Tip 1: Karnitín: návod na použitie

Proces straty hmotnosti by mal zahŕňať úpravu stravy a cvičenia. Okrem týchto dvoch hlavných bodov, niektorí ľudia používajú špecializované doplnky. Najčastejšie to robia profesionálni športovci, ale aj obyčajní ľudia, ktorí chcú stratiť svoju váhu. L-karnitín je jedným z najobľúbenejších doplnkov. Pokúsme sa pochopiť vlastnosti tejto drogy, jej účinky na telo, pravidlá prijatia a ďalšie dôležité aspekty.

Čo je L-karnitín

Doplnkom je látka, ktorá je sama o sebe prítomná v tele. Karnitín sa syntetizuje v mozgu, obličkách a pečeni. Aby sa vyrábalo v normálnom množstve, človek musí dodržiavať vyváženú stravu, obohatenú veľkým množstvom živočíšnych bielkovín. V skutočnosti je proteín hlavným zdrojom L-karnitínu.

Nedostatok karnitínu môže spôsobiť metabolické problémy, ktoré môžu viesť k obezite a dokonca k srdcovým problémom. Pre športovcov je doplnok nepostrádateľným nástrojom v boji proti ukladaniu tukov, pretože sa aktívne zapája do procesu výroby energie z tukov.

Ako L-karnitín ovplyvňuje telo?

Okrem vyššie uvedenej aktivácie metabolického procesu liek zvyšuje vytrvalosť osoby a znižuje rýchlosť únavy, ktorá je tak potrebná pri namáhavom cvičení. Užívanie látky po tréningu pomáha pri obnove svalov, v procese tréningu chráni pred možným rozťahovaním alebo poškodením tkaniva.

Hlavným cieľom lieku je pomôcť telu vykonávať jeho prirodzené funkcie (regenerácia, hojenie, rozpad tukového tkaniva, atď.). Odporúča sa najmä na silový tréning, keď je zaťaženie svalov najväčšie.

Vlastnosti prísady

L-karnitín je multifunkčný liek, ktorý je populárny medzi ľuďmi kvôli množstvu základných prospešných vlastností:

  • aktivácia metabolizmu;
  • urýchlenie procesu spaľovania tukov jeho spracovaním na energiu;
  • prevencia vzniku tukových zásob;
  • zníženie cholesterolu;
  • zvýšiť odolnosť a výkon;
  • skrátenie obdobia zotavenia po cvičení;
  • saturácia telesných buniek kyslíkom;
  • podporuje zlepšenú výživu srdcového svalu;
  • zvýšené úrovne imunitnej ochrany;
  • dlhodobý a trvalý účinok po ukončení používania.

Vplyv na spravodajstvo

Okrem fyzických účinkov na organizmus, L-karnitín ovplyvňuje duševnú aktivitu osoby. Podľa výsledkov viacerých štúdií sa dokázalo, že denná spotreba prísady v množstve od 2 g na pol roka zlepšuje duševnú výkonnosť. Podľa výsledkov tejto techniky sa ľahšie prenášajú intelektuálne záťaže.

Účinok na kardiovaskulárny systém

Nedostatok L-karnitínu má veľmi negatívny vplyv na fungovanie srdca. Preto je možné predpisovať ako terapiu pre ľudí, ktorí trpia akýmkoľvek kardiovaskulárnym ochorením, najmä ak je tento druh nedostatočnosti pozorovaný. Okrem toho, že látka znižuje cholesterol, znižuje krvný tlak a zabraňuje vzniku aterosklerózy.

Indikácie na použitie

Rozsiahle vlastnosti tohto produktu naznačujú jeho použitie nielen pri chudnutí, ale aj pri liečbe niektorých ochorení. Z ľudí, ktorí potrebujú L-karnitín užívať na terapeutické účely, možno identifikovať:

  • diabetici;
  • kardiovaskulárne ochorenia;
  • obezita;
  • potrebujú obnovenie pečene;
  • Pacienti s AIDS (množstvo liekov používaných pri liečbe tohto ochorenia spôsobuje nedostatok karnitínu, ktorý sa musí doplniť umelými prostriedkami);
  • osoby trpiace poškodením obličiek a pečene (tieto orgány sú zodpovedné za syntézu karnitínu, ktorého úroveň je potrebné doplniť, ak sa vyskytnú problémy);
  • ľudí s rizikom trombózy.

Účel tohto doplnku v súvislosti s niektorou z vyššie uvedených chorôb by mal vykonávať iba lekár. Určuje tiež dávkovanie a dobu liečby.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky

Napriek tomu, že výrobcovia nás ubezpečujú o neškodnosti lieku, existuje množstvo ochorení, pri ktorých by sa príjem karnitínu mal vykonávať pod prísnym lekárskym dohľadom:

  • diabetes;
  • hypertenzia;
  • cirhóza pečene;
  • ochorenie periférnych ciev;
  • problémy s obličkami.

Medzi vedľajšie účinky možno identifikovať niekoľko zriedkavých udalostí: nespavosť, bolesti hlavy, nevoľnosť, problémy s kreslom. Popísané vedľajšie účinky sú spravidla charakteristické len pre osoby s individuálnou neznášanlivosťou na jednotlivé zložky.

Formuláre doplnkov výživy

Doteraz je karnitín dostupný v niekoľkých formách. Môžete si vybrať ten najvhodnejší pre seba zoznámením sa s vlastnosťami všetkých predložených formulárov.

Čistý 100% L-karnitín

Klasická verzia, ktorú najčastejšie používajú športovci. V tejto forme sa látka vyznačuje vysokou biologickou dostupnosťou. Dokonale dokázané, že eliminujú problémy s metabolizmom. Vzhľadom k tejto druhej vlastnosti, tento typ karnitínu bol použitý v liečbe anorexie a obezity asi pol storočia.

Vínan L-karnitínu

Tento formulár sa odporúča najmä pre ľudí, ktorí majú problémy s nadváhou. Má najaktívnejšiu formu a úroveň biologickej dostupnosti je dokonca vyššia ako v čistej forme. Liek je dokonale rozdelený v tráviacom trakte na užitočné kyseliny a čistú látku.

Acetyl-L-karnitín

Jedna z najnovších foriem. Okrem zvyčajného karnitínu je to acetylová skupina. Táto zlúčenina môže vstúpiť do mozgu. Vďaka tejto vlastnosti je aditívum tiež charakterizované neurostimulačným účinkom na telo. To znamená, že spolu so zlepšením metabolizmu a procesu spaľovania tukov sa človek dostane aj do zvýšenia aktivity mozgu.

Propionyl L-karnitín

Táto forma liečiva sa skladá z karnitín éteru a glycínu. Kombinácia týchto zložiek nám umožnila dosiahnuť účinok stimulácie metabolizmu lipidov a zvýšenie syntézy oxidu dusnatého. Jedna z najvýhodnejších vlastností aditíva sa môže nazvať vazodilatačný účinok. V tomto uskutočnení sa karnitín odporúča pre ľudí so srdcovým ochorením. Táto doplnková látka okrem iného zlepšuje syntézu testosterónu, znižuje uvoľňovanie kyseliny mliečnej do svalov počas tréningu a vyznačuje sa tiež antioxidačnými vlastnosťami. Okrem toho, Propionil bojuje s chronickou únavou.

Fumarát L-karnitínu

Tento typ karnitínu je výsledkom kombinácie čistej látky s kyselinou fumarovou. Ideálne pre ľudí s nadváhou. Ďalším bodom produktu je pozitívny účinok na kardiovaskulárny systém.

Ako užívať L-karnitín na chudnutie

Proces prijímania doplnkov závisí od formy produktu zvoleného na konzumáciu. Zvážte s ohľadom na každú z nich.

Ako užívať tekutý L-karnitín na chudnutie

Kvapalná prísada je niekoľkých typov:

  • vo fľašiach - pripravený na konzumáciu;
  • sirup - vyžaduje riedenie vo vode;
  • v ampulkách - tiež pripravených na použitie, jediným rozdielom je, že činidlo je balené v malých nádobách.

Každý nástroj má vlastný návod na použitie. Rôzni výrobcovia pravidiel prijímania sa môžu mierne líšiť. Je potrebné dodržiavať príslušné usmernenie, ktoré udáva koncentráciu a dávkovanie.

Výhodou kvapalnej formy karnitínu je jeho rýchla absorpcia. Medzi nedostatky možno nazvať veľké množstvo farbív a rôznych príchutí.

Ako užívať v kapsulách

Variant kapsuly má dobrú stráviteľnosť. Tento karnitín pôsobí rýchlo a je celkom vhodný na použitie.

Presnejšie dávkovanie je potrebné skontrolovať u svojho školiteľa alebo lekára.

Ako piť tabletku

Jednou z najdostupnejších foriem karnitínu sú tablety. Ich hlavnou výhodou oproti iným typom lieku je úspora nákladov. Nákup formy piluliek nenarazí do vrecka toľko, ale stojí za zmienku, že v tejto forme výrobok nie je tak dobre absorbovaný, ako je opísané vyššie. Počet dávok a dávkovanie sa približne zhodujú s použitím kapsúl. Presnejšie informácie nájdete v pokynoch.

Prášková forma

V tejto forme uvoľňovania karnitínu sa kombinujú relatívne nízke náklady a dobrý účinok. Pre mnohých je tento typ lieku najproblematickejší na použitie. Ide o to, že so svojím príjmom sa oplatí drotiť: prášok sa riedi v pol litri kvapaliny. Nápoj vypite naraz. Tekutina má trvať presne tak, ako je uvedené v návode. Nie menej, pretože liek sa stane nevhodným na spotrebu.

Môžem piť L-karnitín bez tréningov?

Ak chcete schudnúť a za to sa rozhodnete vziať doplnok a nemajú v pláne ísť do športu, potom nie je žiadny konkrétny bod v konzumácii lieku. L-karnitín nie je spaľovač tukov a nemá zmysel ho používať ako doplnok k hlavnej diéte na chudnutie. Bude mať len priaznivé účinky opísané vyššie, ale nepomôže znížiť telesnú hmotnosť. Ale v kombinácii s cvičením, môžete dosiahnuť intenzívnejšie chudnutie spaľovaním viac tuku ako bez tohto doplnku.

Denný príjem L-karnitínu

Množstvo spotrebovaného doplnku závisí od toho, či sa venujete aktívnej fyzickej aktivite. Pre športovcov bude dávkovanie vyššie ako pre obyčajných ľudí. Ich denná dávka je teda asi 1200 mg el-karnitínu. Táto suma sa odporúča rozdeliť do dvoch rovnakých dávok: pred jedlom (najlepšie raňajky) a pred tréningom. Pred fyzickou aktivitou je zvlášť výhodný kvapalný produkt.

Karnitín sa môže vypiť bez tréningu. V tomto prípade budete musieť užívať 1-2 kapsuly 3-krát denne počas jedla. Ak sa príjem finančných prostriedkov vykonáva na lekárske účely, dávkovanie môže určiť len ošetrujúci lekár. Je potrebné mať na pamäti, že použitie lieku bez zahrnutia fyzickej aktivity bude užitočné pre telo, ale neovplyvní proces chudnutia.

Pred použitím akéhokoľvek doplnku si pozorne prečítajte návod. Zvyčajne opisuje dostatočne podrobne režim.

Kombinácia s inými liekmi

Karnitín, ako je uvedené vyššie, je látka, ktorá je pre organizmus prirodzená. Na tomto základe možno tvrdiť, že užívanie lieku v kombinácii s inými liekmi neovplyvní účinnosť oboch liekov. Preto sa tento doplnok často používa v kombinácii s inými spaľovačmi tuku v prípade užívania na chudnutie alebo v kombinácii s liečivami v prípade terapeutickej terapie. Ten by mal byť koordinovaný s lekárom.

Ďalšou otázkou je kombinácia karnitínu s látkami, ktoré majú stimulujúci účinok na organizmus. Patrí medzi ne najmä kofeín. Spoločné užívanie týchto látok je neprijateľné.

L-karnitín v potravinách

Ako už bolo uvedené, predmetná látka sa syntetizuje zo živočíšnych proteínov. Bežné potraviny môžu byť tiež zdrojom l-karnitínu. Zvýšený obsah tejto zložky je samozrejme pozorovaný v mäse (najmä v hovädzom mäse). Pre podrobnejšie oboznámenie sa s obsahom látok v určitých výrobkoch sa môžete oboznámiť s údajmi uvedenými v tabuľke.

Levokarnitín (L-karnitín): návod na použitie, indikácie a kontraindikácie, forma na uvoľnenie

Levokarnitín nie je len liek, ktorý sa stal populárnym medzi masami kvôli jeho schopnosti urýchliť metabolizmus, ale tiež dôležitým prvkom vnútornej syntézy aminokyselín. Líši sa v schopnosti liečiť viac porúch v tele. Napriek viditeľným výhodám však látka má vlastnosti, ktoré by si mal pamätať človek, ktorý chce zlepšiť svoje zdravie.

Formy uvoľňovania a zloženia

L-karnitín v lekárni je prezentovaný vo forme tabliet s rôznym obsahom účinnej látky, kapsúl a sirupu.

Prvým typom je tableta, balená v obrysových bunkách po 10 kusov. Od 3 do 8 balení sa skladajú v krabici. Zloženie lieku sa líši v závislosti od výrobcu.

Na trhu sú tablety s obsahom:

  • 100 mg - ľavého karnitínu, 30 mg - kyseliny askorbovej;
  • 500 mg - ľavého karnitínu a ďalších prvkov.

Kapsuly sa predávajú v plastových fľašiach, každá - 60 alebo 150 kusov. V kapsule - 250 mg alebo 500 mg hlavnej látky.

Sirup je roztok prášku L-karnitínu, ktorý sa nachádza v polymérnych fľašiach, zvyčajne tmavých farieb. Štandardný objem - 100 ml, čo zodpovedá 10 g karnitínu. Normálna dávka pre ľudí je 5 ml, ktorá obsahuje 500 mg hlavnej zložky a ďalšie prvky vrátane fruktózy.

Farmakologický účinok a farmakodynamika

L-karnitín je derivát dvoch aminokyselín - lyzínu a metionínu, syntetizovaných v ľudskom tele. Patrí do skupiny vitamínov skupiny B, zdôrazňujúc vitamín BT (rastový vitamín) alebo B11. Takéto tvrdenie je však mylné a vedci ho definujú ako súvisiace s vyššie uvedenou skupinou.

Má na organizmus tieto účinky:

  • anabolické - urýchľuje syntézu proteínov, čo vedie k rýchlemu rastu svalovej hmoty;
  • antithyroid - znižuje produkciu hormónov štítnej žľazy s jej hyperfunkciou;
  • antihypoxikum - znižuje potrebu kyslíka organizmom;
  • regeneratívne - prispieva k rýchlemu uzdraveniu tkanív, hojeniu fyzického poškodenia, celkovému zlepšeniu tela;
  • neurotrofická - zabraňuje smrti neurónov, spomaľuje apoptózu (degradácia buniek), obnovuje nervové tkanivo;
  • normalizuje metabolizmus;
  • zvyšuje odolnosť v dôsledku rozšírenia zásob glykogénu v pečeni a jeho racionálneho využívania organizmom;
  • podporuje chudnutie a telesný tuk;
  • znižuje pravdepodobnosť laktátovej acidózy u športovcov;
  • zvyšuje enzymatickú schopnosť tráviaceho systému, urýchľuje trávenie potravy a absorpciu stopových prvkov;
  • zlepšuje chuť do jedla.

L-karnitín je ľahko vnímaný žalúdkom a rýchlo vstrebaný. Najväčšie množstvo hlavnej látky sa zaznamenalo 3 hodiny po požití. Voľne sa dostáva do pečene a svalov srdca, ťažšie - do kostrových svalov.

Spracováva sa obličkami, vylučuje sa metabolitmi močom alebo potom.

Syntetizované v pečeni. Hlavnou funkciou je pohyb tukov v mitochondriách, ktoré ich ďalej premieňajú na energiu. L-karnitín tiež zabraňuje použitiu aminokyselín ako energetického materiálu.

Je prítomný vo všetkých potravinách živočíšneho pôvodu, ale je ľahko zničený vysokou teplotou, takže malé množstvo prichádza do tela s jedlom.

Zdravý človek nepotrebuje ďalší príjem takýchto prostriedkov - v pečeni sa produkuje dostatok karnitínu.

Na čo sa Levočarnitín predpisuje?

L-karnitín je populárny doplnok výživy pre športovcov, ale v lekárskej praxi sa používa aj pre iné skupiny obyvateľstva.

Tento nástroj je určený pre ľudí so zdravotným postihnutím v práci srdca, aby sa rozšírila sila sily a rozvoj tolerancie na svalové zaťaženie. Starší pacienti odporúčajú na spomalenie celkového starnutia, regresie mozgu, zlepšenie pamäti.

Levokarnitín sa prejavuje u detí žijúcich vo fáze aktívneho rastu (vo veku 15-16 rokov), predčasne narodených detí s podváhou.

Príjem pred cvičením prispieva k rozšíreniu zásob síl, dlhodobej fyzickej námahe, po rýchlom zotavení, zníženiu svalového napätia.

Používa sa aj na chudnutie, kombinuje príjem s pravidelným cvičením a diétou.

Je indikovaný pre ochorenia:

  • genetický a získaný nedostatok karnitínu;
  • chronické zlyhanie obličiek;
  • organická acidémia;
  • niektoré formy tyreotoxikózy;
  • kardiomyopatia, myokarditída, angína pectoris, stav po infarkte;
  • nechutenstvo;
  • obezita;
  • gastritídu;
  • chronickej pankreatitídy;
  • traumatická encefalopatia;
  • ťažké vyčerpanie tela;
  • psoriáza, seboroická dermatitída, sklerodermia;
  • asfyxia, hypotónia a hypotrofia novorodencov;

Návod na použitie L-karnitínu

Spôsob použitia Levokarnitina je viazaná na formu uvoľnenia a veku pacienta.

Liek v tabletách je určený na prehltnutie a následné pitie pohárom vody alebo iného vhodného objemu. Na tento účel nepoužívajte teplé nápoje ani ovocné šťavy. Štandardná dávka pre dospelých je 250 - 500 mg, ktorá sa má užívať 2-3 krát denne, pre športovcov - 500 - 1500 mg, ale raz - tesne pred nákladom.

Priebeh a konkrétne dávka je predpísaná výlučne lekárom, ale neodporúča sa užívať Levokarnitín dlhšie ako 6 mesiacov v rade.

Dávky látky v kapsulách sú rovnaké ako v tabletách. Kapsula by nemala byť prasknutá, otvorená a pokúsiť sa rozpustiť, vypiť vhodným množstvom vody.

Príjem pre deti vo vyššie uvedených formách sa neodporúča. Najvhodnejší typ je sirup.

Dávkovanie sa líši v závislosti od veku:

  • do jedného roka - 8-20 kvapiek;
  • od 1 do 6 - 20-28;
  • od 6 do 12 - 2,5 ml;
  • od 12 (dospelých) - 5 ml.

Všetky vekové skupiny, tento nástroj by mal byť opitý 3 krát denne.

Pre športovcov jednu dávku roztoku - 15 ml, ale vypijú ho výhradne pred tréningom.

Nepodávajte lieky samostatne, aj keď použijete malé dávky na zníženie nadváhy, musíte sa poradiť s odborníkom.

Počas tehotenstva a dojčenia

Tehotné ženy užívajúce liek sú nežiaduce. V prípade potreby pokračujte v liečbe L-karnitínom, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste objasnili dávku a trvanie liečby.

Vzhľadom k tomu, že aminokyselina je schopná preniknúť do mlieka počas laktácie, je užívanie kontraindikované, aby sa zabránilo hromadeniu prebytku karnitínu počas vývoja dieťaťa.

Liekové interakcie

Niektoré typy anabolických steroidov a kyseliny lipoovej môžu zvýšiť účinok levokarnitínu, takýto komplex sa predpisuje pacientom s chronickou pankreatitídou, srdcovým zlyhaním, na prevenciu aterosklerózy.

Glukokortikosteroidy spomaľujú vylučovanie L-karnitínu z tela, čo spôsobuje jeho akumuláciu v tkanivách s výnimkou pečene.

U pacientov užívajúcich ľavý karnitín s warfarínom sa zvyšuje INR (zníženie zrážanlivosti krvi). Pri použití L-karnitínu je potrebné kontrolovať INR u ľudí so sklonom k ​​trombóze alebo embólii.

Kompatibilita Levokarnitina s alkoholom

Podľa výsledkov mnohých štúdií súčasné použitie L-karnitínu a alkoholu nebude mať negatívne dôsledky. To je spôsobené tým, že liek nie je liek, ale len doplnok stravy.

Ale lekári neodporúčajú brať to ako dôvod na kombináciu týchto produktov. Keďže reakcia každej osoby na alkohol a karnitín je odlišná, takéto opatrenia môžu viesť k zvýšenému účinku aj nepredvídateľným následkom.

Kontraindikácie, vedľajšie účinky a predávkovanie

Levokarnitín je kontraindikovaný v prípade osobnej intolerancie, alergie na liek alebo jeho zložiek.

V zriedkavých prípadoch sa zistilo, že pacienti majú dyspepsiu (poruchy trávenia), bolesť v hornej časti brucha a alergickú reakciu na L-karnitín. Ľudia s urémiou - slabosť, ospalosť.

Dlhodobé užívanie L-karnitínu zvyšuje riziko narušenia kardiovaskulárneho systému, najmä aterosklerózy.

Nezaznamenali sa žiadne prípady predávkovania, ale štúdia na myšiach ukázala zvýšenie TMAO (trimetylamín N-oxid) v krvi, čo následne vedie k cievnym a srdcovým ochoreniam.

Analógy lieku

Levokarnitín je obsiahnutý nielen v lieku s rovnakým názvom, ale aj v iných liekoch.

Najlacnejšia verzia je Elkar, riešenie, ktoré sa nachádza na trhoch vo fľašiach 100, 50, 25 ml. Indikácie podobné ako pri L-karnitíne.

Karnifit je prevažne pediatrický doplnok používaný na zvýšenie telesnej hmotnosti u detí s jeho nedostatkom, na starostlivosť o predčasne narodené deti. Dospelí sú prepustení, aby urýchlili zotavenie zo zranení alebo operácií s vážnymi následkami.

Prostriedok takmer identický s L-karnitínom je Levokarnil. Namerané hodnoty zodpovedajú.

Ďalším riešením s vysokým obsahom ľavého karnitínu je nefrocarnit. Vypustené so všetkými vyššie uvedenými porušeniami.

Môžete nájsť L-karnitín od rôznych výrobcov. Rozdiel bude v rôznom objeme aktívnej zložky, uvoľňovacej forme a cene.

Levokarnitín, L-karnitín, L-karnitín je populárny doplnok výživy, ktorý sa používa na zvýšenie odolnosti organizmu a jeho regeneračných schopností. Má povesť pre efektívne chudnutie. Samotné prijatie, bez predchádzajúcej konzultácie so špecialistom, sa však neodporúča - levokarnitín je produkovaný v pečeni a zavedenie prebytočnej látky môže viesť k narušeniu aktivity tela.

Čo je l-karnitín a ako ho správne užívať?

Zo všetkých výživových doplnkov pre športovcov, L-karnitín (L-karnitín) dnes spôsobuje najviac kontroverzie o tom, ako používať a potrebu zdravia. Niekto to považuje za obyčajný spaľovač tuku, niekto tvrdí, že ide o všeliek na všetky choroby, a niekto berie do úvahy iba jeho schopnosť uľahčiť prenos fyzickej námahy. Čo je to pravda a fikcia? Odpovede na všetky tieto otázky budú podrobne popísané v tomto článku.

Čo je L-karnitín?

Možno by sme mali začať so samotným menom. Pochádza z latinského slova "carnes", ktoré sa prekladá ako mäso. Nenechajte sa diviť, je to mäso, pretože maximálny obsah karnitínu v tele padá priamo na svalové vlákna.

Prvýkrát sa o ňom dozvedel už v roku 1905. Bolo objavené na území vtedajšieho cárskeho Ruska v Charkove, ale v 60-tych rokoch minulého storočia mohli drogu syntetizovať iba v laboratóriu. Len o dva roky neskôr vedci pochopili, prečo to telo naozaj potrebuje. Predtým bola látka jednoducho považovaná za ďalší vitamín.
Na jeho označenie sa zvyčajne používajú až tri verzie názvov:

A hoci sa L-karnitín objavuje v dôsledku syntézy z aminokyselín, ktoré sa nazývajú metionín a lyzín, jeho vlastnosti sú s najväčšou pravdepodobnosťou súčasťou vitamínov skupiny B. Mimochodom, tieto vitamíny spolu s vitamínom C, kyselinou listovou, železom a inými stopovými prvkami, tiež podieľať sa na jeho formovaní.

Umelý vitamín

Často môžete počuť, že karnitín sa nazýva umelý vitamín. Je to spôsobené tým, že ľudské telo, hoci ho produkuje v dostatočnom množstve pre normálny život, ale "nevie, ako" vytvárať rezervy pre budúcnosť, ako sa to deje s inými druhmi vitamínov. Nepoužitá látka sa jednoducho vylučuje obličkami spolu s močom. Proces tvorby karnitínu sa vyskytuje aj v pečeni a obličkách, ale jeho miestom najväčšej koncentrácie sú svaly, srdce a mozog človeka.

Formy karnitínu v prírode

Existujú dve formy karnitínu v prírode. Toto je už spomínaný l-karnitín, ako aj d-karnitín. Je veľmi dôležité vedieť, že druhá forma je syntetická a nielen že nepomáha telu, ale zasahuje aj do normálneho fungovania l-karnitínu. Preto pred nákupom si vždy prečítajte zloženie a vyhnite sa prípravkom obsahujúcim d-formy karnitínu. Takéto lieky sa spravidla líšia lacnosťou. Nenechajte sa preto ponáhľať, aby ste si kúpili balenie karnitínu za atraktívne lacnú cenu - najprv sa uistite, že nepoškodíte svoje telo.

Acetyl a karnitín tartrát

Acetylkarnitín sa objavil nie je tak dávno a predstavuje rovnaký l-karnitín, ale v kombinácii s acetylovými molekulami. Navyše je dokonca patentovaný pod obchodným názvom "Alkor". Podľa vývojárov je biologicky aktívnejšia, a preto sa môže používať v menších dávkach.

Tartat karnitínu je v skutočnosti soľou karnitínu, ktorý sa raz v žalúdku rozkladá na karnitín a kyselinu vínnu samotnú. Stojí za zmienku, že v takejto kombinácii stopových prvkov sa absorpcia karnitínu skutočne vyskytuje rýchlejšie.

Najdôležitejšie je však predovšetkým vedieť, že každá z týchto možností je absorbovaná telom a pracuje s rovnakou rýchlosťou a produktivitou ako jednoduchý L-karnitín. Potvrdzuje to aj výskum. Ale napriek tomu stále existuje veľa falošných reklám okolo karnitínových prípravkov. A cena je oveľa vyššia.

Ako funguje l-karnitín?

No, prišli sme na to, čo je karnitín. Ale prečo to telo potrebuje a akú úlohu v ňom hrá? Nezáleží na tom, aké prekvapujúce to znie, táto látka má najprirodzenejšiu časť v našom živote vo fáze tvorby plodu, padajúc do vajíčka spolu so spermií. A ďalší vývoj embrya na ňom priamo závisí. Pretože hlavnou funkciou L-karnitínu v tele je výroba energie.

Každý je zvyknutý myslieť si, že získame energiu z glukózy, úplne zabúdajúc na mastné kyseliny. Ľavý karnitín je priamo zodpovedný za ich transport do mitochondrií buniek pre ďalšie štiepenie. Ale jeho užitočné vlastnosti nekončia.

Medzi hlavné vlastnosti l-karnitínu patria: t

  1. Účasť na procesoch štiepenia tukov
  2. Stimuluje mechanizmy výmeny.
  3. Anabolický účinok, ktorý prispieva k rastu svalovej hmoty.
  4. Znížte hladinu cholesterolu v krvi na zdravú úroveň.
  5. Prevencia tvorby nových tukových zásob, čo umožňuje použitie l karnitínu na chudnutie.
  6. Podporte prácu srdca.
  7. Podporuje najrýchlejšie možné nasýtenie buniek tela kyslíkom.
  8. Imunomodulačné funkcie.
  9. Ochrana nervových buniek pred toxickými látkami.
  10. Zlepšenie regenerácie svalového tkaniva.
  11. Zvýšte celkový tón tela.
  12. Zvyšuje prirodzené množstvo ATP.
  13. Podieľa sa na procese tvorby plodu u ľudí a zvierat.

Úloha karnitínu v tele

Všetky vyššie uvedené vlastnosti majú významný vplyv na prácu takmer celého tela. Nižšie sú najdôležitejšie životné procesy ľudského tela, v ktorom je prítomný l karnitín.

Srdce a obehový systém

Tu je schopnosť karnitínu predchádzať ukladaniu tukov v oblasti srdcového svalu. Podľa štúdií, jeho pravidelné používanie znižuje cholesterol a zabraňuje tvorbe plakov v krvných cievach. To všetko znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení až o 60 percent.

Tvorba svalového tkaniva

Vplyvom metabolizmu proteínov vykazuje karnitín skôr výraznú anabolickú funkciu. Navyše schopnosť nasýtenia krvi a tkanív kyslíkom vedie k úplnejšiemu rozkladu glukózy, čo znižuje množstvo kyseliny mliečnej vo svaloch. To uľahčuje prenos tréningov a získavanie väčšieho efektu z nich. Čo je obzvlášť dôležité pre športovcov, ktorí chcú budovať svalový objem.

Metabolické procesy

Ako sme už uviedli vyššie, levokarnitín sa priamo podieľa na procesoch tvorby energie. Tak urýchľuje výmenu a štiepenie tukového tkaniva v celom tele, čo umožňuje použitie karnitínu na chudnutie. Okrem toho prispieva k detoxikácii a eliminácii škodlivých látok, ako sú xenobiotiká, ťažké kovy alebo kyselina octová. To všetko má priaznivý vplyv na metabolické mechanizmy organizmu. A zatiaľ čo obmedzuje počet rýchlych sacharidov, prispieva k rýchlej likvidácii tukových zásob.

Odolnosť a odolnosť voči stresu

Toto je ovplyvnené viacerými faktormi naraz. Hlavnými faktormi sú zvýšenie rýchlosti štiepenia tuku pre energiu a ochrana nervového tkaniva karnitínom pred účinkami škodlivých látok, ktoré môžu byť zachytené alebo nahromadené v tele. Nemenej dôležitá je však schopnosť zvýšiť prietok kyslíka a zvýšiť produkciu endorfínov. Celkový účinok sa prejavuje znížením úzkosti a únavy počas psychickej a fyzickej námahy.

Indikácie na použitie

Dôvody na užívanie l karnitínu môžu byť veľmi odlišné: od lekárskych až po banálne - na chudnutie. Pozrime sa bližšie na všetky prípady, v ktorých by použitie tejto drogy bolo vhodné.

S nedostatkom látok v tele

Väčšina, s vedomím, že karnitín je produkovaný organizmom a môže byť získaná z potravy, je pevne presvedčená, že jeho nedostatok v tele je jednoducho nemožné. Ale to je ďaleko od prípadu. Malo by začať s tým, že telo syntetizuje iba 10-25% percent dennej dávky. A dávame prednosť tepelne spracovanému jedlu, teda zničenému karnitínu.

Preto ju mnohí ľudia skutočne potrebujú. Ako ho definovať? Všetko je veľmi jednoduché, ak máte nasledujúce príznaky, potom je to signál nedostatočného príjmu látky:

  1. Ak sa rýchlo unavíte s najmenšou fyzickou námahou, ako je chôdza rýchlo alebo lezenie po schodoch.
  2. Nepríjemná bolesť až po kŕče po športových alebo iných fyzických aktivitách.
  3. Trápenie rúk a nôh, konštantné svalové napätie.
  4. Ak vaše cvičenia neprinášajú žiadne výsledky.
  5. Dyspnoe, závraty, slabosť a nerovnomerné búšenie srdca počas športu.

Doplniť energiu

Nie je žiadnym tajomstvom, že pravidelné cvičenia vyžadujú veľa energie. A niektorí dávajú prednosť tomu, aby sa vyrábalo z rôznych energetických nápojov vyrobených dnes. Tu je len väčšina z nich má negatívny vplyv na kardiovaskulárne, autonómne a tráviace systémy, nehovoriac o všeobecnom poškodení obličiek a pečene. Áno, a „strávil“ takúto energiu veľmi rýchlo.
Najdôležitejším a čo je najdôležitejšie, neškodný spôsob, ako zvýšiť vytrvalosť a doplniť zásoby energie pre športovcov, je karnitín. Jeho použitie pred cvičením a počas dňa výrazne znižuje únavu. A "eliminácia" zvyškov kyseliny mliečnej vo svaloch vám umožňuje zvýšiť intenzitu tréningu a zároveň znížiť "nepríjemné" účinky vo forme predpätia na minimum.

Pri sušení

Všeobecne sa verí, že tie najžiadanejšie svalové reliéfy sa dajú dosiahnuť pomocou nejakého tréningu. Samozrejme, nikto s tým nesúhlasí. Všetko závisí od ich množstva a intenzity. Správny prístup k vytváraniu úľavy zahŕňa aj špeciálnu výživu zameranú na zníženie vrstvy podkožného tukového tkaniva. Inými slovami, tento proces sa nazýva „sušenie“ tela.

Je to pomerne zdĺhavý a náročný proces, ktorý možno zmierniť použitím karnitínu. Zrýchlený proces transportu tuku do mitochondrií pre energiu zníži pravdepodobnosť štiepenia svalov počas tréningu počas tohto obdobia.

Prevencia telesného tuku

Kulturisti často čelia nárastu hmotnosti po konkurencii. Toto je vyvolané návratom k predchádzajúcej diéte a cvičeniu. A tu schopnosť l-karnitínu zabrániť tvorbe tukových usadenín prichádza k záchrane. Druhé plus je pre túto kategóriu športovcov sú anabolické vlastnosti lieku, stimulujúc rast extrémne suchej svalovej hmoty.

chudnutie

Nedávne štúdie ukázali, že príčina nadmerných „depozitov“ sa často považuje za nedostatok ľavého karnitínu v ľudskom tele. Nedostatok látky sťažuje rozloženie tuku pod záťažou, čo núti telo „jesť“ svalové vlákna v snahe obnoviť zásoby energie. Okrem toho všetky metabolické funkcie spomaľujú a vyvíja sa pocit chronickej únavy, že to isté neprispieva k nadmernej aktivite, čo znamená stratu hmotnosti.

V takýchto prípadoch môže príjem karnitínu významne zmeniť status quo. Telo začne používať tukové usadeniny priamo, a to nielen subkutánne, ale aj mastné plaky v cievach. Čo prispieva k lepšiemu prietoku krvi a okysličovaniu. Čo opäť urýchli proces štiepenia tuku. Okrem toho použitie L-karnitínu pred cvičením takmer zdvojnásobí počet spotrebovaných kalórií.

S vysokou duševnou aktivitou

Bohužiaľ, pocit únavy nie je len fyzický. Ľudia, ktorí čelia intenzívnej duševnej aktivite, trávia menej kalórií ako športovci. A koncept únavy a apatie sú im známe z prvej ruky. Dôležitú úlohu tu zohráva vlastnosť L-karnitínu zvyšovať množstvo uvoľnenej energie. Aj keď by ste nemali zabúdať na všeobecný nárast telesného tónu a zvýšenú produkciu endorfínov, ktoré jednoducho zvyšujú ducha a eliminujú pocit depresie alebo bolesti hlavy z únavy.

Urýchliť regeneráciu v starobe

Schopnosť karnitínu urýchliť procesy regenerácie posunula talianskych vedcov k nezvyčajnému experimentu. Zúčastnili sa ho ľudia vo veku nad 100 rokov, ktorých hlavnými príznakmi boli chronická únava, únava a nízka aktivita. Použitie len 2 g ľavého karnitínu pol roka viedlo k ohromujúcim výsledkom. Medzi nimi je možné rozlíšiť zvýšenie svalovej hmoty až na 4 kg v priemere za každý testovaný subjekt, zníženie tukového tkaniva z 1,5 na 2 kg a zreteľné zlepšenie v mozgu a kardiovaskulárnom systéme. Indikátory únavy a slabosti sa tiež výrazne znížili.

Vlastnosti použitia ako prostriedku na zníženie hmotnosti

Ak analyzujete zloženie väčšiny výživových doplnkov používaných na chudnutie, bude ľahké zistiť, že každý z nich obsahuje karnitín. Jeho prítomnosť vo vzorci liekov na chudnutie je nevyhnutnou podmienkou na spustenie rozpadu tukových buniek. Vskutku, telo často nepoužíva nahromadený telesný tuk na energiu, obmedzuje sa len na zásoby glykogénu. Dôvodom je zvýšený obsah rýchlych sacharidov v strave bez fyzickej námahy.

A ak veľké množstvo rýchlych sacharidov môže ľahko konzumovať telo športovca, potom pre zamestnanca kancelárie sú to len kritické ukazovatele. V dôsledku toho, dokonca aj začatie športu, osoba s nadváhou je prekvapená, že telesný tuk sa neznižuje, ako by sme chceli. A ani kardio a aeróbne cvičenia neprinášajú žiadny viditeľný výsledok.

V takýchto prípadoch je najúspešnejším riešením pridanie diéty ľavého karnitínu.

Ale tu sú nejaké nuansy. Pretože pre kvalitnú prácu látky je potrebné ju kombinovať so znížením spotreby potravín nasýtených sacharidmi. V ideálnom prípade by ste mali minimalizovať príjem sacharidov pred cvičením.

Keď sa aeróbne cvičenie odporúča používať asi 2 gramy karnitínu pol hodiny pred tréningom. Aplikácia počas tréningu alebo po nej nebude mať požadovaný účinok.

Podmienky použitia a dávkovanie

Je potrebné pripomenúť, že na dosiahnutie maximálneho účinku príjmu l-karnitínu by mali byť proteíny prítomné v požadovanom množstve a vitamínoch skupín B a C. Nižšie sa pozrieme na to, ako užívať karnitín v závislosti na

Pre športovcov

Ľudia, ktorí sa vystavujú pravidelnému a intenzívnemu cvičeniu, je potrebné zvýšiť dennú rýchlosť karnitínu. Pre priemerného človeka sa táto miera pohybuje od 200 do 500 mg denne. Kým športovec strávi až 3000 mg denne.

Nemá zmysel používať väčšie množstvo lieku, pretože telo ho jednoducho nedokáže asimilovať a jednoducho ho odviesť s inými odpadmi. Dávka nižšia ako 500 mg jednoducho neprinesie žiadny účinok.

Príjem by mal byť rozdelený do dvoch častí:

  1. Prvá - okamžite po prebudení do jedla. V tomto čase bude mať ľavý karnitín najpriaznivejší účinok na organizmus.
  2. Druhá - 20 alebo 30 minút pred tréningom. Počas tejto doby bude mať čas naučiť sa a bude schopný urýchliť procesy výmeny energie.

Počas tréningových dní rozdeľte príjem na tri až štyrikrát 500 mg pred jedlom.

Ako prostriedok na chudnutie

Ak sa rozhodnete užívať L-karnitín, aby ste schudli, nezabudnite, že jednorazová aplikácia 1000 mg pred cvičením nebude mať požadovaný účinok. Zvážte aj nasledujúce tipy:

  • Jedna dávka lieku na chudnutie by mala byť aspoň 1500 - 2000 mg.
  • Vezmite prosím na vedomie, že pre efektívnu prácu musí mať karnitín čas na strávenie, takže ho musíte mať pred tréningom, a nie po ňom alebo počas cvičenia. Takže, ak ste zabudli vziať ju načas, potom nemá zmysel ju vziať neskôr.
  • Súbežne s príjmom karnitínu, uistite sa, že postupujte podľa low-carb stravy. Najmenej dve jedlá pred tréningom by mali byť prevažne bielkoviny Nezabudnite, že musíte jesť bielkoviny v množstve najmenej 1 g na kilogram vašej hmotnosti, obmedziť príjem tuku na 60 g denne.
  • L-karnitín môže zvýšiť chuť k jedlu, ale nedáva sa do neho. Prestávka jedla 5-6 krát. V opačnom prípade riskujete získanie požadovaného výsledku.
  • Nezabudnite každý deň, a to aj v prípade absencie tréningu, aby ste si aspoň 2000 mg karnitínu vybrali na 4-5 porcie pred jedlom.

Prírodné zdroje karnitínu

Ako sme zistili vyššie, karnitín sa koncentruje hlavne vo svalovom tkanive a syntetizuje sa v pečeni a obličkách. Na tomto základe je jasné, že živočíšne produkty obsahujú maximálne množstvo tejto látky. Povedzme, že jednoduchšie, viac "červené" mäso, tým bohatší je s karnitínom. Ale v mliečnych výrobkoch má výhodu v plnom mlieku, tvarohu a syroch. Obsah orechov, obilnín a ovocia je pomerne malý. Jedinú výnimku možno považovať za avokádo. Preto je pre vegetariánov, najmä vegánov, veľmi ťažké získať extra miligramy látky z potravy.

Obsah l-karnitínu v niektorých z najobľúbenejších potravín nájdete v tabuľke nižšie.

Vzhľadom na údaje uvedené v tabuľke môžete v zásade upraviť svoju stravu s prihliadnutím na dennú spotrebu konkrétneho výrobku. Avšak v podmienkach zvýšenej fyzickej alebo duševnej aktivity, keď je potreba zvýšiť dávku látky, by bolo vhodné použitie aditív obsahujúcich karnitín. Pomôže to znížiť zaťaženie zažívacieho traktu a vyhnúť sa alergickým reakciám.

Uvoľňovací formulár

L-karnitín je prášková látka pozostávajúca z malých bielych kryštálov, ktoré pripomínajú cukor. Ľahko sa rozpúšťa vo vode. Pretože liečivo sa používa tak pre potreby športovcov, ako aj na liečenie rôznych ochorení, potom sa napriek použitiu rovnakých foriem uvoľňovania môže dávka a príbuzné zložky obsiahnuté v kapsule alebo tyčinke výrazne líšiť. Nižšie uvádzame výhody a nevýhody každej vyrobenej karnitínovej formy.

  • Pitie. Najobľúbenejšia forma uvoľnenia vďaka optimálnej kombinácii ceny / rýchlosti absorpcie. Často tiež obsahuje vitamín C, stopové prvky a voľné ióny vápnika. Kompozícia môže obsahovať sladidlá a ochucovadlá, takže pred použitím musíte starostlivo prečítať zloženie, aby sa zabránilo použitiu nežiaducich látok. Medzi mínusmi sa dá po otvorení veka identifikovať obmedzená skladovateľnosť.
  • Zapuzdrený. Pohodlné v tom, že obsahuje hrubé vlákna, ktoré zabraňujú vzniku hladu, po užití lieku. V kompozícii nájdete kofeín, vitamíny a rôzne stopové prvky. Najekonomickejšia možnosť. Medzi minusmi je možné vybrať si možno aj trvanie zvládnutia - pred tréningom musíte trvať hodinu a pol.
  • Ampulky. Obsahujte jednu dávku karnitínu v čistej forme. Absorbované takmer okamžite. Medzi minusy - vysoká cena.
  • Barov. Obsahuje určité množstvo l karnitínu. Pohodlné v tom, že môžete použiť ako náhradu jedla.
  • V práškovej forme. Najjednoduchšia forma uvoľnenia, pretože je dosť nepohodlné používať a používať. Počas dňa sa nepoužíva viac ako 1 g.
  • V zložení liekov. L-karnitín je súčasťou mnohých liekov. Ale dávkovanie v tomto prípade závisí od všeobecného smeru lieku, preto je neprijateľné používať ho bez lekárskeho predpisu.

Príjem karnitínu: všetky „pre“ a „proti“

L-karnitín, podobne ako väčšina liekov používaných športovcami, spôsobuje veľa mylných predstáv a kontroverzných názorov. Ale vzhľadom na všetky uvedené skutočnosti môžeme bezpečne posúdiť jeho výhody a nevýhody.

Výhody liečiva

  1. Znížená psychická a fyzická únava.
  2. Stimuluje procesy spaľovania tukov.
  3. Nevyvoláva vedľajšie účinky.
  4. Má tonizujúci a imunostimulačný účinok.
  5. Prispieva k rastu svalovej hmoty.
  6. Chráni srdce a cievy pred účinkami cholesterolu.
  7. Znižuje bolesť svalov po cvičení.
  8. Uľahčuje kardio a silový tréning.
  9. Spomaľuje proces starnutia.
  10. Súbežne s tým môžete použiť aj iné prísady.

Nevýhody a kontraindikácie

Nevýhody, ako taký, takmer žiadny. Jediný problém môže byť nedodržiavanie prestávok medzi kurzami prijímania ľavého karnitínu, pretože to môže viesť k tomu, že telo jednoducho prestane syntetizovať ho sám.

Vezmite prosím na vedomie, že so zdravým telom, dodržiavaním dávkovania a prísnym dodržiavaním pokynov pre liek je jednoducho nemožné vyvolať vedľajšie účinky. Existuje však množstvo ochorení, pri ktorých sa karnitín môže užívať len so súhlasom lekára a prísne na jeho odporúčanie.

Tieto ochorenia zahŕňajú:

  • poruchy štítnej žľazy;
  • diabetes;
  • epilepsie;
  • ochorenie obličiek.

Hoci počas tehotenstva a laktácie sa potreba ľavého karnitínu niekoľkokrát zvyšuje, môže sa používať iba po konzultácii so svojím lekárom. Vzhľadom na to, že v súčasnosti neexistujú spoľahlivé štúdie o tejto otázke, metóda je založená na jednotlivých fyzikálnych ukazovateľoch.

Populárne otázky karnitínu

Ľudia, ktorí užívali karnitín na rôzne účely, si všimli, že zlepšili celkové zdravie, zvýšili účinnosť a činnosť mozgu. Veľa pozitívnej spätnej väzby od športovcov, ktorí zdôrazňujú zvýšenú odolnosť počas tréningov a pomáhajú pri odľahčení počas obdobia sušenia. Nie menej pozitívne recenzie od dievčat, ktoré sa snažia schudnúť. Ako ukazuje analýza dostupných informácií s voľným prístupom, jedinými negatívnymi hodnoteniami o karnitíne sú ľudia, ktorí v procese užívania L-karnitínu nepripájali výcvik a dúfali len v jeho zázračnú moc. Ich očakávania sa samozrejme neuskutočnili.

Aby sme maximálne odpovedali na všetky vaše otázky týkajúce sa príjmu karnitínu, vybrali sme najčastejšie otázky a pripravili sme na ne krátke odpovede, aby ste mohli vytvoriť najúplnejší názor na túto drogu a jej činnosť.

Čo je L-karnitín a ako chudnúť

Proces straty hmotnosti by mal zahŕňať úpravu stravy a cvičenia. Okrem týchto dvoch hlavných bodov, niektorí ľudia používajú špecializované doplnky. Najčastejšie to robia profesionálni športovci, ale aj obyčajní ľudia, ktorí chcú stratiť svoju váhu. L-karnitín je jedným z najobľúbenejších doplnkov. Pokúsme sa pochopiť vlastnosti tejto drogy, jej účinky na telo, pravidlá prijatia a ďalšie dôležité aspekty.

Čo je L-karnitín

Doplnkom je látka, ktorá je sama o sebe prítomná v tele. Karnitín sa syntetizuje v mozgu, obličkách a pečeni. Aby sa vyrábalo v normálnom množstve, človek musí dodržiavať vyváženú stravu, obohatenú veľkým množstvom živočíšnych bielkovín. V skutočnosti je proteín hlavným zdrojom L-karnitínu.

Nedostatok karnitínu môže spôsobiť metabolické problémy, ktoré môžu viesť k obezite a dokonca k srdcovým problémom. Pre športovcov je doplnok nepostrádateľným nástrojom v boji proti ukladaniu tukov, pretože sa aktívne zapája do procesu výroby energie z tukov.

Ako L-karnitín ovplyvňuje telo?

Okrem vyššie uvedenej aktivácie metabolického procesu liek zvyšuje vytrvalosť osoby a znižuje rýchlosť únavy, ktorá je tak potrebná pri namáhavom cvičení. Užívanie látky po tréningu pomáha pri obnove svalov, v procese tréningu chráni pred možným rozťahovaním alebo poškodením tkaniva.

Hlavným cieľom lieku je pomôcť telu vykonávať jeho prirodzené funkcie (regenerácia, hojenie, rozpad tukového tkaniva, atď.). Odporúča sa najmä na silový tréning, keď je zaťaženie svalov najväčšie.

Vlastnosti prísady

L-karnitín je multifunkčný liek, ktorý je populárny medzi ľuďmi kvôli množstvu základných prospešných vlastností:

  • aktivácia metabolizmu;
  • urýchlenie procesu spaľovania tukov jeho spracovaním na energiu;
  • prevencia vzniku tukových zásob;
  • zníženie cholesterolu;
  • zvýšiť odolnosť a výkon;
  • skrátenie obdobia zotavenia po cvičení;
  • saturácia telesných buniek kyslíkom;
  • podporuje zlepšenú výživu srdcového svalu;
  • zvýšené úrovne imunitnej ochrany;
  • dlhodobý a trvalý účinok po ukončení používania.

Vplyv na spravodajstvo

Okrem fyzických účinkov na organizmus, L-karnitín ovplyvňuje duševnú aktivitu osoby. Podľa výsledkov viacerých štúdií sa dokázalo, že denná spotreba prísady v množstve od 2 g na pol roka zlepšuje duševnú výkonnosť. Podľa výsledkov tejto techniky sa ľahšie prenášajú intelektuálne záťaže.

Účinok na kardiovaskulárny systém

Nedostatok L-karnitínu má veľmi negatívny vplyv na fungovanie srdca. Preto je možné predpisovať ako terapiu pre ľudí, ktorí trpia akýmkoľvek kardiovaskulárnym ochorením, najmä ak je tento druh nedostatočnosti pozorovaný. Okrem toho, že látka znižuje cholesterol, znižuje krvný tlak a zabraňuje vzniku aterosklerózy.

Indikácie na použitie

Rozsiahle vlastnosti tohto produktu naznačujú jeho použitie nielen pri chudnutí, ale aj pri liečbe niektorých ochorení. Z ľudí, ktorí potrebujú L-karnitín užívať na terapeutické účely, možno identifikovať:

  • diabetici;
  • kardiovaskulárne ochorenia;
  • obezita;
  • potrebujú obnovenie pečene;
  • Pacienti s AIDS (množstvo liekov používaných pri liečbe tohto ochorenia spôsobuje nedostatok karnitínu, ktorý sa musí doplniť umelými prostriedkami);
  • osoby trpiace poškodením obličiek a pečene (tieto orgány sú zodpovedné za syntézu karnitínu, ktorého úroveň je potrebné doplniť, ak sa vyskytnú problémy);
  • ľudí s rizikom trombózy.

Účel tohto doplnku v súvislosti s niektorou z vyššie uvedených chorôb by mal vykonávať iba lekár. Určuje tiež dávkovanie a dobu liečby.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky

Napriek tomu, že výrobcovia nás ubezpečujú o neškodnosti lieku, existuje množstvo ochorení, pri ktorých by sa príjem karnitínu mal vykonávať pod prísnym lekárskym dohľadom:

  • diabetes;
  • hypertenzia;
  • cirhóza pečene;
  • ochorenie periférnych ciev;
  • problémy s obličkami.

Medzi vedľajšie účinky možno identifikovať niekoľko zriedkavých udalostí: nespavosť, bolesti hlavy, nevoľnosť, problémy s kreslom. Popísané vedľajšie účinky sú spravidla charakteristické len pre osoby s individuálnou neznášanlivosťou na jednotlivé zložky.

Formuláre doplnkov výživy

Doteraz je karnitín dostupný v niekoľkých formách. Môžete si vybrať ten najvhodnejší pre seba zoznámením sa s vlastnosťami všetkých predložených formulárov.

Čistý 100% L-karnitín

Klasická verzia, ktorú najčastejšie používajú športovci. V tejto forme sa látka vyznačuje vysokou biologickou dostupnosťou. Dokonale dokázané, že eliminujú problémy s metabolizmom. Vzhľadom k tejto druhej vlastnosti, tento typ karnitínu bol použitý v liečbe anorexie a obezity asi pol storočia.

Vínan L-karnitínu

Tento formulár sa odporúča najmä pre ľudí, ktorí majú problémy s nadváhou. Má najaktívnejšiu formu a úroveň biologickej dostupnosti je dokonca vyššia ako v čistej forme. Liek je dokonale rozdelený v tráviacom trakte na užitočné kyseliny a čistú látku.

Acetyl-L-karnitín

Jedna z najnovších foriem. Okrem zvyčajného karnitínu je to acetylová skupina. Táto zlúčenina môže vstúpiť do mozgu. Vďaka tejto vlastnosti je aditívum tiež charakterizované neurostimulačným účinkom na telo. To znamená, že spolu so zlepšením metabolizmu a procesu spaľovania tukov sa človek dostane aj do zvýšenia aktivity mozgu.

Propionyl L-karnitín

Táto forma liečiva sa skladá z karnitín éteru a glycínu. Kombinácia týchto zložiek nám umožnila dosiahnuť účinok stimulácie metabolizmu lipidov a zvýšenie syntézy oxidu dusnatého. Jedna z najvýhodnejších vlastností aditíva sa môže nazvať vazodilatačný účinok. V tomto uskutočnení sa karnitín odporúča pre ľudí so srdcovým ochorením. Táto doplnková látka okrem iného zlepšuje syntézu testosterónu, znižuje uvoľňovanie kyseliny mliečnej do svalov počas tréningu a vyznačuje sa tiež antioxidačnými vlastnosťami. Okrem toho, Propionil bojuje s chronickou únavou.

Fumarát L-karnitínu

Tento typ karnitínu je výsledkom kombinácie čistej látky s kyselinou fumarovou. Ideálne pre ľudí s nadváhou. Ďalším bodom produktu je pozitívny účinok na kardiovaskulárny systém.

Ako užívať L-karnitín na chudnutie

Proces prijímania doplnkov závisí od formy produktu zvoleného na konzumáciu. Zvážte s ohľadom na každú z nich.

Ako užívať tekutý L-karnitín na chudnutie

Kvapalná prísada je niekoľkých typov:

  • vo fľašiach - pripravený na konzumáciu;
  • sirup - vyžaduje riedenie vo vode;
  • v ampulkách - tiež pripravených na použitie, jediným rozdielom je, že činidlo je balené v malých nádobách.

Hotový výrobok (zriedený sirup podľa návodu) sa má konzumovať 3-krát denne v 5 ml (športovci do 15 ml) 20 minút pred tréningom jeden až jeden a pol mesiaca. Interval medzi dávkami má byť najmenej dva týždne.

Každý nástroj má vlastný návod na použitie. Rôzni výrobcovia pravidiel prijímania sa môžu mierne líšiť. Je potrebné dodržiavať príslušné usmernenie, ktoré udáva koncentráciu a dávkovanie.

Výhodou kvapalnej formy karnitínu je jeho rýchla absorpcia. Medzi nedostatky možno nazvať veľké množstvo farbív a rôznych príchutí.

Ako užívať v kapsulách

Variant kapsuly má dobrú stráviteľnosť. Tento karnitín pôsobí rýchlo a je celkom vhodný na použitie.

Podľa štandardných inštrukcií by sa táto forma doplnku mala užívať 2-3 krát denne, 250-500 mg (500 - 1500 mg pre športovcov). Môžete sa umyť nesýteným minerálom alebo čistou vodou, ako aj šťavou. Môžete si vziať 2-6 mesiacov.

Presnejšie dávkovanie je potrebné skontrolovať u svojho školiteľa alebo lekára.

Ako piť tabletku

Jednou z najdostupnejších foriem karnitínu sú tablety. Ich hlavnou výhodou oproti iným typom lieku je úspora nákladov. Nákup formy piluliek nenarazí do vrecka toľko, ale stojí za zmienku, že v tejto forme výrobok nie je tak dobre absorbovaný, ako je opísané vyššie. Počet dávok a dávkovanie sa približne zhodujú s použitím kapsúl. Presnejšie informácie nájdete v pokynoch.

Prášková forma

V tejto forme uvoľňovania karnitínu sa kombinujú relatívne nízke náklady a dobrý účinok. Pre mnohých je tento typ lieku najproblematickejší na použitie. Ide o to, že so svojím príjmom sa oplatí drotiť: prášok sa riedi v pol litri kvapaliny. Nápoj vypite naraz. Tekutina má trvať presne tak, ako je uvedené v návode. Nie menej, pretože liek sa stane nevhodným na spotrebu.

Môžem piť L-karnitín bez tréningov?

Ak chcete schudnúť a za to sa rozhodnete vziať doplnok a nemajú v pláne ísť do športu, potom nie je žiadny konkrétny bod v konzumácii lieku. L-karnitín nie je spaľovač tukov a nemá zmysel ho používať ako doplnok k hlavnej diéte na chudnutie. Bude mať len priaznivé účinky opísané vyššie, ale nepomôže znížiť telesnú hmotnosť. Ale v kombinácii s cvičením, môžete dosiahnuť intenzívnejšie chudnutie spaľovaním viac tuku ako bez tohto doplnku.

Denný príjem L-karnitínu

Množstvo spotrebovaného doplnku závisí od toho, či sa venujete aktívnej fyzickej aktivite. Pre športovcov bude dávkovanie vyššie ako pre obyčajných ľudí. Ich denná dávka je teda asi 1200 mg el-karnitínu. Táto suma sa odporúča rozdeliť do dvoch rovnakých dávok: pred jedlom (najlepšie raňajky) a pred tréningom. Pred fyzickou aktivitou je zvlášť výhodný kvapalný produkt.

Karnitín sa môže vypiť bez tréningu. V tomto prípade budete musieť užívať 1-2 kapsuly 3-krát denne počas jedla. Ak sa príjem finančných prostriedkov vykonáva na lekárske účely, dávkovanie môže určiť len ošetrujúci lekár. Je potrebné mať na pamäti, že použitie lieku bez zahrnutia fyzickej aktivity bude užitočné pre telo, ale neovplyvní proces chudnutia.

Pred použitím akéhokoľvek doplnku si pozorne prečítajte návod. Zvyčajne opisuje dostatočne podrobne režim.

Kombinácia s inými liekmi

Karnitín, ako je uvedené vyššie, je látka, ktorá je pre organizmus prirodzená. Na tomto základe možno tvrdiť, že užívanie lieku v kombinácii s inými liekmi neovplyvní účinnosť oboch liekov. Preto sa tento doplnok často používa v kombinácii s inými spaľovačmi tuku v prípade užívania na chudnutie alebo v kombinácii s liečivami v prípade terapeutickej terapie. Ten by mal byť koordinovaný s lekárom.

Ďalšou otázkou je kombinácia karnitínu s látkami, ktoré majú stimulujúci účinok na organizmus. Patrí medzi ne najmä kofeín. Spoločné užívanie týchto látok je neprijateľné.

L-karnitín v potravinách

Ako už bolo uvedené, predmetná látka sa syntetizuje zo živočíšnych proteínov. Bežné potraviny môžu byť tiež zdrojom l-karnitínu. Zvýšený obsah tejto zložky je samozrejme pozorovaný v mäse (najmä v hovädzom mäse). Pre podrobnejšie oboznámenie sa s obsahom látok v určitých výrobkoch sa môžete oboznámiť s údajmi uvedenými v tabuľke.