minút.

Potraviny bohaté na L-karnitín:

• pomarančový džús;
• arašidové maslo;
• slanina;
• biely chlieb;
• mleté ​​hovädzie mäso;
• kuracie prsia;
• cestoviny;
• zmrzlina;
• ryža (varená);
• bravčové mäso;
• špargľa;
• hovädzí steak;
• tresky;
• plnotučné mlieko;
• vajcia.

Zahrnúť tieto potraviny vo svojej dennej strave obohatiť svoje telo s touto prírodnou látkou.

Na poznámke. L-karnitín je zničený tepelným spracovaním. Preto, ak výrobky z vyššie uvedeného zoznamu možno jesť surové, jesť bez varenia na sporáku.

Vedľajšie účinky

Levokarnitín má vedľajšie účinky, ale sú veľmi zriedkavo pozorované. Predávkovanie je takmer nemožné, pretože všetky nadbytky látky sa aktívne vylučujú močom.

Ak sa pri porušovaní pokynov alebo kontraindikácií môžu vyskytnúť tieto nepríjemné príznaky:

• alergické reakcie;
• nespavosť;
• bolestivé trávenie (dyspepsia);
• bolesť brucha (gastralgia);
• zápach dychu;
• nervozita;
• nadmerné potenie;
• zvýšená chuť do jedla;
• vracanie;
• kŕčovité záchvaty;
• nevoľnosť.

Spravidla všetky vedľajšie účinky po užití liekov prechádzajú do 2-3 dní. Ak sa tak nestane, odporúča sa poradiť s lekárom.

Na poznámke. Je veľmi užitočné, aby muži užívali L-karnitín nielen na chudnutie a budovanie svalov, ale aj na zlepšenie svojej reprodukčnej funkcie. Táto látka prispieva k aktivite spermií a je dokonca predpísaná na liečbu neplodnosti.

hodnotenie

Ktorý L-karnitín je lepší na chudnutie? Výber nie je jednoduchý, pretože na ňom je veľa liekov.

Nižšie je poradie najúčinnejších a vyhľadávaných doplnkov stravy.

1. Acetyl L-karnitín z Dymatize (USA). 24 dolárov za 90 kapsúl.
2. Acetyl L-karnitín od firmy Maxler (Nemecko). 18 USD za 100 tabliet.
3. Acetyl L-karnitín od firmy Twinlab (USA). 54 dolárov za 120 kapsúl.
4. Alcar z SAN (USA) - tablety. 44 dolárov za 100 ks.
5. Carni X zo Scitec Nutrition (Maďarsko). 16 dolárov za 60 kapsúl.
6. Carnipure od Gaspari Nutrition (USA) - v prášku. 35 dolárov za 100 gramov.
7. Útok proti L-karnitínu z Power System (Nemecko) - roztok s guaranou a kofeínom. 21 dolárov za 500 ml.
8. L-karnitín z Power System (Nemecko) - riešenie. 31 USD za 1 000 ml.
9. L-karnitín-3 000 od firmy Maxler (Nemecko) - koncentrát. 25 dolárov za 1000 ml roztoku.
10. L-Carnitine-750 od firmy Maxler (Nemecko). 23 dolárov za 100 kapsúl.
11. Kapsuly L-karnitín od firmy Weider (Nemecko). 19 dolárov na 100 kapsúl.
12. Liquid L-Carnitine Extreme Formula od firmy Weider (Nemecko). 24 dolárov za 20 ampuliek.
13. L-Carnitine Power z SAN (USA) - v kapsulách. 19 dolárov za 60 ks.
14. Xtreme L-karnitín od firmy Dymatize (USA). 18 dolárov za 60 kapsúl.
15. L-karnitín z myproteínu (UK). 12 dolárov za 90 tabliet.
16. L-karnitín z Ultimate Nutrition (USA). 20 dolárov za 30 tabletiek.
17. L-Carnitine sa koncentruje od VP Laboratory (UK). 31 dolárov za 1000 ml roztoku.
18. L-karnitín od firmy Maxler (Nemecko) - roztok. 38 USD za 1 000 ml.
19. Tekutý L-karnitín z optimálnej výživy (USA). 10 $ za takmer 350 ml.
20. L-karnitín od firmy GlavAktiv (Rusko). 6,7 dolárov za 60 kapsúl.

Ak chcete nájsť najlepší liek pre seba, skúste rôzne možnosti.

Cez stránky histórie. L-karnitín objavili v roku 1905 vedci V.S. Gulevich a R. P. Krimberg. Izolovali ho zo svalového tkaniva.

analógy

L-karnitín je hlavnou účinnou zložkou mnohých liečiv, ktoré môžu byť použité na terapeutické účely aj na zníženie hmotnosti. Najobľúbenejšie analógy:

• Alimba - talianska droga;
• Karnith;
• Carnifit (Carnifit);
• Cartan (Cartan) - liek na poruchy žalúdka, je dostupný v prášku na prípravu roztoku alebo injekčné ampulky (výroba - Grécko);
• Elkar - prostriedok na zlepšenie metabolických procesov, môžete si kúpiť vodný roztok (s kvapkadlom a skúmavkou) a ampulky na injekciu.

Elastický zadok, tenký pás, nafúknutý lis - to všetko je možné, ak je L-karnitín zavedený do programu na zníženie hmotnosti. Muži budú mať veľmi žiadané kocky a ženy budú môcť potešiť tých, ktorí sú okolo nich, dokonalou postavou. Vaše zdravie zároveň zostane v dokonalom poriadku av niektorých situáciách sa dokonca zlepší.

Ako si vybrať l karnitín pre chudnutie

„Som obuvník s topánkami“! Nie som v súčasnosti populárny na internete "obuvník bez topánok". Učím len to, čo dobre rozumiem, všetky technológie chudnutia boli opakovane testované v praxi mnou a mojimi študentmi (z celého sveta). To je dôvod, prečo som osoba, ktorá vám naozaj pomôže schudnúť navždy!

Budem rád, že v mojich priateľov VKontakte každý, kto chce schudnúť a chce zmeniť náš svet k lepšiemu (moja VK stránka)

"Trénujem 3 mesiace, počas tejto doby to trvalo 16 kg, nejako túžba po škodlivých sladkostiach a múke bola sama o sebe preč, bez ktorej som nemohol žiť viac ako 2-3 dni, lenivosť a nízka pohyblivosť zmizli, každý deň začína. od skorého zdvíhania a nabíjania, a celý môj život som si myslel, že by som nemohol vstať normálne ráno, pretože si pamätám, že to bol veľký problém.

Ukázalo sa, že v živote toľko zaujímavé! Koľko musíte mať čas urobiť všetko, ako je to lenivé, dokonca aj rutinné domáce práce sú teraz radosťou a robia sa oveľa rýchlejšie a zábavnejšie. Názor na mnohé životne dôležité otázky sa úplne zmenil - jedenie, pitie, závislosť od internetu, výchova detí, zmysel a účel života.

Povedať, že som rád, že som sa dostal do vášho tréningu, nie je nič povedať - pomohli ste mi pochopiť skutočné hodnoty života, jeho význam a zákony. Ako sa hovorí - „závoj padol z očí“, a to nie sú len krásne slová.

Som vďačný vesmíru, že napriek všetkým ťažkostiam sa mi podarilo dostať sa sem a som vám veľmi vďačný za vašu prácu, tak náročnú a potrebnú. Ďakujem! “

Nepomáhajte schudnúť navždy, pretože túžba jesť potraviny škodlivé na váhe zostáva, ale samozrejme nie je možné jesť. S týmto prístupom rastie vnútorné (nebezpečné) rozdelenie vedomia, čo potom vedie k poruche. Ale neviete, ako odstrániť túto túžbu a oddelenie.

VÝSLEDOK: prerušenie, človek začne jesť škodlivé potraviny, a často - s ešte väčšou silou.

Fitness tréneri, lekári, odborníci na výživu nevedia, ako vám pomôcť, keď ste „pokrytí“ pokušením jesť niečo, čo nie je potrebné, alebo príliš leniví na to, aby ste cvičili. cvičenie atď.

VÝSLEDOK: Vyhodíte nat. Cvičenia skôr alebo neskôr, nie sú stabilne robiť. A ešte stále netreba predpokladať, že ľudia sa často dostávajú z fyzickej stránky. Cvičenia majú opačný účinok, pretože sú nadmerne aplikované. A potom takéto preťaženia zhoršujú zdravie a to vedie k poruche, podráždenosti atď.

Jedným z najdôležitejších dôvodov, prečo ľudia zlyhávajú, je to, že ich podvedomie je naprogramované na také správanie, ktoré vedie k tvorbe nadváhy (lenivosť, používanie škodlivých produktov, sedavý spôsob života, choroba atď.). Preto musíte preprogramovať podvedomie, musíte obnoviť presnú prácu tých centier vedomia, ktoré sú zodpovedné za štíhle správanie a kontrolu! A na to potrebujete špeciálne znalosti.

Preto ani o ťažkej strave, ani o doplnkoch stravy, ani o klinikách, ani o športe, sa od mňa nebudete učiť. Kniha je o všetkom! Tento online projekt nemá žiadne analógie ani v Rusku ani vo svete a je jedinečným prístupom k tejto téme. Pevne viem, že nič z navrhovaného oficiálneho alebo tradičného lieku vám nepomôže, účinok bude dočasný a opačný! Ale určite je potrebné schudnúť. Žiadne možnosti. A chceš to. A správne.

Aby bolo možné skutočne LOSE FASTENING a FOREVER, musíte pracovať s podvedomím a vedomím! Iba tak sa v psychike a tele začne stabilný a silný mechanizmus veľkolepého víťazstva nad nadváhou a mimochodom aj dlhovekosť. Ale musíte pracovať správne!

Potom sa víťazstvo stane bez vyčerpania, zákazov, nebezpečných a neefektívnych metód. A bez návratu návykov a porúch. Raz a navždy!

Poznanie z knihy ovplyvňuje tie centrá vedomia, ktoré sú zodpovedné za schopnosť nájsť harmóniu! Vďaka tomu budete raz a navždy hľadať ŠTRUKTÚRU. Rovnako ako práca nervového systému je obnovená, ďalšie problémy sú odstránené. A potom, v harmonickom, šťastnom živote, sú spustené silné mechanizmy na obnovu všetkých telesných systémov a orgány a štruktúry poškodené nadváhou sú normalizované. Nechceš to?

8 najlepších L-karnitínov

Moderný trh so športovou výživou predstavuje veľká skupina liekov nazývaných „spaľovače tukov“. Existuje mnoho typov, ale jedným z najvyhľadávanejších je L-karnitín (aka ľavý karnitín). Preskúmanie kladov a záporov najlepších (podľa názoru športovcov) L-karnitíny - v našom rebríčku.

Na čo je ľavý karnitín?

L-karnitín je prírodná látka, ktorú ľudské telo čiastočne vyrába s dostatočným množstvom bielkovinových potravín (mäso, hydina, vajcia atď.).

V podstate karnitín nie je presne spaľovač tukov. Ide skôr o potravinový doplnok, ktorý pomáha urýchliť metabolizmus, zvyšuje vytrvalosť a má pozitívny vplyv na prácu kardiovaskulárneho systému. Intenzita tréningu sa teda zvyšuje a získavanie energie prostredníctvom akumulácie tukov sa stáva dokonca mierne stranou, ale nie menej žiaducim efektom.

Dôležité vysvetlenie - zmysel pre karnitín nebude bez podstatných zložiek: fyzickej aktivity (najmä kardio) a vyváženej stravy. Preto rôzne názory na drogu. Nespokojnosť zvyčajne vyjadrujú tí, ktorí dúfali v „magickú pilulku“, ktorá pomáha schudnúť pri sedení na gauči. Ale ľudia, pre ktorých notoricky známy zdravý životný štýl nie je prázdny zvuk, považujú L-karnitín za vynikajúcu pomôcku na dosiahnutie dobrej fyzickej formy.

Formy uvoľňujúce L-karnitín

kvapalina

V tejto forme sa karnitín vstrebáva do organizmu rýchlejšie, a preto začína pôsobiť rýchlejšie. Nevýhodou je prítomnosť konzervačných látok a sladidiel.

prášok

Na ruskom trhu sa tento typ L-karnitínu najčastejšie nachádza v dvoch verziách: vo farmácii (vo forme sáčkov alebo vrecúšok na rozpustenie vo vode) a v športe (mnohé značky jednoducho balia karnitín do nádob). Nevýhodou je, že prášok musí byť zriedený s niečím, ale pohodlie je, že môže byť pridaný do hotového nápoja.

Tablety alebo kapsuly

Táto možnosť sa absorbuje dlhšie ako kvapalná forma, ale obsahuje minimum cudzích látok. Pri nákupe by ste mali venovať pozornosť zloženiu a koncentrácii čistého karnitínu.

L-karnitín: ktorý z nich je lepší a ako ho užívať

Levokarnitín je aminokyselina, ktorá zlepšuje metabolické procesy v tele, normalizuje kardiovaskulárny systém, používa sa spolu s inými liekmi na chudnutie. L-karnitín je normálne syntetizovaný ľudským telom, ale so zvýšenou fyzickou námahou, nesprávnou diétou alebo zníženou imunitou, toto množstvo nestačí. Potom je karnitín braný ako dodatočný doplnok alebo doplnok výživy (výživový doplnok). Ktorý L-karnitín je lepší a ako si vybrať tú správnu možnosť pre seba? - budeme o tom hovoriť v tomto článku.

Všeobecné informácie o ľavom karnitíne

Existujú dva typy spaľovačov tukov:

• Termogénny - ich účinok je zameraný na zvýšenie telesnej teploty a urýchlenie štiepenia tukov. Takéto doplnky nie sú vhodné pre každého, pretože môžu zhoršiť chronické ochorenia.
• Lipotropic - bezpečný pre telo - uvoľňuje už nahromadené tuky z tela a zlepšuje metabolizmus. Tieto zahŕňajú L-karnitín.

• Urýchlite metabolizmus a premieňajte tukové zásoby v tele na energiu.
• Dosiahnite požadovaný výsledok straty hmotnosti.
• Normalizovať cholesterol.
• Urýchliť obnovu svalového tkaniva.
• Zlepšiť činnosť mozgu.
• Normalizujte kardiovaskulárny systém.
• Zvýšenie imunity.

Karnitín je dostupný v:

Než si vyberiete jeden z typov, venujte pozornosť odporúčaniam odborníkov. Najúčinnejší je kvapalný levokarnitín. Ide o fľaše alebo ampulky s koncentrátom, ktorý telo rýchlo vstrebáva. Tablety a kapsulové prípravky sú menej vhodné - absorbujú sa pomalšie, ale môžu sa vypiť v akomkoľvek vhodnom čase, zapiť vodou alebo šťavou. Pomerne nevhodná forma - prášok, jeho hodnotenie je najnižšie. Po prvé, musí sa starostlivo zmerať a po druhé zriediť vodou (najmenej 0,5 litra, inak bude chuť klonovať).

Karnitín a jeho hlavné typy: t

• Tartrát. Nachádza sa v zložení výživových doplnkov a športovej výživy. Výborne stráviteľný a rýchlo rozdeľuje tráviaci trakt na kyselinu vínnu a karnitín.
• Fumarát. Je to možnosť rozpočtu, ale je horšia. Ukazuje sa, ako výsledok miešania levarnitínu s kyselinou fumarovou. Akcia je zameraná najprv na zlepšenie kardiovaskulárneho systému a až potom na chudnutie.
• Acetyl. Karnitín acetylová skupina nebola vynájdená tak dávno, vedci chceli urýchliť absorpciu karnitínu, ale to sa nestalo. Ale táto forma lieku má aktívny vplyv na nervový systém. Používa sa na zlepšenie pamäti, v rozpore s myslením. Tiež, acetyl tóny a povzbudzuje.
• Propionyl. Tento karnitín susedí s aminokyselinou glycínom. Forma sa aktívne používa na liečbu kardiovaskulárnych a cievnych ochorení mozgu.
• Chlorid. Používa sa oveľa menej často, používa sa hlavne na liečbu neurologických ochorení.
• Čistý karnitín. Aktivitou sa rovná vínanu, najčastejšie ho používajú profesionálni športovci.

Chudnutie karnitínu

Pre chudnutie sú najúčinnejšími formami čistý karnitín a vínan. Niekedy sa predpisuje chlorid a acetylkarnitín. Účinnosť levokarnitínu s chrómom je dokázaná: aminokyselina obohatená trojmocným chrómom, kompozícia má vynikajúci lipotropný účinok. Najčastejšie chudnutie lieky predpísané v tekutej forme alebo v kapsulách.

Dávkovanie závisí od toho, koľko kilogramov potrebujete stratiť: čím rýchlejšie sa tuk rozpadá z „depa“ - tým viac aminokyselín potrebujete. Priemerná dávka - 1,5-3 gramov denne, môže byť rozdelená do 3 dávok. Uistite sa, že skúste zloženie: karnitín by nemal obsahovať jednoduché cukry, konzervačné látky a sacharidy. Bezpečné látky sú sukralóza a stévia, ale ich koncentrácia by mala byť minimálna. Dávajte pozor: v kapsulách a tabletkách na chudnutie je menej ďalších zložiek ako v sirupe.

Čo je lepšie pre spaľovanie tukov

Pre odbúravanie tukov a chudnutie doplnky sú používané, normalizovať metabolické procesy v tele. L-picturein sa často kombinuje s pikolinátom chrómu, yohimbínom a inými látkami. Pamätajte, že komplexy obsahujúce efedrín, kofeín sú nebezpečné pre zdravie. Môžu spôsobiť tachykardiu, zvýšený tlak, poruchy spánku, depresiu nervového systému a poruchy trávenia.

Dávkovanie L-karnitínu: 1,5-2 gramov denne. Dĺžka pobytu - 4-6 týždňov, potom prestávka na 10 dní a opakovanie kurzu. Najobľúbenejšie formy sú karnitín tartrát, voľná forma a chróm karnitín.

Aké lieky si vybrať pre šport a kulturistiku

Odporúča sa užívať 1,2-2 gramov karnitínu denne. Dávka je lepšie rozdelená do 2-3 dávok. Prvýkrát je liek opitý na prázdny žalúdok, druhý a tretí - pred tréningom. Aminokyselina je kombinovaná s väčšinou liekov (bielkoviny, zosilňovače a podobne), nespôsobuje závislosť a nemá prakticky žiadne vedľajšie účinky. Odporúča sa zvoliť čistý L-karnitín s koenzýmami, chrómom, vínanom alebo fumarátom. Je lepšie piť v kurzoch: 2 mesiace vstupu, 2 - 3 týždne.

Ako si vybrať pre mužov a ženy

Správne zvolený L-karnitín urýchľuje proces chudnutia o 10-15%. Liek musí byť kombinovaný s cvičením, inak nebude konať. Dievčatá často nie sú ponúkané L-karnitín v čistej forme, ale acetyly, fumaráty a vínany - komplexne zlepšujú pohodu, normalizujú prácu kardiovaskulárneho systému a zároveň prispievajú k strate kíl navyše. Priemerná rýchlosť je 1000-1200mg.

Muži potrebujú viac aminokyselín: 1,5-2,5 gramov denne. Tento produkt má ďalšie plus: zlepšuje kvalitu spermií, karnitín je často predpísaný pre komplexnú liečbu neplodnosti. Podľa výskumu čínskych vedcov, pravidelná spotreba karnitínu zlepšuje plodnosť 1,5 krát.

Najúčinnejšie lieky. Hodnotenie najlepších výrobcov

Mnohé spoločnosti sa špecializujú na výrobu športovej výživy a doplnkov stravy na chudnutie. Pre vás sme zostavili hodnotenie najobľúbenejších, ktoré si môžete kúpiť:

• SAN Alcar. Acetyl-karnitín, ktorý účinne urýchľuje metabolizmus a poskytuje správne množstvo energie pre intenzívne cvičenie. Jedna kapsula obsahuje 750 mg, 100 kapsúl.
• TERAZ Karnitínová kvapalina. K dispozícii v rôznych veľkostiach, najčastejšie - 473 ml. Tento tekutý čistý karnitín, ktorý je kombinovaný s vitamínmi skupiny B a prírodnými extraktmi. V jednej porcii - 1 g karnitínu, priemerná fľaša trvá mesiac.
• SAN L-Carnitine Power. Čistý karnitín, ktorý je dostupný v kapsulách. Dávkovanie - 0,5 gv jednom. Balenie 60ks. Dobre stráviteľné a kompatibilné s väčšinou liekov.
• Universal CarniTech. Čistý karnitín v tekutej forme, v kombinácii s energetickými doplnkami, poskytuje vynikajúci účinok. Ide o komplex na spaľovanie tukov v jednej fľaši. Dávkovanie: 1,3 g na porciu, 473 ml - 16 porcií.
• Konečný L-karnitín. K dispozícii v tekutej a tabletovej forme s aromatickými prísadami. Patrí do drahého segmentu, pretože do komplexu sa pridávajú aj vitamíny a prírodné extrakty. Aktívne podporuje chudnutie a zlepšuje celkový stav organizmu.
• Dymatizovať L-karnitín. Účinnosť hlavnej účinnej látky je dostupná v kapsulách a je posilnená vitamínmi B a metionínom. Dávkovanie - 500 mg ľavého karnitínu v 1 kapsule.
• MusclePharm Carnitine Core. To je považované za jeden z najlepších liekov, pretože obsahuje 4 odrody L-karnitín a malinový extrakt. Jedna dávka obsahuje 1 g aminokyseliny, vo fľaši s objemom 469 ml, 30 porcií.
• Al Sport Nutrition L-karnitín L-Tatate. Liek, ktorý zatvára hodnotenie. Účinná prísada odporúčaná pre výživu športovcov. Má silný anabolický účinok a zlepšuje metabolizmus. V balení 300 g, v 1 porcii 1 g karnitínu.

Ktorý karnitín je lepší na chudnutie

najlepší L-karnitín 2017

Dnes je l karnitín stále populárnejší. Mnohí športovci ho využívajú na to, aby sa zbavili kíl a udržali svalovú hmotu. Avšak, medzi širokú škálu športových doplnkov v obchodoch je veľmi ťažké vybrať jeden z najlepších l karnitín. Ktorý je najlepší, aby pomohol určiť rating 2017.

Čo si vybrať - kapsuly, prášok alebo tekutina?

Aký typ karnitínu sa najlepšie vstrebáva do tela? Najčastejšie si atléti vyberajú tekutú formu karnitínu vo forme sirupu, pretože si myslia, že bude absorbovaný rýchlejšie, čo znamená, že tréning bude účinnejší. Nemenej populárny je karnitín v ampulkách.

L karnitín v ampulkách

Kvapalný doplnok sa volí častejšie, pretože sa nemusí pred použitím pripravovať. Šetrí čas a námahu. Ampulka sa dá ľahko vziať so sebou do posilňovne a pred tréningom si dať drink.

Športovci často dostávajú karnitín vo fľašiach s objemom 0,5 litra. V balenej forme je karnitín koncentrát zriedený do kvapalného stavu.

Prísada vyrobená v kapsulách je neškodná a poskytuje vynikajúci výsledok, ak sa používa v kombinácii s kardiom.

Forma prášku je výhodná v tom, že sa môže použiť riedením v kvapaline použitej počas tréningu. Vďaka tomu bude účinok použitia karnitínu silnejší a trvanlivejší. Jedinou nevýhodou tejto formy liečiva je potreba prípravy.

Horák na tuk L-karnitín: návod na použitie

Ak ste v telocvični, pravdepodobne ste už počuli od svojho trénera toto tajomné slovo - „L-karnitín“.

Príbeh o jeho úžasných vlastnostiach spaľovania tukov zvyčajne spôsobuje vážny záujem ženského a mužského publika v posilňovni.

Ale je to naozaj také jednoduché alebo má liek svoje vlastné úskalia? Dnes sme sa rozhodli prísť na to, prečo my, dievčatá, potrebujeme L-karnitín, ako si ho vziať, akú formu je lepšie a či je užitočná na chudnutie.

L-karnitín je príbuzný vitamínov B, najlepšie známy ako urýchľovač procesu metabolizmu tukov. Patrí medzi nahraditeľné kyseliny, ktoré telo syntetizuje nezávisle.

Princípom jeho pôsobenia je transport mastných kyselín do mitochondrií na spracovanie na energiu, ktorá neskôr zabezpečuje prácu svalov.

Syntéza L-karnitínu prebieha v obličkách a pečeni za účasti železa, vitamínov skupiny B (B3, B6, B9, B12), lyzínu a ďalších zložiek.

Vstupné doplnky sú dôležité pre vysokú fyzickú a psychickú záťaž. Na zabezpečenie maximálneho účinku je potrebné kombinovať príjem aminokyseliny s vyváženým stravovacím a cvičebným programom. Levokarnitín má rad pozitívnych účinkov:

• spaľovanie tukov;
• svalová ochrana pred poškodením;
• zvýšiť odolnosť;
• skrátenie doby zotavenia po triede;
• budovanie svalov znižovaním únavy počas cvičenia;
• uchovávanie glykogénu v tele;
• tvorba antikatabolického účinku;
• zvýšená duševná bdelosť a tolerancia stresu;
• detoxikáciu organizmu;
• zníženie cholesterolu.

L-karnitín má vplyv na celé telo: posilňuje imunitný systém a normalizuje prácu kardiovaskulárneho systému a všetkých metabolických procesov. Dodatok nepatrí dopingu, ktorý umožňuje športovcom aplikovať ho bez obmedzenia. V neprítomnosti nedostatku aminokyselín v tele bude jeho prebytok prirodzene eliminovaný.

Ako doplniť zásoby L-karnitínu?

Pre karnitín môžete ísť „prirodzeným“ spôsobom. Hlavným problémom je, že konzumácia kilogramov mäsových alebo mliečnych výrobkov je problematická a nie všetok objem sa naučí. Z tohto dôvodu je užívanie l-karnitínu vo forme výživových doplnkov nielen odôvodnené, ale aj pohodlné. Ak vyberiete vhodnú možnosť, mali by ste vziať do úvahy funkcie každého formulára:

• tekutina (sirupy, ampulky) má vyššiu absorpčnú rýchlosť, napríklad Power System L-Carnitin Fire alebo Scitec Nutrition Liquid Carni-X 40000. Je nežiaduce kombinovať ich s jedlom a riediť vodou (po užití doplnku môžete piť vodu).

L-karnitín v tekutej forme sa musí užívať 10 minút pred tréningom. Tento čas bude stačiť na jeho pohltenie telom.

Hlavnou nevýhodou je možný obsah cukru alebo konzervačných látok;

• tablety a kapsuly sa absorbujú dlhšie, ale obsahujú čistý L-karnitín, napríklad VP Laboratory CLA L-karnitín. Sú umývané vodou, bez žuvania.

L-karnitín vo forme tabliet sa vstrebáva do 40 minút, takže vypočítajte svoj čas, aby ste kapsulu užívali počas tohto času pred tréningom.

Hlavnou nevýhodou je, že okrem karnitínu je potrebné, aby ste si so sebou a tekutinu umyli.

Najlepšou možnosťou je denne užívať L-karnitín. Dĺžka pobytu je od 4 do 6 týždňov. Ak je to potrebné, po prestávke opakujte kurz. Neodporúča sa užívať karnitín viac ako 6 mesiacov v rade.

Ako zvýšiť účinnosť L-karnitínu?

Osobitná pozornosť by sa mala venovať tomu, ako piť L-karnitín. Nesprávne používanie doplnkov môže negovať účinok aj najefektívnejšieho lieku. Pracuje tiež s karnitínom. Maximálny účinok aminokyseliny má len za určitých podmienok jej použitia. Tri jednoduché pravidlá pomôžu zlepšiť výkonnosť doplnkov.

Pravidlo 1. Dávkovanie

Na určenie optimálnej dávky pre konkrétnu situáciu sa odporúča poradiť sa s trénerom alebo lekárom.

Podľa nedávnych štúdií, dva gramy sú dostatočné na to, aby poskytli karnitín v tele. Pri prekročení uvedenej dávky nedochádza k zvýšeniu účinnosti liečiva.

Denné množstvo sa aplikuje 3-krát v 500 mg (750 mg) alebo dvakrát v 1000 mg. Dávkovanie je uvedené na obale.

Pravidlo 2. Čas používania

Maximálny účinok karnitínu nastáva do jednej hodiny po použití a jeho účinnosť trvá dve hodiny. Na základe toho sa plánuje harmonogram doplnkov. Hlavné odporúčania sú nasledovné: t

• počas tréningových dní ju konzumujú ráno nalačno, ako aj určitý čas (v závislosti od formy prípravku) pred triedami;
• vo voľných dňoch - ráno a popoludní medzi jedlami (aj nalačno).

Pravidlo 3. Vlastnosti karnitínu

Najvyššia aktivita ľavého karnitínu sa pozoruje ráno a počas cvičenia. Pri použití doplnku je dôležité dodržiavať diétu, ale nemala by byť nízkokalorická. L-karnitín nemá žiadne kontraindikácie a je kompatibilný s inými zložkami športovej výživy, ale nemal by sa užívať nalačno.

L-karnitín pre chudnutie - prirodzený spaľovač tuku

Pravdepodobne každá dievčina, ktorá „bojovala za štíhlosť svojho tela“ v telocvični alebo cvičila doma, je oboznámená so stavom fyzickej únavy a vyčerpania.

Môže prísť čas, keď sa cvičenie bude veľmi ťažké vykonávať, telo sa rýchlo unaví a to často vedie k ukončeniu tréningu.

Chcete behať na bežeckom páse a cvičiť na simulátoroch na pár hodín v rade a ani si to nevšimnete? Športové a aktívne dievčatá vedia, čo znamená, že môže zvýšiť výdrž a pomôcť telu spaľovať tuk rýchlejšie - to je L-karnitín pre chudnutie.

Čo je L-karnitín

L karnitín pre chudnutie (Levokarnitín, vitamín B11, vitamín Bt) sa používa už dlhú dobu, je to najbežnejší produkt v športových obchodoch, je to prirodzený spaľovač tuku. L-karnitín je látka, ktorá je produkovaná ľudským telom, menovite pečeňou, za predpokladu, že sa spotrebuje dostatočné množstvo proteínu.

Keďže je produkované samotným telom, nie je akceptované, že ho nazývame vitamínom. Výrobcovia tohto výrobku tvrdia, že ich výrobok je absolútne bezpečný, pretože ho telo syntetizuje samostatne a nie je to chémia. Bezpečnosť príjmu je však možná len vtedy, ak sú dodržané pokyny.

Konvertovaním tukov na energiu poskytuje L-karnitín silu pre fyzickú aktivitu.

L-karnitín na chudnutie môže byť zakúpený vo forme kapsúl a emulzií. Môžete si ho kúpiť v lekárňach, obchodoch so športovým tovarom, internetových obchodoch. Často má príjemnú ovocnú chuť. Náklady na liek sa môžu značne líšiť v závislosti od výrobcu a formy uvoľnenia tovaru.

Napríklad, Multipower L-Carnitine má odhadované náklady 2000 rubľov na liter koncentrátu. Tablety Ultimate Nutrition je možné zakúpiť od 200 kormidiel, cena tekutého Olifenu L-karnitínu je asi 350 rubľov na 50 ml.

Bez ohľadu na formu uvoľňovania, ktorú si vyberiete, tekutý karnitín alebo pilulky, je dôležité dodržiavať dávkovanie a pred použitím sa poraďte so svojím lekárom.

Kto potrebuje el karnitín

Ak konzumujete dostatok mäsa, vajec a ďalších bielkovinových potravín, vaše telo má dostatok "surovín" na výrobu L-karnitínu. Pri správnej výžive môže byť ďalšia dávka lieku bezvýznamná v otázke úbytku hmotnosti. Ale nárast energie, stále si všimnete, o čom svedčia početné recenzie.

Vegetariáni a ženy na prísnych diétach nedostávajú potrebné množstvo živočíšnych bielkovín z potravy. Preto sa použitie tohto nástroja pre nich odporúča ako ďalší zdroj energie a pre normálny metabolizmus lipidov.

Ako funguje L-karnitín

Bohužiaľ, len piť L-karnitín pre chudnutie a stráca objemy, ležiace na gauči, nebude fungovať. Tento liek je účinný len v kombinácii s fyzickou námahou a dosť vážnou.

Použitie L karnitín pre chudnutie má pomerne málo pozitívnych príkladov na internete.

Všetky tieto výsledky, ktoré dievčatá dosiahli vlastnými rukami, sa však získajú kombináciou L-karnitínu, diéty a fyzickej námahy.

Liek v tele funguje nasledovne:

• Znížené hladiny cholesterolu.
• Proces tvorby plakov v cievach sa spomaľuje.
• Zvyšuje sa tvorba lecitínu v pečeni.
• Imunita je stimulovaná.
• Posilňuje srdcový sval.
• Zvyšuje sa duševná aktivita.

Ak sa rozhodnete vziať L-karnitín na chudnutie, majte na pamäti, že energia, ktorú vám liek poskytne, musíte stráviť, robíte fyzické cvičenia, menovite aerobik: behanie, plávanie, tanec, cvičenie na stacionárnom bicykli alebo bežecký pás. Až potom dostanete požadovaný efekt prevzatia finančných prostriedkov.

Ako piť liek

El karnitín pre chudnutie "funguje" len pod podmienkou fyzickej námahy a diétne obmedzenia. Dávkovanie pre chudnutie je tiež dôležité, môžete nastaviť sami, so zameraním na pokyny každého konkrétneho lieku. Sú všeobecné odporúčania pre dávkovanie:

• dávka sirupu: 5 ml 3 krát denne;
• dávka lieku vo forme tabliet: od 250 do 500 mg 2-3 krát denne.

Odporúča sa začať užívať liek s najmenším podielom, asi 500 mg sirupu denne. Potom dávku postupne zvyšujte, ak ste si nevšimli negatívny účinok lieku na telo.

Pre „super tréningy“ je povolený intenzívny príjem 10 až 15 gramov denne, ale táto dávka sa odporúča len pre profesionálnych športovcov pod kontrolou zdravia.

Režim je nasledovný:

• Kurz by nemal presiahnuť 1 mesiac.
• Ďalší kurz sa môže opakovať za šesť mesiacov.
• Musíte drogu piť pred tréningom, 40 minút pred začiatkom.
• Trvanie tréningu by malo byť aspoň pol hodiny, kým sa aktivuje proces spaľovania tukov. V opačnom prípade, namiesto straty hmotnosti, dostanete opačný účinok: chuť do jedla sa zvýši, a následne sa zvýši hmotnosť.
• Neužívajte L-karnitín nalačno, aby ste sa vyhli problémom s tráviacim traktom. Snažte sa piť drogu ráno, vyhnite sa jej večer, aby ste nemali problémy so spaním.

Ktorý L-karnitín kúpiť

Výber El karnitín pre chudnutie, v prvom rade, dávajte pozor na uvoľnenie forme. Sirup alebo kapsuly nie sú len vecou pohodlia. Sirup sa vstrebáva rýchlejšie ako kapsuly, pilulky alebo prášok. Teda kvapalina bude stáť viac ako tablety alebo kapsuly. Pre chudnutie, odborníci na výživu tiež odporúčajú užívať tekutý karnitín, ale tablety sú vhodnejšie na normalizáciu funkcie srdca.

Pokiaľ ide o pohodlie, je pre niektorých jednoduchšie piť kapsuly, je ľahšie ich vziať do posilňovne na cvičenie. Tablety a kapsuly majú neutrálnu chuť, kvapalný prípravok môže mať špecifickú kyslú chuť, aj keď sa výrobca najčastejšie pokúša „skóre“ chuťou a sladidlami.

Podobne ako ktorýkoľvek produkt, el karnitín môže mať nízku kvalitu. Snažte sa kupovať tovar v obchodoch s neoverenou reputáciou.

Je lepšie dôverovať skúsenostiam priateľov, známych alebo užívateľov na internete vybrať si kvalitný produkt podľa ich odporúčaní. Popularita El Carnitine nemohla, ale viedla k vzniku falzifikátov na trhu.

Pokúste sa kúpiť výrobok vo veľkých predajniach športovej výživy alebo lekární, nehľadajte lacnosť a nekupujte tovar pochybného výrobcu.

Vedľajšie účinky lieku

Podľa výrobcov a spotrebiteľské recenzie na internete, neexistujú žiadne vedľajšie účinky od El Carnitine. Samozrejme je dôležité dodržiavať dávkovanie a odporúčania pre prijatie.

Čo sa stane, ak budete mať liek "banky" nie je nainštalovaný, ale je známe, že existuje maximálne množstvo karnitínu, ktorý bude mať vplyv na telo. Toto maximum je 5000 mg.

To znamená, že ak použijete 10 000 mg, výsledok nebude lepší, ale môžu sa vyskytnúť nežiaduce vedľajšie účinky.

Pred použitím sa poraďte s lekárom. Liek môže ovplyvniť krvný tlak, takže ak máte problémy s ním, musíte vziať liek s opatrnosťou.

Ak chcete, aby vaše cvičenia, a teda chudnutie, aby boli čo najefektívnejšie, môžete si tieto informácie vziať na vedomie. Ak chcete pomôcť v boji o štíhle telo, môžete si kúpiť El Carnitine. Ale pamätajte, že pri užívaní je dôležitá strava a pravidelné cvičenie, len v tomto prípade je vhodné piť L-karnitín pre chudnutie.

Video: L karnitín pre chudnutie

L karnitín: na chudnutie alebo na niečo iné?

Každý vie, že L-karnitín je látka podobná vitamínom, ktorú bežne produkujeme v pečeni. Aby sme uspokojili rýchlosť karnitínu, musíme jesť mäso, hydinu, ryby a iné bielkovinové potraviny. Normálne je L-karnitín transportnou látkou v procese úbytku tuku.

Ovplyvňuje však jeho nadbytok samotný proces? Moderné štúdie tejto látky sú veľmi nejednoznačné a v poslednej dobe sa l-cannitín už stal „predpísaným“ ako širokospektrálny energetický prostriedok a látka, ktorá prispieva k zvýšeniu sily a vytrvalosti.

Takže stojí za to kúpiť karnitín?

L-karnitín v medicíne

V lekárňach nájdeme doplnky "Levokarnitín" a "Elkar". Sú zdrojom l-karnitínu. Indikácie na použitie sú:

• dystrofia a pomalý prírastok hmotnosti u detí, nízka svalová hmota;
• stav prepracovanosti, únava u dospelých;
• metabolické poruchy

Chudnutie, napodiv, nie v indikáciách pre použitie týchto výživových doplnkov. Áno, a doplnky stravy majú dosť zvláštne povesť - nie všetci lekári dodržiavajú fakt, že potrebujeme Elkar a iné podobné látky.

Ďalším znakom je tiež zaujímavé - Elkar neznižuje chuť do jedla, ale zvyšuje ho, aspoň jeden z indikácií pre jeho použitie je nedostatok chuti do jedla a znížená vitalita.

Ukazuje sa, že schudnúť by mala vziať látku s opatrnosťou.

V skutočnosti, otázky chuti do jedla "rieši" nie je chemická povaha, ale kyslá chuť látky. Človek jednoducho zvyšuje chuť k jedlu, pretože robí viac „prístupov“ k jedlu. Čo sa týka schopnosti uniesť únavu, všetko závisí od povahy únavy.

Ak sa človek cíti zle kvôli prepracovaniu v centrálnom nervovom systéme a jednoduchému prebytku práce, nemal by takýmto doplnkom venovať veľkú pozornosť, ale mal by zaviesť vitamíny B do svojej stravy a prehodnotiť svoj postoj k odpočinku a uzdraveniu.

Okrem toho, "zlý zdravotný stav a únava" môže byť symptómom mnohých ochorení, ktoré nie sú v žiadnom prípade spojené s nedostatkom l-karnitínu. Samo-liečba chorôb doplnkami stravy je skôr odvážny predpoklad.

L karnitín a úbytok hmotnosti

L-karnitín ako „transportný prostriedok“, ktorý sa podieľa na spaľovaní tukov, je súčasťou najmodernejších výživových doplnkov na chudnutie a nachádza sa v takmer všetkých líniách športovej výživy.

Ale je to naozaj pomôže, najmä keď sa človek snaží schudnúť, ale jeho fyzická aktivita je pomerne nízka, a výživa - má významné deformácie a poruchy.

V skutočnosti, L-karnitín nie je schopný poskytnúť nám chudnutie sám, a nemôže nás stratiť tuk bez kalórií deficit. To je zrejmé - to nie je "začať" proces spaľovania tukov, ale slúži len ako transportná látka.

Takže môžete schudnúť s L-karnitínom, samozrejme, len ak už strácate váhu. Ale koľko urýchľuje proces, ktorý už začal? Boli zistené výrazné výsledky vedeckého výskumu na túto tému. Existujú dôkazy o tom, že osoba užívajúca l-karnitín stratí v priemere o 1 kg viac v trojmesačnom období, ako je to, ktoré neberie.

Výsledky sú však veľmi individuálne a závisia nielen od výšky, hmotnosti a fyzickej aktivity osoby, ale aj od stravy, ktorú používa. Môžete cvičiť tak dlho, ako chcete, ale nepomôže vám schudnúť, ak strava nie je vhodná. Alebo naopak, strava zodpovedá tréningu priemernej úrovne a skutočná úroveň študenta je začiatočník.

Všeobecne platí, že nie jeden karnitín...

Ktorý karnitín je najlepší a kedy

„Zlatý štandard“ príjmu karnitínu je 500 mg látky jednorazovo, pred cvičením, pokiaľ ide o kapsuly a pred a počas cvičenia, ak ide o tekutinu alebo prášok, ktorý sa rozpúšťa v nápoji. Dávky sa môžu zvýšiť, ak je reakcia gastrointestinálneho traktu na L-karnitín normálna. Mnohí ľudia konzumujú 1 g látky na aeróbny tréning a nemajú žiadne problémy.

Predpokladá sa, že ideálny karnitín je kvapalný alebo vhodný na rozpustenie vo vode.

Keď to pijeme, poskytujeme nielen postupný tok látky, ale aj normalizáciu pohody tým, že plníme potrebu vody. Hoci mnohí si všimnú mierny diuretický účinok karnitínu.

Prípravky tejto látky sú bez chuti aj s rôznymi chuťou, čo umožňuje mnohým diverzifikovať paletu chutí pri sušení.

Pri zvyčajnom výcviku amatérskeho tréningu "kvôli číslu" nie je použitie l-karnitínu príliš opodstatnené. V silových športoch je zmysluplné, aby sa zmes s ňou skladala, pridávala sa izotonická látka a niektoré jednoduché sacharidy a aminokyseliny počas tréningu, aby sa zvýšila odolnosť športovca.

Mnohé zdroje tvrdia, že iba karnitín v osobe, ktorá trénuje približne 2 hodiny bez zastavenia, má významný vplyv na výkon. To znamená, že látka je zahrnutá do práce a zlepšuje výkon, keď telo "vyhorí" glykogén a pokúsi sa spaľovať tuk do práce.

Celá pravda o glykogéne a tuku

Pravdou je, že človek s vyváženou stravou "vypaľovanie glykogénu" môže snívať len v nočnej more. Normálne je množstvo glykogénu v našich svaloch a pečeni len také, že môžeme udržiavať tréningovú aktivitu 2-3 hodiny. A toto množstvo je v plnej výške zabezpečené akoukoľvek amatérskou vyváženou stravou na chudnutie.

Iba osoba, ktorá úmyselne manipuluje s makronutrientným zložením potravy na týždeň, môže „vyhorieť“ glykogén. To znamená, že sedí na cyklickej strave. V tomto prípade sa odporúča schudnúť takto:

• tréningové dni, keď trénujeme na vytrvalostnú odolnosť (viacnásobný režim) alebo aeróbnu vytrvalosť (robíme kardio), znižujeme spotrebu sacharidov na 1 g na 1 kg telesnej hmotnosti alebo o niečo viac, ak sú cvičenia naozaj ťažké. V týchto dňoch pijeme 500-1000 mg karnitínu pred a počas cvičenia a snažíme sa zorganizovať diétu s vysokým obsahom bielkovín a tukov, aby sme nezhladovali;
• v dňoch čistej moci jeme úplne, jesť aspoň 3-5 g sacharidov na kg telesnej hmotnosti denne. Pre pohodlné trávenie môžeme mierne znížiť množstvo tuku v potrave. Nepotrebujeme karnitín, môžeme ho pridať len v dňoch, keď trénujeme silu vytrvalosti

V praxi má schéma pomerne obmedzenú aplikáciu - v rámci „pracovného týždňa“ sa vykonáva zaťaženie „spaľovaním glykogénu“, potom zaťaženie sacharidmi, silový tréning a odpočinok.

V skutočnosti pre normálnu kondíciu je to nevhodné, ak je to len preto, že diéta s nízkym obsahom sacharidov trvá dostatočne dlhú dobu a neprispieva k tomu, že si človek zachováva normálny výkon.

L-karnitín a kardio nalačno

Existuje hypotéza, že ak budete konzumovať mierne množstvo sacharidov počas dňa a nebudete ich jesť večer, a potom vstanete ráno, pijete karnitín a robíte kardio na prázdny žalúdok, môžete zvýšiť množstvo spáleného tuku. Existuje však opačný názor, že množstvo karnitínu nemá vplyv na spálený tuk počas pôstu kardio, a pôst kardio samotný nie je o nič lepší ako jednoduchý, obyčajný kardio.

Doplnky s L-carnitnn

Ale čo výhody L-karnitínu v každodennom živote? Mnohí dúfajú, že ak si s ňou vezmete doplnky stravy, môžeme zvýšiť fyzickú aktivitu domácností a zvýšiť spotrebu kalórií.

Takéto potravinové doplnky by boli dobré, keby neobsahovali veľa nervových systémov, ako sú kofeín, extrakt z guarany, čierny čaj a iné.

Prijatie takýchto vecí môže narušiť spánok a zhoršiť zotavenie, čo v konečnom dôsledku vedie k katastrofálnym výsledkom v zmysle straty hmotnosti.

L karnitín a suchá hmotnosť

Niektoré zdroje tvrdia, že by sme mali piť L-karnitín a počas náboru svalovej hmoty. Neexistujú však dostatočné informácie o tom, prečo by karnitín nemal vo vedeckých zdrojoch poskytovať „väzbu tuku“. Preto je možné túto metódu použitia l-karnitínu považovať za ďalšiu „hojdajúcu sa radu“, ktorá niekomu pomáhala a nie niekomu.

L-karnitín a kontraindikácie

Tréneri často hovoria, že L-karnitín ako spaľovač tuku nemá žiadne kontraindikácie. V skutočnosti nie je možné vylúčiť individuálnu neznášanlivosť a predávkovanie. V prvom prípade bude užívanie L-karnitínu viesť k alergickej reakcii, v druhom prípade k porušeniu gastrointestinálneho traktu.

Táto látka v zásade neovplyvňuje centrálny nervový systém ako kofeín a iné zložky spaľovačov tukov, preto ho možno použiť pri amatérskom tréningu. Ale považovať to za absolútne neškodné tiež nestojí za to.

Všeobecne platí, že príjem látky nie je povinnou súčasťou programu chudnutie, a to môže byť opitý tých, ktorí sa domnievajú, že sú skutočne zažíva pozitívny účinok látky.

L-karnitín

Najčastejšie otázky týkajúce sa l-karnitínu sú:
1. Funguje tento dodatok?
2. Ako ho užívať a v akých dávkach
3. Existuje vedľajší účinok
4. Ktorý l-karnitín je lepší?

L-karnitín.

L-karnitín - odvodený z latinských karnesov - mäso alebo mäso. L-karnitín nie je aminokyselina, vitamín a nie je spaľovač tuku vo všeobecnom zmysle, hoci najčastejšie sa používa l-karnitín na chudnutie.

Video L-karnitínu

Funguje l-karnitín?

Takže, L-karnitín nemôže fungovať, pretože táto látka je prítomná v tele vo svaloch od narodenia. V skutočnosti názov L-karnitín pochádza z Carne - v latinskom mäse. Osoba dostáva L-karnitín z potravy, ako aj syntetizuje v pečeni a obličkách.

Ako L-karnitín účinkuje?

Pomáha získavať energiu pre svalovú prácu. Zloženie buniek našich svalových vlákien je tzv. Mitochondrií. Toto sú elektrárne bunky. Mitochondrie sú schopné produkovať energiu pre prácu svalových buniek spaľovaním paliva.

l-karnitín pre chudnutie - mitochondrie

Spaľovanie, ako je známe zo školského chémie, je oxidácia. To znamená, že mitochondrie berú kyslík a oxidujú palivo prijímajúce energiu. A samozrejme máme záujem o spaľovanie tukov. Takže musíme dostať mitochondrie, aby používali naše zásoby tukov ako palivo, a tu nám L-karnitín pomáha.

Proces zbavovania sa tuku je trojstupňový proces. Prvá fáza lipolýzy je, keď hormóny dávajú signál adipocytovej tukovej bunke na zdieľanie tuku. V dôsledku lipolýzy sa tuk rozkladá a mastné kyseliny vstupujú do krvi. Tieto mastné kyseliny budú našim palivom pre mitochondrie.

Teraz prichádza na prelome druhej etapy spaľovania tukov - dodávka paliva do miest spaľovania - do mitochondrií. A v tretej etape energetická stanica-mitochondrie berie mastné kyseliny, berie kyslík, ktorý tiež musí byť dodaný, a spaľovanie mastných kyselín produkuje energiu.

V druhej fáze spaľovania tukov potrebujeme látku L-karnitín. Aby všetko fungovalo, musí byť mastná kyselina pretiahnutá cez mitochondriálnu membránu a l-karnitín - toto je strážca, ktorý otvára brány závodu.

Ak je L-karnitín nízky, do mitochondrií sa vytvorí fronta „nákladných vozidiel“ s palivom a napriek tomu, že lipolýza prebieha dobre, nedochádza k spaľovaniu tukov.

Musím si kúpiť l-karnitín?

L-karnitín dostaneme spolu s mäsom, s jedlom, ale tepelné spracovanie ho zničí. Nie je možnosť.
Samotné telo syntetizuje L-karnitín, ale syntéza vyžaduje veľa podmienok a rovnováhu živín.

Pre každodenný život je to dosť, ale pre fyzické aktivity, ako je šport, to nemusí stačiť.

Preto, so zvýšenou potrebou l-karnitínu, si ho môžete vziať ako doplnok výživy a kúpiť l-karnitín.

l-karnitín pre chudnutie?

L-karnitín pomáha mastným kyselinám prenikať do mitochondrií, kde oxidujú, čo znamená, že táto schéma bude fungovať najlepšie, keď nastane aeróbne cvičenie - je to aeróbne cvičenie, ktoré telo obsahuje mechanizmus na výrobu energie oxidujúcimi mastnými kyselinami. Tu je video, kde sú podrobnosti. Pre nás to znamená, že pitie L-karnitínu, ak neplánujete aeróbne cvičenie na spaľovanie tukov, je neúčinné.

Nefunguje l-karnitín?

Mastné kyseliny budú horieť len vtedy, ak sa objavia v krvi v dôsledku lipolýzy a lipolýza je len za podmienok správnej výživy na chudnutie. To znamená, že ak si nenastavíte výživu a nemáte nedostatok kalorazu alebo vysokých hladín inzulínu - bez ohľadu na to, koľko L-karnitínu pijete, nemá zmysel, pretože tu nebude žiadna lipolýza a v krvi nebudú žiadne mastné kyseliny.

aplikácia l-karnitínu.

Bude L karnitín pracovať, keď pumpujeme železo a nerobíme aeróbne cvičenie? Pretože l karnitín pôsobí všade tam, kde sú prítomné mitochondrie - bude to, ale nie ako spaľovač tuku.

Po prvé, L karnitín znižuje hladinu zlého cholesterolu v krvi a má priaznivý vplyv na neustále pracujúce a bohaté mitochondrie srdcového svalu - myokardu. Preto pre športovcov, pre ktorých Verdtse pracuje na opotrebovaní, bude užitočný l-karnitín. Po druhé, karnitín prispieva k zvýšenej vytrvalosti.

Je to užitočné pre bojovníkov, športovcov pre tých kulturistov, ktorí praktizujú statickú dynamiku - pretože využíva len pomalé svalové vlákna bohaté na mitochondrie.

Ako užívať l-karnitín

Takže pamätajte na dôležitý bod - hladina l karntinínu je homeostatická. To znamená, že pri prekročení normálnej úrovne telo aktívne a rýchlo odstraňuje prebytok.

Preto, ak má človek normálnu úroveň, dodatočný príjem neprinesie žiadnu výhodu - telo ho rýchlo prinesie cez obličky.

Neexistujú žiadne vedľajšie účinky karnitínu, okrem silného predávkovania, ale to sa musí tiež vyskúšať.

Vezmite l karnitín by mal byť 30 minút pred cvičením, a vzhľadom na úroveň homeostázy, nie viac ako 1-2 gramy lieku. Viac - jednoducho nedáva zmysel.

Čo je lepšie l-karnitín?

Suroviny na výrobu l-karnitínu sú lacné, takže falzifikáty sa takmer nikdy nenašli. Vezmite si to od známeho výrobcu, nízko-kvalitný l-karnitín sa nachádza len zriedka.

Prečo užívať L-karnitín na chudnutie?

Tréning na zníženie hmotnosti nebol vôbec rovnaký ako pôvodne.

Teraz je cesta k harmónii uľahčená mnohými anabolikami, proteínmi, kortizolom a inými syntetickými látkami, ktoré pomáhajú korigovať telesnú hmotnosť a jej proporcie.

Osobitnú pozornosť si zaslúži l karnitín pre chudnutie, o zázračné vlastnosti, ktoré sú doslova legendy.

Hovorí sa, že jeho pravidelné používanie nielenže umožňuje stať sa štíhlejším, ale aj vo všeobecnosti zvyšuje fyzickú odolnosť. Je to tak? Skúsme to spoločne.

Skôr ako začnete užívať l-karnitín na chudnutie, odporúča sa oboznámiť sa s tým, čo to je.

V skutočnosti ide o umelý analóg vitamínu B11, ktorý vyzerá ako biele kryštály bez zápachu patriace do kategórie metabolitov - produkty prirodzeného metabolizmu.

Z tohto dôvodu je karnitín zriedka štylizovaný ako doplnok výživy, jednoducho nazývaný látka dôležitá pre zdravý metabolizmus, ochranu zdravia mladých a tela.

Táto látka je v zásade produkovaná samotným telom, presnejšie pečeňou a obličkami.

Ale to sa deje len v prípade, že existuje plná, správna a bohatá strava, a veľa syntézy proteínov a vitamínov.

Ak nie sú dosť, potom je výroba karnitínu znížená alebo úplne zastavená, čo vedie k spomaleniu fyzického metabolizmu a potom k obezite.

Aby ste presne pochopili, ako aditívum aktivuje proces spaľovania tukov, musíte študovať ľudské telo na úrovni jeho buniek. Každá bunka obsahuje mitochondrie - špeciálne látky podieľajúce sa na výrobe energie. Ten sa extrahuje z mastných kyselín. Ale aby tieto rovnaké mastné kyseliny prenikli do buniek, potrebujete vitamín B11.

Vďaka nemu kyseliny rýchlo a úplne prenikajú bunkovou membránou, po ktorej sú čo najskôr oxidované. Ak sa tak nestane, tuk sa začne hromadiť v tele.

Môžete si vziať aditívum nielen na urýchlenie procesu spaľovania tukov, ale aj na zníženie počiatočnej hladiny cholesterolu v krvi.

Ukazuje sa, že látka vedie k zlepšeniu srdcovej a vaskulárnej aktivity, eliminuje stav chronickej únavy, má pozitívny vplyv na nadobličky, zvyšuje fyzickú a psychickú odolnosť, zvyšuje krvný prenos kyslíka. V skutočnosti, karnitín ovplyvňuje celé telo, čo podporuje rýchle chudnutie a sušenie.

Zaujímavý fakt: l-karnitín je životne dôležitý pre vášnivých vegetariánov, pretože ich jedlo neobsahuje látky, ktoré prispievajú k jeho prirodzenému vývoju.

Než začnete užívať karnitín na chudnutie, mali by ste byť oboznámení s jeho pravdepodobné škody. Ukazuje sa, že nie je možné nazývať prísadu nebezpečne alebo nejako negatívne ovplyvňujú telo, hoci existuje určitá časť rizika jej používania.

Leží v skutočnosti, že B11 výrazne urýchľuje metabolizmus, a preto spôsobuje neustálu túžbu niečo jesť. Jeden môže zbaviť obsedantný pocit hladu len tým, že vie, ako vziať l karnitín pre chudnutie.

Okrem toho príležitostne spôsobuje nespavosť, preto sa odporúča jesť len v prvej polovici dňa.

Osobná neznášanlivosť lieku sa niekedy prejavuje vo forme nevoľnosti, bolesti hlavy a črevných problémov.

Obraciame sa na to, ako najlepšie organizovať sušenie tela karnitínom.

V tomto prípade by ste mali dodržiavať tieto všeobecné odporúčania:

• Denná dávka je 1200 mg. Časť by sa mala konzumovať pred jedlom a je lepšie, ak sa podáva vo forme kapsúl;
• Polovica dávky padajúca na celý deň sa vstrebáva bezprostredne pred cvičením a presnejšie pol hodiny pred tým;
• Odporúča sa použiť tekutý variant doplnku pred športom, pretože sa rýchlejšie rozpúšťa v žalúdku ako tableta. Existuje aj možnosť použitia nápojov na báze vitamínu B11, ale sú nositeľmi ďalších kalórií, čo je v prípade správnej výživy neprijateľné, zamerané na sušenie tela;
• Ideálna distribúcia vitamínov je 200 mg pred raňajkami, potom rovnaká za 20 minút. pred obedom alebo obedom. Posledných 600 sa musí konzumovať bezprostredne pred začiatkom tréningu;
• Vynikajúcou schémou na užívanie tekutého l karnitínu na aktívne chudnutie je jeho použitie dvakrát denne, jeden uzáver ráno a večer;
• Neodporúča sa kombinovať vitamín s inými látkami, ktoré majú stimulujúci účinok na organizmus.

Je mimoriadne dôležité kupovať doplnky v špecializovaných predajniach alebo v lekárňach, ako aj koordinovať vhodnosť a bezpečnosť jeho používania so svojím lekárom a školiteľom.

Ľudia s cirhózou pečene, patológiou obličiek, diabetes mellitus a vaskulárnymi ochoreniami by nemali byť vôbec, niet divu, ktorý l-karnitín je lepší pre rýchle chudnutie.

Pre nich je lepšie upustiť od takejto metódy: následky nekontrolovaného úbytku hmotnosti týmto spôsobom môžu byť najviac poľutovaniahodné, zatiaľ čo pre zvyšok je vitamín B11 skutočnou príležitosťou na nájdenie harmónie a príťažlivosti.

Čo robiť, záleží len na vás, ale nesnažte sa to robiť sami, ale s pomocou osobného športového mentora a lekára. Stratiť hmotnosť múdro a podľa pravidiel!