Energia z karnitínu pre srdce: pravidlá drogy, vlastnosti

Karnitín je potrebný na výrobu energie, udržiavanie metabolických procesov, fyzickú aktivitu. Čiastočne produkovaný v tele, ale hlavnou cestou príjmu je živočíšny produkt, hlavne červené mäso. Keď sa vyskytne svalová slabosť, myokardiálna dystrofia. Títo pacienti sú liečení L-karnitínom.

Prečítajte si tento článok.

Čo je karnitín

Ide o látku podobnú vitamínu. Časť požadovaného množstva (25%) sa tvorí v pečeni, obličkách a mozgovom tkanive. Pre normálne zásobovanie tela energiou 75% musí pochádzať zvonku s potravinami živočíšneho pôvodu. Najčastejšie sa vyskytuje v červenom mäse.

Hlavným orgánom, ktorý ovplyvňuje hladinu karnitínu v krvi, sú obličky. Ak je ich funkcia narušená, koncentrácia v krvi sa zvyšuje, ale po prechode pacienta na hemodialýzu prudko klesá.

Hlavnou úlohou karnitínu je udržiavať potrebné množstvo energie, podieľa sa na tvorbe ATP. Biologické vlastnosti sa tiež prejavujú v takých dôležitých reakciách:

  • zachováva integritu bunkových membrán; L-Carnitine, Príroda
  • inhibuje apoptózu (geneticky programovaná bunková smrť);
  • podporuje čistenie konečných produktov metabolizmu a toxických zlúčenín;
  • zvyšuje fyzickú a duševnú výkonnosť;
  • urýchľuje rast a metabolické procesy;
  • zvyšuje svalovú hmotu;
  • odstraňuje príznaky abstinencie v alkoholizme;
  • znižuje obsah tuku v podkožnej vrstve;
  • spomaľuje rozklad proteínov a glykogénu (anabolický účinok);
  • obnovuje metabolizmus v prípade zvýšenej funkcie štítnej žľazy;
  • zlepšuje zdravie s intenzívnym fyzickým a duševným stresom;
  • aktivuje imunitnú obranu;
  • zvyšuje schopnosť koncentrácie.

Pri športovaní karnitín prispieva k väčšej vytrvalosti, lepšej znášanlivosti bolesti, produktívnej práci kostrových svalov a srdca.

A tu viac o výživových doplnkoch pre srdce.

Činnosť na srdci

Karnitín má najvýraznejší terapeutický účinok pri ischemických poruchách svalov, vrátane srdca. Ďalšia pomoc pomáha v prípadoch, keď je potrebná väčšia intenzita krvného obehu a nie sú dostatočné vlastné rezervy. Táto látka nemá takmer žiadny vplyv na zdravý organizmus prispôsobený fyzickej námahe.

V aterosklerotických léziách koronárnych artérií, ktoré sa prejavujú angínou pectoris alebo infarktom, vykazuje karnitín nasledujúci farmakologický účinok:

  • chráni bunky pred účinkami ischémie;
  • obmedzuje oblasť poškodenia myokardu;
  • znižuje hladinu cholesterolu v krvi;
  • zlepšuje toleranciu cvičenia;
  • stimuluje zotavenie v období po infarkte;
  • urýchľuje tvorbu jaziev v zóne infarktu;
  • zvyšuje odolnosť voči nedostatku kyslíka a glukózy;
  • znižuje pravdepodobnosť komplikácií;
  • normalizuje kontraktilnú funkciu srdcového svalu.

Výhody aplikácie

Na základe pozorovaní pacientov, ktorí užívali L-karnitín, boli zaznamenané nasledujúce zmeny: t

  • frekvencia a závažnosť záchvatov bolesti srdca;
  • spánok sa vrátil do normálu;
  • zlepšená tolerancia cvičenia;
  • zvýšená fyzická a duševná výkonnosť;
  • stabilizovaný krvný tlak a tepová frekvencia;
  • na EKG sa segment ST a T-vlna vrátili do normálu;
  • počet extrasystolov komorového pôvodu sa znížil.

Karnitín v adolescencii a starobe sa ukázal ako najefektívnejší, keď existuje rozpor medzi potrebou zásobovania energiou a rezervnými schopnosťami tela.

Vplyv nedostatku L-karnitínu

Nedostatok tejto zlúčeniny sa nazýva nedostatok karnitínu. Je primárny, je diagnostikovaný s vrodenými anomáliami metabolických procesov. U novorodencov sa zistil pokles hladiny karnitínu u Marfana, Bealsa, Ehlers-Danlosovho syndrómu, progresívnej svalovej dystrofie. Príčiny sekundárnych ochorení sú:

Napriek tomu, že tieto stavy súvisia s dysfunkciou rôznych orgánov a systémov, prejavy nedostatku karnitínu s nimi sú podobné:

  • nízky výkon;
  • rýchly nástup únavy s malým fyzickým alebo duševným stresom;
  • ospalosť;
  • nestabilita emocionálneho pozadia;
  • strata záujmu o životné prostredie, apatia;
  • znížený arteriálny tón, sklon k hypotenzii;
  • anémia rezistentná na liečivo;
  • zníženie svalového tonusu a sily;
  • dilatovaná kardiomyopatia;
  • abnormálna funkcia pečene;
  • urýchlenie tvorby ketónových telies;
  • kvapky glukózy v krvi (častejšie pri dedičnej fermentopatii).

Pozrite si video o tom, ako L-karnitín ovplyvňuje telo:

Liečba nedostatku karnitínu

Potreba príjmu karnitínu zvonku je veľmi individuálna. Pri strese, fyzickej námahe alebo psychickom strese sa môže zvýšiť až 20-krát. Na jeho obnovu použite potraviny a lieky.

Výrobky obsahujúce látku

Maximálna koncentrácia karnitínu sa nachádza v červenom mäse - 80 mg na 100 g predstavuje 80 mg, menej sa nachádza v hydine, rybách a mlieku (približne 5 mg na 100 g), takmer nie v iných potravinách, napríklad v jednom vajci je to menej ako 0,01 mg.,

Zvyčajná strava (s použitím mäsových výrobkov) pokrýva potrebu tejto látky len vtedy, keď je neaktívny životný štýl a absencia chorôb, pri ktorých je v bunkách potrebná dodatočná potreba energie. Počas tepelného spracovania je väčšina karnitínu zničená. Preto, pre dospelého (nie je zapojený do fyzickej práce) na zabezpečenie dennej sadzby, musíte jesť 0,5 kg hovädzieho mäsa denne.

Prípravky s karnitínom

Lieky sa odporúčajú pre patologické stavy, ako aj pre profylaktické účely u pacientov, ktorí majú časté psycho-emocionálne, intelektuálne alebo fyzické preťaženie, vegetariánsky alebo vegánsky štýl výživy, hypovitaminózu (skupina B sa podieľa na jej tvorbe), vek po 55 rokoch.

Karnitín je možné zakúpiť v lekárni pod nasledujúcimi obchodnými názvami:

  • Metakartin,
  • Elkar,
  • Agvantar,
  • Karnith,
  • L-karnitín,
  • Levokarnil,
  • Steatel,
  • KARNIVIT,
  • Lekarnita,
  • Almiba,
  • Cartan.

Vedľajšie účinky

Liek sa považuje za relatívne bezpečný, pretože aj viacnásobné dávky presahujúce normálnu funkciu obličiek nevedú k žiadnym významným nežiaducim reakciám. Pri užívaní je možná individuálna neznášanlivosť, ktorá je pomerne zriedkavá, ako aj nasledovné nežiaduce účinky:

  • nespavosť v popoludňajších hodinách;
  • bolesť hlavy;
  • nevoľnosť;
  • dysfunkcia čriev - hnačka, plynatosť;
  • zvýšená sekrécia žalúdočnej šťavy, ktorá môže viesť k exacerbácii gastritídy alebo vredov;
  • zmena chuti do jedla (často zvýšená).
nespavosť

Podľa štúdií môžu ľudia s vrodenou trimetylaminuriou (zriedkavá genetická patológia) užívať karnitín na zvýšenie aterosklerotických zmien v artériách s dlhodobým a nekontrolovaným používaním. S touto anomáliou v procese štiepenia karnitínu sa objavuje pach tela, ktorý sa podobá zhnitej rybke. Liek je u týchto pacientov kontraindikovaný a v potrave by sa malo vyhnúť možným zdrojom tejto zlúčeniny.

A tu je viac o tabletoch Cardicet.

Karnitín je derivát aminokyselín s vitamínovými, antihypoxickými, anabolickými vlastnosťami. Dodáva sa s jedlom, čiastočne syntetizované v tele. Zvýšená potreba vzniká z ischemických, metabolických porúch, stresu a preťaženia. S nedostatkom primárneho a sekundárneho karnitínu sa objavuje únava a nízka tolerancia fyzickej aktivity.

Ak chcete obnoviť deficit ukazuje príjem mäsových výrobkov a liekov s karnitínom.

Niekedy stačí piť vitamíny do srdca, lieky na udržanie jeho aktivity. Najlepšie z nich pomáhajú deťom a dospelým normalizovať prácu myokardu, ciev, mozgu a srdca s arytmiou. Prečo sú potrebné? Čo je použitie draslíka a horčíka?

Z dôvodu tréningu sa srdce športovca odlišuje od priemernej osoby. Napríklad, pokiaľ ide o zdvihový objem, rytmus. Avšak, bývalý športovec alebo pri užívaní stimulancií môže začať ochorenie - arytmia, bradykardia, hypertrofia. Aby sa tomu zabránilo, stojí za to piť špeciálne vitamíny a lieky.

Možnosti, ako posilniť srdce, závisí najmä od jeho stavu. Ovplyvňujú aj cievy, nervy. Napríklad, v starobe bude srdcový sval podporovať cvičenia. Po srdcovom infarkte, ľudové prostriedky môžu byť predpísané pre arytmie.

Použitie výživových doplnkov pre srdce je užitočné ako pri prevencii potenciálnych chorôb, tak aj po nich. Pomôžu posilniť, obnoviť myokard. Vyberte si to najlepšie nie je ľahké. Vedúcimi predstaviteľmi trhu sú Evalar, Newweiss a Solgar.

Kratal je obzvlášť prevláda na Ukrajine, aj keď je tiež v dopyte v Rusku, a to je predpísané pre dospelých a deti. Zloženie lieku vám umožňuje normalizovať prácu srdca, zmierniť nervozitu. Tento liek funguje aj pre účastníkov černobyľskej jadrovej elektrárne. Ako užívať tabletky?

Tablety Cardict sa užívajú na koronárne ochorenia, ako aj na zlyhanie srdca. Indikácie na použitie môžu byť rôzne typy angíny. Dávka lieku na srdce je zvolená individuálne lekárom.

Po prevencii a podpore sa používajú rôzne vitamíny Doppel Hertz. Napríklad existuje komplex s horčíkom, ktorý pomôže s arytmií, tachykardiou, je tu majetok, ktorý dodá energiu.

Detekuje nižší predsieňový rytmus hlavne na EKG. Dôvody spočívajú v IRR, takže môže byť inštalovaný aj u dieťaťa. Zrýchlený tep vyžaduje liečbu ako poslednú možnosť, častejšie je predpísaná neliečebná terapia

MARS srdca je možné identifikovať u detí mladších ako 3 roky, adolescentov a dospelých. Zvyčajne takéto anomálie prechádzajú takmer bez povšimnutia. Na výskum sa používajú ultrazvuk a iné metódy diagnostiky myokardiálnej štruktúry.

Čo je L-karnitín a ako chudnúť

Proces straty hmotnosti by mal zahŕňať úpravu stravy a cvičenia. Okrem týchto dvoch hlavných bodov, niektorí ľudia používajú špecializované doplnky. Najčastejšie to robia profesionálni športovci, ale aj obyčajní ľudia, ktorí chcú stratiť svoju váhu. L-karnitín je jedným z najobľúbenejších doplnkov. Pokúsme sa pochopiť vlastnosti tejto drogy, jej účinky na telo, pravidlá prijatia a ďalšie dôležité aspekty.

Čo je L-karnitín

Doplnkom je látka, ktorá je sama o sebe prítomná v tele. Karnitín sa syntetizuje v mozgu, obličkách a pečeni. Aby sa vyrábalo v normálnom množstve, človek musí dodržiavať vyváženú stravu, obohatenú veľkým množstvom živočíšnych bielkovín. V skutočnosti je proteín hlavným zdrojom L-karnitínu.

Nedostatok karnitínu môže spôsobiť metabolické problémy, ktoré môžu viesť k obezite a dokonca k srdcovým problémom. Pre športovcov je doplnok nepostrádateľným nástrojom v boji proti ukladaniu tukov, pretože sa aktívne zapája do procesu výroby energie z tukov.

Ako L-karnitín ovplyvňuje telo?

Okrem vyššie uvedenej aktivácie metabolického procesu liek zvyšuje vytrvalosť osoby a znižuje rýchlosť únavy, ktorá je tak potrebná pri namáhavom cvičení. Užívanie látky po tréningu pomáha pri obnove svalov, v procese tréningu chráni pred možným rozťahovaním alebo poškodením tkaniva.

Hlavným cieľom lieku je pomôcť telu vykonávať jeho prirodzené funkcie (regenerácia, hojenie, rozpad tukového tkaniva, atď.). Odporúča sa najmä na silový tréning, keď je zaťaženie svalov najväčšie.

Vlastnosti prísady

L-karnitín je multifunkčný liek, ktorý je populárny medzi ľuďmi kvôli množstvu základných prospešných vlastností:

  • aktivácia metabolizmu;
  • urýchlenie procesu spaľovania tukov jeho spracovaním na energiu;
  • prevencia vzniku tukových zásob;
  • zníženie cholesterolu;
  • zvýšiť odolnosť a výkon;
  • skrátenie obdobia zotavenia po cvičení;
  • saturácia telesných buniek kyslíkom;
  • podporuje zlepšenú výživu srdcového svalu;
  • zvýšené úrovne imunitnej ochrany;
  • dlhodobý a trvalý účinok po ukončení používania.

Vplyv na spravodajstvo

Okrem fyzických účinkov na organizmus, L-karnitín ovplyvňuje duševnú aktivitu osoby. Podľa výsledkov viacerých štúdií sa dokázalo, že denná spotreba prísady v množstve od 2 g na pol roka zlepšuje duševnú výkonnosť. Podľa výsledkov tejto techniky sa ľahšie prenášajú intelektuálne záťaže.

Účinok na kardiovaskulárny systém

Nedostatok L-karnitínu má veľmi negatívny vplyv na fungovanie srdca. Preto je možné predpisovať ako terapiu pre ľudí, ktorí trpia akýmkoľvek kardiovaskulárnym ochorením, najmä ak je tento druh nedostatočnosti pozorovaný. Okrem toho, že látka znižuje cholesterol, znižuje krvný tlak a zabraňuje vzniku aterosklerózy.

Indikácie na použitie

Rozsiahle vlastnosti tohto produktu naznačujú jeho použitie nielen pri chudnutí, ale aj pri liečbe niektorých ochorení. Z ľudí, ktorí potrebujú L-karnitín užívať na terapeutické účely, možno identifikovať:

  • diabetici;
  • kardiovaskulárne ochorenia;
  • obezita;
  • potrebujú obnovenie pečene;
  • Pacienti s AIDS (množstvo liekov používaných pri liečbe tohto ochorenia spôsobuje nedostatok karnitínu, ktorý sa musí doplniť umelými prostriedkami);
  • osoby trpiace poškodením obličiek a pečene (tieto orgány sú zodpovedné za syntézu karnitínu, ktorého úroveň je potrebné doplniť, ak sa vyskytnú problémy);
  • ľudí s rizikom trombózy.

Účel tohto doplnku v súvislosti s niektorou z vyššie uvedených chorôb by mal vykonávať iba lekár. Určuje tiež dávkovanie a dobu liečby.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky

Napriek tomu, že výrobcovia nás ubezpečujú o neškodnosti lieku, existuje množstvo ochorení, pri ktorých by sa príjem karnitínu mal vykonávať pod prísnym lekárskym dohľadom:

  • diabetes;
  • hypertenzia;
  • cirhóza pečene;
  • ochorenie periférnych ciev;
  • problémy s obličkami.

Medzi vedľajšie účinky možno identifikovať niekoľko zriedkavých udalostí: nespavosť, bolesti hlavy, nevoľnosť, problémy s kreslom. Popísané vedľajšie účinky sú spravidla charakteristické len pre osoby s individuálnou neznášanlivosťou na jednotlivé zložky.

Formuláre doplnkov výživy

Doteraz je karnitín dostupný v niekoľkých formách. Môžete si vybrať ten najvhodnejší pre seba zoznámením sa s vlastnosťami všetkých predložených formulárov.

Čistý 100% L-karnitín

Klasická verzia, ktorú najčastejšie používajú športovci. V tejto forme sa látka vyznačuje vysokou biologickou dostupnosťou. Dokonale dokázané, že eliminujú problémy s metabolizmom. Vzhľadom k tejto druhej vlastnosti, tento typ karnitínu bol použitý v liečbe anorexie a obezity asi pol storočia.

Vínan L-karnitínu

Tento formulár sa odporúča najmä pre ľudí, ktorí majú problémy s nadváhou. Má najaktívnejšiu formu a úroveň biologickej dostupnosti je dokonca vyššia ako v čistej forme. Liek je dokonale rozdelený v tráviacom trakte na užitočné kyseliny a čistú látku.

Acetyl-L-karnitín

Jedna z najnovších foriem. Okrem zvyčajného karnitínu je to acetylová skupina. Táto zlúčenina môže vstúpiť do mozgu. Vďaka tejto vlastnosti je aditívum tiež charakterizované neurostimulačným účinkom na telo. To znamená, že spolu so zlepšením metabolizmu a procesu spaľovania tukov sa človek dostane aj do zvýšenia aktivity mozgu.

Propionyl L-karnitín

Táto forma liečiva sa skladá z karnitín éteru a glycínu. Kombinácia týchto zložiek nám umožnila dosiahnuť účinok stimulácie metabolizmu lipidov a zvýšenie syntézy oxidu dusnatého. Jedna z najvýhodnejších vlastností aditíva sa môže nazvať vazodilatačný účinok. V tomto uskutočnení sa karnitín odporúča pre ľudí so srdcovým ochorením. Táto doplnková látka okrem iného zlepšuje syntézu testosterónu, znižuje uvoľňovanie kyseliny mliečnej do svalov počas tréningu a vyznačuje sa tiež antioxidačnými vlastnosťami. Okrem toho, Propionil bojuje s chronickou únavou.

Fumarát L-karnitínu

Tento typ karnitínu je výsledkom kombinácie čistej látky s kyselinou fumarovou. Ideálne pre ľudí s nadváhou. Ďalším bodom produktu je pozitívny účinok na kardiovaskulárny systém.

Ako užívať L-karnitín na chudnutie

Proces prijímania doplnkov závisí od formy produktu zvoleného na konzumáciu. Zvážte s ohľadom na každú z nich.

Ako užívať tekutý L-karnitín na chudnutie

Kvapalná prísada je niekoľkých typov:

  • vo fľašiach - pripravený na konzumáciu;
  • sirup - vyžaduje riedenie vo vode;
  • v ampulkách - tiež pripravených na použitie, jediným rozdielom je, že činidlo je balené v malých nádobách.

Hotový výrobok (zriedený sirup podľa návodu) sa má konzumovať 3-krát denne v 5 ml (športovci do 15 ml) 20 minút pred tréningom jeden až jeden a pol mesiaca. Interval medzi dávkami má byť najmenej dva týždne.

Každý nástroj má vlastný návod na použitie. Rôzni výrobcovia pravidiel prijímania sa môžu mierne líšiť. Je potrebné dodržiavať príslušné usmernenie, ktoré udáva koncentráciu a dávkovanie.

Výhodou kvapalnej formy karnitínu je jeho rýchla absorpcia. Medzi nedostatky možno nazvať veľké množstvo farbív a rôznych príchutí.

Ako užívať v kapsulách

Variant kapsuly má dobrú stráviteľnosť. Tento karnitín pôsobí rýchlo a je celkom vhodný na použitie.

Podľa štandardných inštrukcií by sa táto forma doplnku mala užívať 2-3 krát denne, 250-500 mg (500 - 1500 mg pre športovcov). Môžete sa umyť nesýteným minerálom alebo čistou vodou, ako aj šťavou. Môžete si vziať 2-6 mesiacov.

Presnejšie dávkovanie je potrebné skontrolovať u svojho školiteľa alebo lekára.

Ako piť tabletku

Jednou z najdostupnejších foriem karnitínu sú tablety. Ich hlavnou výhodou oproti iným typom lieku je úspora nákladov. Nákup formy piluliek nenarazí do vrecka toľko, ale stojí za zmienku, že v tejto forme výrobok nie je tak dobre absorbovaný, ako je opísané vyššie. Počet dávok a dávkovanie sa približne zhodujú s použitím kapsúl. Presnejšie informácie nájdete v pokynoch.

Prášková forma

V tejto forme uvoľňovania karnitínu sa kombinujú relatívne nízke náklady a dobrý účinok. Pre mnohých je tento typ lieku najproblematickejší na použitie. Ide o to, že so svojím príjmom sa oplatí drotiť: prášok sa riedi v pol litri kvapaliny. Nápoj vypite naraz. Tekutina má trvať presne tak, ako je uvedené v návode. Nie menej, pretože liek sa stane nevhodným na spotrebu.

Môžem piť L-karnitín bez tréningov?

Ak chcete schudnúť a za to sa rozhodnete vziať doplnok a nemajú v pláne ísť do športu, potom nie je žiadny konkrétny bod v konzumácii lieku. L-karnitín nie je spaľovač tukov a nemá zmysel ho používať ako doplnok k hlavnej diéte na chudnutie. Bude mať len priaznivé účinky opísané vyššie, ale nepomôže znížiť telesnú hmotnosť. Ale v kombinácii s cvičením, môžete dosiahnuť intenzívnejšie chudnutie spaľovaním viac tuku ako bez tohto doplnku.

Denný príjem L-karnitínu

Množstvo spotrebovaného doplnku závisí od toho, či sa venujete aktívnej fyzickej aktivite. Pre športovcov bude dávkovanie vyššie ako pre obyčajných ľudí. Ich denná dávka je teda asi 1200 mg el-karnitínu. Táto suma sa odporúča rozdeliť do dvoch rovnakých dávok: pred jedlom (najlepšie raňajky) a pred tréningom. Pred fyzickou aktivitou je zvlášť výhodný kvapalný produkt.

Karnitín sa môže vypiť bez tréningu. V tomto prípade budete musieť užívať 1-2 kapsuly 3-krát denne počas jedla. Ak sa príjem finančných prostriedkov vykonáva na lekárske účely, dávkovanie môže určiť len ošetrujúci lekár. Je potrebné mať na pamäti, že použitie lieku bez zahrnutia fyzickej aktivity bude užitočné pre telo, ale neovplyvní proces chudnutia.

Pred použitím akéhokoľvek doplnku si pozorne prečítajte návod. Zvyčajne opisuje dostatočne podrobne režim.

Kombinácia s inými liekmi

Karnitín, ako je uvedené vyššie, je látka, ktorá je pre organizmus prirodzená. Na tomto základe možno tvrdiť, že užívanie lieku v kombinácii s inými liekmi neovplyvní účinnosť oboch liekov. Preto sa tento doplnok často používa v kombinácii s inými spaľovačmi tuku v prípade užívania na chudnutie alebo v kombinácii s liečivami v prípade terapeutickej terapie. Ten by mal byť koordinovaný s lekárom.

Ďalšou otázkou je kombinácia karnitínu s látkami, ktoré majú stimulujúci účinok na organizmus. Patrí medzi ne najmä kofeín. Spoločné užívanie týchto látok je neprijateľné.

L-karnitín v potravinách

Ako už bolo uvedené, predmetná látka sa syntetizuje zo živočíšnych proteínov. Bežné potraviny môžu byť tiež zdrojom l-karnitínu. Zvýšený obsah tejto zložky je samozrejme pozorovaný v mäse (najmä v hovädzom mäse). Pre podrobnejšie oboznámenie sa s obsahom látok v určitých výrobkoch sa môžete oboznámiť s údajmi uvedenými v tabuľke.

Spaľovač tukov L-karnitín: poškodzuje zdravie, kontraindikácie a vedľajšie účinky

Takže, L-karnitín je populárny spaľovač tukov, ktorého účinnosť pre chudnutie a získanie svalovej hmoty nebola potvrdená.

Pre tých, ktorí s ním stále chcú experimentovať, sme zhromaždili niektoré fakty o možných nebezpečenstvách l-karnitínu a vedľajších účinkov. Napriek tomu, že je to prirodzená látka, je tu dôvod na znepokojenie.

Vedľajšie účinky L-karnitínu

Väčšina vedeckých štúdií potvrdzuje relatívnu bezpečnosť L-karnitínu pre ľudské zdravie a nedostatok závažných vedľajších účinkov.

V jednej štúdii vedľajších účinkov L-karnitínu účastníci užívali 3 gramy každý deň počas 21 dní a na posúdenie možného poškodenia na začiatku a na konci experimentu bola vykonaná dôkladná analýza ich krvi. Neboli zistené žiadne negatívne vedľajšie účinky

Bezpečnosť L-karnitínu v dávke 2 g denne je potvrdená metaanalýzou vedeckých štúdií o poškodení L-karnitínu. V niektorých experimentoch však boli zaznamenané vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť a žalúdočné ťažkosti. 2.4.

Pre väčšinu ľudí je dávka karnitínu 2 gramy denne bezpečná.

Ak prekročíte dávku 3 g, je veľmi pravdepodobné, že takéto nepríjemné vedľajšie účinky ako nevoľnosť, zvracanie, kŕče v bruchu, hnačka a zápach zhnitých rýb z úst 1.5.

Väčšina vedeckých štúdií naznačuje, že dávka 2 gramov L-karnitínu denne je dobre tolerovaná a bezpečná. Niekedy sú zaznamenané nauzea a žalúdočné ťažkosti, ale pre L-karnitín nie sú žiadne závažné vedľajšie účinky.

Odporúčané: Odporúčané: Čo je L-karnitín a na čo slúži?

Kontraindikácie L-karnitínu

L-karnitín je kontraindikovaný u ľudí s ochorením obličiek alebo svalových kŕčov, pretože vo veľkých množstvách môže tieto stavy zhoršiť.

S ohľadom na vyššie uvedené, odporúčame odmietnuť jeho použitie pre tých, ktorí dúfajú, že schudnúť s ním alebo získať svalovú hmotu, v dôsledku nepreukázanej účinnosti.

Najnebezpečnejší vedľajší účinok L-karnitínu: poškodenie srdca

Napriek vlastnostiam L-karnitínu na zlepšenie aktivity kardiovaskulárneho systému, jeho použitie môže mať opačný účinok.

Jedným z najzávažnejších a najnebezpečnejších vedľajších účinkov karnitínu je zvýšené riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Toto tvrdenie odporuje vyššie uvedenému „o nedostatku závažných vedľajších účinkov v L-karnitíne“, ale dôvodom nie je samotný karnitín, ale produkty jeho metabolizmu.

Výskumní pracovníci v Cleveland Clinic zistili, že produkty metabolizmu karnitínu zvyšujú riziko vzniku aterosklerózy ("blokovanie" krvných ciev). Výsledky ich výskumu možno znížiť na nasledujúcich 6:

„L-karnitín sám o sebe nie je nebezpečný, ako je uvedené vyššie.

Čo sa s ním stane, keď vstúpi do čreva, je nebezpečné: keď jete mäso alebo vezmete tabletu L-karnitínu, niektoré baktérie v čreve produkujú chemický trimetylamín (trimetylamín), po ktorom ho pečeň prevedie na trimetylamín oxid dusnatý (trimetylamín N-oxid alebo tmao).

Tento vedľajší produkt, TMAO, stimuluje rozvoj aterosklerózy.

Tieto zistenia sú založené na analýze zloženia krvi viac ako 2500 pacientov, vrátane omnivorov, vegetariánov a vegánov (pripomínajúc, že ​​karnitín sa nachádza vo veľkých množstvách v červenom mäse), ako aj experiment na myšiach kŕmených stravou s nadbytkom karnitínu, zatiaľ čo umelo potlačenie koncentrácie baktérií, ktoré konvertujú karnitín na TMAO.

V štúdii na myšiach sa zistilo, že TMAO ovplyvňuje metabolizmus cholesterolu, ktorý je známy a je hlavnou príčinou aterosklerózy.

Čím vyššia je hladina karnitínu v krvi, tým väčšie je riziko kardiovaskulárnych ochorení: srdcový infarkt, mŕtvica a nakoniec smrť.

Hladina TMAO v krvi u vegánov a vegetariánov je oveľa nižšia.

„Baktérie, ktoré žijú v našom tráviacom trakte, sú výsledkom dlhodobých stravovacích návykov.

Strava bohatá na karnitín mení zloženie baktérií, zvyšuje podiel baktérií, ktoré karnitín "miluje", čo vytvára podmienky pre zvýšenie množstva TMAO v krvi a riziko krvných zrazenín v cievach.

Zároveň, v krvi vegánov a vegetariánov, TMAO je tvorený v nižších koncentráciách, čo s najväčšou pravdepodobnosťou vysvetľuje zdravotné prínosy kardiovaskulárneho systému vegetariánskej stravy.

L-karnitín je relatívne bezpečná látka, ale jeho pravidelné užívanie môže viesť k vzniku veľmi závažného vedľajšieho účinku: aterosklerózy (upchávaniu artérií), ktorý je spôsobený vedľajšími produktmi metabolizmu karnitínu

Celkom: čo vieme o poškodení L-karnitínu

Napriek tomu, že l-karnitín je prírodná látka, ktorá sa prirodzene nachádza v mnohých výrobkoch, jej použitie ako prísady môže byť zdraviu škodlivé.

Zoznam vedľajších účinkov L-karnitínu zahŕňa relatívne neškodné (žalúdočné ťažkosti a nevoľnosť) a riziko vzniku aterosklerózy a súvisiaceho srdcového infarktu, mŕtvice a smrti.

L-karnitín

V súčasnosti sa účinnosť väčšiny výživových doplnkov hodnotí v porovnaní s kreatínom. Ak po niekoľkých týždňoch prísada nedáva hmatateľné výsledky na váhe alebo v posilňovni, je odpisovaná kvôli svojej „zbytočnosti“. Niektoré doplnky si však zaslúžia väčšiu pozornosť a objektívny prístup. Jedným z týchto doplnkov je karnitín. Mnohí milovníci fitness z nejakého dôvodu odhodili tento doplnok. Toto je chyba a potom predstavíme niekoľko argumentov v prospech zaradenia karnitínu do vašej stravy.

Výhody karnitínu

V súčasnosti sú v médiách široko hlásené prínosy karnitínu. Väčšina ľudí však stále nemá jasnú predstavu o pozitívnom účinku tohto doplnku na zdravie, ako aj o tom, koľko karnitínu potrebuje jeho telo. Ak ste jedným z nich, alebo dlhodobým spotrebiteľom karnitínu, ktorý chce „obnoviť“ informácie, tento článok je pre vás.

Karnitín je prírodná látka - metabolit alebo produkt metabolizmu, ktorý sa nachádza vo všetkých živých bunkách. Pretože karnitín sa vyrába v tele, nepovažuje sa za základnú živinu a nemožno ho klasifikovať ako vitamín. Karnitín tiež nie je úplne aminokyselina, aj keď v niektorých časopisoch a propagačnej literatúre sa nachádza takáto definícia. Z chemického hľadiska je karnitín kvartérnym amínom. Potrebujete však len vedieť, že karnitín je metabolit - látka produkovaná v našom tele.

Bolo dokázané, že niektoré metabolity, napríklad karnitín, majú pozitívny vplyv na ľudský organizmus, keď sú podávané s jedlom alebo vo forme potravinárskych prídavných látok. Niektorí zdravotnícki pracovníci považujú karnitín za látku podobnú vitamínu, pretože je dôležitým rastovým faktorom (nevyhnutným pre rast) u detí. Pokiaľ ide o dospelých, predpokladá sa, že karnitín má priaznivý vplyv na zdravie. Karnitín je semi-esenciálna látka, pretože hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia a dlhovekosti, ale pre prežitie to nie je absolútne nevyhnutné.

Treba však poznamenať, že podľa nedávnych štúdií je karnitín nevyhnutný pre starších ľudí, ako aj pre osoby s nedostatkom karnitínu, pri ktorých telo nevytvára dostatok karnitínu na uspokojenie svojich metabolických potrieb.

Môžete často vidieť, že karnitín sa nazýva L-karnitín v časopisových článkoch a zoznamoch zložiek potravín. Tiež existuje variant s prvým písmenom D. Ako v prípade väčšiny prírodných látok, aj molekula karnitínu má dve formy, ktoré sú navzájom zrkadlovým obrazom. Na rozlíšenie týchto foriem vedci používajú písmená L a D. Forma „L-karnitín“ funguje v našom tele. Pri nákupe doplnkov karnitínu hľadajte L-karnitín. V tomto článku je karnitín L-karnitín. Ak ide o D-formu, bude to uvedené samostatne.

Karnitín sa vyrába predovšetkým v pečeni, mozgu a obličkách prostredníctvom série biochemických reakcií nazývaných syntetické cesty. Povaha týchto reakcií sa podobá procesu montáže modelu na dopravný pás. To sa týka biochemických stavebných blokov a enzýmov (látok, ktoré podporujú väzbu molekúl), ktoré sa podieľajú na spájaní stavebných blokov, keď sa pohybujú pozdĺž syntetickej dráhy a vytvárajú molekuly karnitínu. Aminokyseliny lyzín a metionín, vitamíny B3, B6, C a tiež železo sa podieľajú na syntéze karnitínu.

Každá živá bunka v tele obsahuje špecializované štruktúry nazývané mitochondrie, ktoré plnia veľmi dôležitú funkciu - poskytujú výrobu energie. To je dôvod, prečo sú mitochondrie niekedy nazývané "motor" buniek. Štiepenie mastných kyselín prebieha v mitochondriách, pričom uvoľňuje energiu potrebnú na vykonávanie bunkových funkcií. Hoci bunky môžu tiež prijímať energiu z glukózy a aminokyselín, produkcia energie z mastných kyselín hrá mimoriadne dôležitú úlohu vo fungovaní tela.

Karnitín je nevyhnutný na transport mastných kyselín dodávaných do buniek z obehového systému cez membránu mitochondriálnych buniek. V skutočnosti je to hlavná funkcia karnitínu. Na základe týchto informácií je jasné, ako môže karnitín podporovať spaľovanie tukov: dodávaním väčšieho množstva mastných kyselín do mitochondrií na energiu znižuje karnitín množstvo tuku, ktoré sa môže ukladať.

Ďalšou funkciou karnitínu je eliminácia škodlivých metabolických produktov z mitochondrií. K tomu dochádza po transporte mastných kyselín cez mitochondriálnu membránu. Potom molekula karnitínu zachytáva produkty rozkladu s krátkym reťazcom a odstraňuje ich z mitochondrií. Táto detoxikačná funkcia vykonávaná karnitínom umožňuje mitochondriám pokračovať vo výrobe energie s maximálnou účinnosťou. S akumuláciou produktov rozkladu sa rozpad mastných kyselín v mitochondriách spomaľuje a je narušený.

Výskumný pracovník Noris Siliprandi a jeho kolegovia vo svojom preskúmaní funkcií karnitínu poznamenávajú, že táto látka podporuje odstraňovanie vedľajších metabolických produktov, ktoré sa môžu počas cvičenia hromadiť v mitochondriách. Výsledkom je, že karnitín získava dvojakú úlohu vo výrobe energie - dodávku stavebných blokov do mitochondrií na výrobu energie vo forme mastných kyselín a odstraňovanie škodlivých metabolických produktov vznikajúcich v procese výroby energie.

Čo pre vás môže karnitín urobiť?

Existujú lekárske dôkazy, že za určitých podmienok sa tvorba karnitínu v tele s vekom spomaľuje. Keď sa to stane, množstvo karnitínu v telesných tkanivách, vrátane svalov, srdca a mozgu klesá. V dôsledku toho sa znižuje schopnosť srdcového svalu produkovať energiu. V dôsledku toho sa zvyšuje pravdepodobnosť, že tieto tkanivá budú fungovať nesprávne. Okrem toho tkanivá, v ktorých je obsah karnitínu najvyšší, tj svalové a srdcové tkanivo, nemôžu syntetizovať karnitín, a preto sa musia získavať z krvi, pretože karnitín sa vyrába v iných orgánoch, pečeni a obličkách. Preto je dôležité zachovať dostatočnú úroveň karnitínu. To možno dosiahnuť použitím karnitínových doplnkov.

Karnitín sa nachádza prevažne v potravinách živočíšneho pôvodu, napríklad hovädzie, kuracie, jahňacie a králičie. Konkrétnejšie, karnitín je odvodený zo svalov, obličiek a pečene týchto zvierat. Rastlinné zdroje karnitínu sú obmedzené. Okrem toho obsahujú veľmi malé množstvo karnitínu. Medzi takéto rastliny patria: avokádo, koncentrát lucerny a klíčky pšenice, ktoré obsahujú menej ako 2 mg karnitínu na 100 g.

Podľa odborníkov na výživu je denný príjem karnitínu s jedlom u ľudí, ktorí konzumujú mäso, približne 100-300 mg. Vegetariáni dostávajú výrazne menej karnitínu denne.

Pri užívaní karnitínu ako výživového doplnku sa dávka môže pohybovať od 50 mg do 2 g denne. Štúdie ukázali, že užívanie 500 mg karnitínového doplnku denne zvyšuje koncentráciu karnitínu v tkanivách a krvi. Na terapeutické účely sa používajú ešte väčšie dávky karnitínu.

Karnitín na chudnutie

Zníženie a udržanie hmotnosti je celoživotné bojisko pre milióny ľudí v snahe získať štíhlejší telo a lepšie zdravie. Výskum ukazuje, že prvým krokom smerom k regulácii hmotnosti je, aby telo spaľovalo viac tuku. Vzhľadom na dôležitú úlohu karnitínu v metabolizme tuku je hlavnou živinou, ktorá zvyšuje schopnosť tela spaľovať tuk.

Ak chcete znížiť a kontrolovať hmotnosť, musíte oveľa viac, než len s výživových doplnkov. Ľudia, ktorí majú problémy s váhou, sa musia naučiť správnej výžive a zahrnúť pravidelné cvičenie do svojho denného režimu. Karnitín vďaka svojim funkciám v metabolizme mastných kyselín prispieva k boju proti hmotnosti. Táto látka môže byť dôležitou súčasťou vášho programu zameraného na nájdenie štíhleho tela. To však neznamená, že samotný karnitín vyrieši všetky problémy s hmotnosťou.

Karnitín, vďaka svojej úlohe pri preprave mastných kyselín, pomáha optimalizovať hmotnosť zvyšovaním používania mastných kyselín organizmom. To zase vedie k dennej spotrebe väčšieho množstva kalórií. V dôsledku toho sa znižuje množstvo tuku, ktoré môže byť uložené na bokoch, páse a iných častiach tela. Užívanie karnitínu tiež zvyšuje rýchlosť metabolizmu - množstvo energie produkovanej telom a kalórií, ktoré sa naň spotrebujú. To znamená, že telo bude spaľovať každý deň viac kalórií.

V roku 1997 vedci zverejnili výsledky štúdie, ktorá skúmala vplyv karnitínu na chudnutie u adolescentov trpiacich obezitou (vek 13-17 rokov). Účastníci boli rozdelení do dvoch skupín. Obe skupiny boli vyškolené v správnej výžive, ako aj v odbornej príprave. Okrem toho bola predpísaná kontrolovaná strava. Dospelí z experimentálnej skupiny užívali 2 g L-karnitínu denne, účastníci z kontrolnej skupiny dostali placebo. Na konci trojmesačnej štúdie sa pozorovalo zníženie hmotnosti u oboch skupín. To potvrdilo, že správna výživa a cvičenie zaručujú chudnutie. Avšak v skupine, ktorej účastníci užívali 2 g L-karnitínu denne, bola priemerná strata hmotnosti 4,9 kg, zatiaľ čo v skupine s placebom toto číslo bolo 0,68 kg. Štúdia jasne ukázala, že suplementácia L-karnitínom vám umožňuje schudnúť rýchlejšie a s vyššou účinnosťou. Účastníci štúdie dobre tolerovali L-karnitín bez akýchkoľvek vedľajších účinkov.

V roku 1992 Gilbert Kaats a jeho kolegovia publikovali výsledky svojej štúdie úbytku hmotnosti, v ktorej boli použité karnitín a ďalšie doplnky. Do štúdie bolo zapojených 30 žien a 10 mužov vo veku 19 až 65 rokov. Úlohou práce bolo zhodnotiť zmeny v telesnej hmotnosti, hladine cholesterolu v krvi, rýchlosti metabolizmu. Príjem kalórií pre účastníkov štúdie bol obmedzený na 1000-2000 kalórií denne.

Počas fázy I počas 8 týždňov sa účastníci riadili výživovými pokynmi bez použitia akýchkoľvek doplnkov. Podľa prieskumov vedcov v tomto období boli zmeny telesnej hmotnosti, hladiny cholesterolu v sére a metabolické rýchlosti nevýznamné. Vo fáze II boli do dennej dávky účastníkov zaradené 2 sušienky s vlákninou a doplnkami obsahujúcimi 200 mg L-karnitínu a ďalších živín, vrátane 200 μg chrómu. Na konci fázy II výskumníci zistili, že telesná hmotnosť účastníkov klesla v priemere o 5 kg, celkové hladiny cholesterolu v sére - o 11%. Okrem toho bol zaznamenaný 9% pokles lipoproteínu s nízkou hustotou (takzvaný „zlý“ cholesterol), žiadna zmena v telesnej hmotnosti a zachovanie alebo rýchlosť metabolizmu.

V rozhovore s účastníkmi po ukončení štúdie sa ukázalo, že zahrnutie pečiva a doplnkov karnitínu do stravy im pomohlo držať sa diéty. Okrem toho bolo inšpirujúce zvýšenie rýchlosti úbytku hmotnosti. Zaujímavým faktom je, že u troch účastníkov sa rýchlosť metabolizmu vo fáze II zdvojnásobila!

Jeden z účastníkov nasledoval vegetariánsku stravu. V dôsledku toho stratil za prvých osem týždňov len 1,63 kg a v druhej fáze štúdie 7,5 kg telesného tuku, čo bol významný ukazovateľ. Vzhľadom k tomu, karnitín sa nachádza takmer výlučne v živočíšnych bielkovín, vegetariáni majú tendenciu byť nedostatok potravín. Ukázalo sa, že doplnok karnitínu zvýšil rýchlosť metabolizmu tukov, čo zabezpečilo skoré zníženie množstva telesného tuku. Táto štúdia ukázala silný účinok karnitínu na metabolizmus a spaľovanie tukov.

Karnitín pre energiu, vytrvalosť a silu

Štúdie ukazujú, že karnitín by mal byť súčasťou dennej stravy ľudí, ktorí pravidelne cvičia alebo chcú mať dostatok energie na začatie školenia. Karnitín pomáha telu stať sa energickejším a tiež znižuje bolesť, ktorá môže nastať po cvičení a športovaní.

V niekoľkých prvých štúdiách o účinku karnitínu na fyzickú výkonnosť sa zistilo, že táto látka znižuje respiračný koeficient. Jednoducho povedané, to znamená, že telo využíva viac mastných kyselín a menej glukózy, alebo cukru v krvi na výrobu energie. To poskytuje väčšiu stratu telesného tuku počas cvičenia a diéty. Pre športovcov počas pretekov znamená znížený respiračný kvocient väčšiu vytrvalosť a dlhšiu dobu únavy.

Lekárske štúdie tiež ukázali, že používanie karnitínu znižuje koncentráciu kyseliny mliečnej v trénovaných svaloch. Pri vykonávaní silových cvičení alebo počas športu sa kyselina mliečna - vedľajší produkt anaeróbneho metabolizmu - akumuluje vo svaloch na úroveň, pri ktorej dochádza k únave. Oneskorením tohto procesu môžete zvýšiť fyzický výkon. Pre športovcov, napríklad dlhých jazdcov, to znamená, že je možné dlhšie bežať behom dlhšieho času. V prípade siloviki atlétov, ako sú vzpierači, to umožňuje zdvihnúť väčšiu váhu s viacerými opakovaniami.

V roku 1989, v publikácii Journal of Sports Medicine, E.M. Gorostyag a jeho kolegovia uverejnili článok s názvom "Zníženie frekvencie dýchania počas cvičenia po užití doplnku s L-karnitínom." Vedci zistili, že užívanie 2 g L-karnitínu denne znižuje rýchlosť dýchania a dospelo k záveru, že to zahŕňa použitie viacerých mastných kyselín a možné úspory svalového glykogénu. V dôsledku toho sa na výrobu energie používa menej sacharidov. Ako vidíte, telo na výrobu energie vždy používa sacharidy a tuky. Dodávka sacharidov je však obmedzenejšia, takže môže byť vyčerpaná počas dlhého tréningu (viac ako 1,5 hodiny). Tým sa znižuje celkový výkon cvičení. Tým, že šetrí zásoby svalového glykogénu, karnitín vám umožňuje trénovať tvrdšie a dlhšie.

V každodennom živote, pre energiu, človek horí asi 40-45% mastných kyselín, 40-45% sacharidov a 10-15% aminokyselín. Tieto indikátory sa líšia v závislosti od metabolizmu, ako aj od typu a trvania cvičenia. S aeróbne cvičenie, viac tuku sa používa na výrobu energie, zatiaľ čo anaeróbne cvičenie vyžaduje viac svalového glykogénu. Zásoby glykogénu v tele sú v porovnaní s rezervami tuku malé, pretože ich možno vyčerpať počas niekoľkých desiatok minút cvičenia alebo zvýšenej fyzickej aktivity. S depléciou zásob glykogénu vo svaloch a pečeni sa znižuje produkcia energie pre telesnú aj duševnú aktivitu.
Vzhľadom k tomu, že v dôsledku hepatického glykogénu je mozog vybavený glukózou, ktorá je nevyhnutná na produkciu energie, deplécia svalových glykogénových rezerv má negatívny vplyv na mentálnu aktivitu a funkciu mozgu. A keďže glykogén má veľký význam pre krátke svalové úsilie, ako aj udržiavanie maximálnej úrovne fyzickej aktivity počas dlhodobých vytrvalostných cvičení, dopĺňanie zásob glykogénu v tele hrá dôležitú úlohu pre optimálnu fyzickú a duševnú aktivitu vo všetkých športoch.

V roku 1990 L. Vecchet a jeho kolegovia z Európskeho časopisu pre aplikovanú fyziológiu zverejnili výsledky svojho výskumu o účinku L-karnitínu na maximálny výkon. Vedci uskutočnili štúdiu, na ktorej sa zúčastnili zdraví muži vo veku 22-30 rokov s podobným životným štýlom a fyzickou zdatnosťou. Pacienti z experimentálnej skupiny užívali 2 g L-karnitínu 90 minút pred cvičebnými testami. Výskumníci určili účinnosť cvičenia, ako aj množstvo kyslíka absorbovaného účastníkmi, ktorí boli zapojení do simulátorov s konštantným cyklom.
Ihneď boli zistené priaznivé účinky jednej dávky karnitínu. Došlo k zvýšeniu výkonu, ako aj k celkovému počtu vykonaných cvičení. Okrem toho pozorovateľné látky, ktoré pred cvičením odobrali 2 g L-karnitínu, znížili koncentráciu kyseliny mliečnej v krvi. Muži užívajúci doplnky zanechali len pozitívnu spätnú väzbu o ich fyzickej kondícii a pohode.

Pri tréningu s postupným zvyšovaním trvania a intenzity cvičenia sa môže po 1-2 dňoch objaviť bolesť / bolesť svalov. Športoví fyziológovia tento fenomén nazývajú syndrómom oneskorenej svalovej bolesti (COM), čo je bežný vedľajší efekt tréningu alebo intenzívnej fyzickej námahy. Symptómy SOMB zahŕňajú bolesť pri pohybe, bolestivosť, pocit opuchu alebo svalovú stuhnutosť. Pre ľudí, ktorí cvičia s váhami, sa sOMB zvyčajne objavuje nasledujúci deň po intenzívnom cvičení. Predpokladá sa, že vývoj COMB je spojený s poškodením buniek a komplexným súborom biochemických zmien. Predpokladá sa, že zhoršený energetický metabolizmus robí bunky citlivejšími na mechanické napätie, čo môže viesť k poškodeniu tkaniva počas cvičenia.

Je dokázané, že karnitín chráni svalové tkanivo pred poškodením v dôsledku cvičenia, stimuluje proces vazodilatácie alebo krvného obehu, ktorý poskytuje väčší prietok krvi do pracovných svalov a lepšie vylučovanie toxických metabolických produktov. V jednej štúdii Dr. Maria Giameraridino podávala 6 mužov s buď 3 g L-karnitínu alebo placeba denne po dobu troch týždňov, aby sa zistilo, či L-karnitín môže znížiť COM. Potom účastníci štúdie vykonali cvičenia, o ktorých sa zistilo, že spôsobujú COMS. Dr. Giameraridino zistil, že pri užívaní 3 g L-karnitínu denne mali účastníci menšiu pravdepodobnosť, že budú mať POMB ako v období, keď sa doplnok nepoužíva. Táto práca potvrdzuje, že L-karnitín má ochranný účinok proti bolesti a zraneniam vyplývajúcim z cvičenia.
Výskumy ukazujú, že karnitín, ktorý sa nachádza vo svaloch, znižuje rozpad aminokyselín, ktoré tvoria svalové proteíny, aby produkovali energiu. Zabránenie použitiu aminokyselín pre energiu teda znižuje stupeň rozpadu svalov. Ak počas cvičenia telo využíva energiu na energiu, zničenie svalov je nevyhnutné. Okrem príjmu bielkovín, zvýšené koncentrácie karnitínu vo svaloch zabraňujú použitiu aminokyselín na výrobu energie počas cvičenia, čím sa predchádza rozpadu svalov a poškodeniu.

Prehľad súčasného lekárskeho výskumu o vplyve karnitínu na výsledky tréningu odhaľuje určité medzery a nezrovnalosti. V niektorých vedeckých kruhoch by to mohlo spôsobiť kontroverziu a kontroverziu. Ak však vezmeme do úvahy úplné množstvo vedeckých údajov o karnitíne, výhody užívania tohto doplnku nemožno spochybniť. Štúdie so všetkou istotou nám umožňujú dospieť k záveru, že používanie karnitínu v dávke 1 až 4 g denne je dobre tolerované počas niekoľkých týždňov až 1 roka.

Výskum tiež poukazuje na zlepšenie fyzickej výkonnosti a zníženie CRP. Iné štúdie ukazujú pozitívne výsledky s karnitínom, a hoci nie sú vždy štatisticky významné, tieto údaje môžu byť pre vás osobne dôležité. Ak vezmeme do úvahy dostupné štúdie o karnitíne, väčšina vedeckých dôkazov hovorí v prospech používania tejto látky s cieľom zlepšiť výkonnosť medzi amatérskymi športovcami a súťažiacimi, ako aj na iné účely opísané v tomto článku.

Karnitín pre zdravie srdca

Prospešný účinok karnitínu na zdravie kardiovaskulárneho systému by mal byť zaujímavý pre všetkých, najmä pre tých, ktorí sú vystavení riziku vzniku ischemickej choroby srdca. Karnitín je dôležitou látkou, ktorú telo potrebuje, aby srdce pokračovalo v bití mnoho rokov. Výsledkom lekárskeho výskumu bol vzťah medzi nízkymi koncentráciami karnitínu v srdcovom svale a srdcovým zlyhaním. Na základe toho sa navrhlo, že určitá skupina ľudí má nízku produkciu alebo spotrebu karnitínu je rizikovým faktorom pre rozvoj mŕtvice. Medzi mnohými pozitívnymi účinkami na srdce poskytuje karnitín zvýšený prietok krvi a zvýšené hladiny dobrého cholesterolu (lipoproteíny s vysokou hustotou), pričom znižuje koncentráciu zlého cholesterolu alebo lipoproteínov s nízkou hustotou. V dôsledku toho sa znižuje riziko vzniku ischemickej choroby srdca.

Pred pokračovaním štúdie o zdraví srdca a príjme karnitínu by bolo dobré vedieť niečo o kardiovaskulárnom systéme. Kardiovaskulárny systém tvorí srdce a cievy - tepny, žily a kapiláry. Okysličená krv prechádza cez tepny z pľúc do srdca a potom do iných častí tela a dodáva kyslík do každej živej bunky. Dioxygénovaná krv - spolu so škodlivými metabolickými produktmi, ako je oxid uhličitý, sa vracia cez žily do srdca, ktoré ich pumpuje do pľúc.

V pľúcach sa krv opäť nasýti kyslíkom. Zároveň odstraňuje z tela oxid uhličitý. Okysličená krv prúdi späť do srdca cez pľúcnu žilu. Tam naplní tkanivá srdca kyslíkom, po ktorom sa znovu dostane do tepien zo srdca do iných častí tela a dokončí cirkuláciu. Tento proces trvá celý život.
Vývoj arteriosklerózy, ochorenia, ktoré je charakterizované zhrubnutím arteriálnych stien, môže viesť k zhoršenej funkcii kardiovaskulárneho systému. Najmä typ artériosklerózy - aterosklerózy, je sprevádzaný tvorbou lézií s arteriálnou lokalizáciou. Tento proces začína vzhladom k plaku a končí zhrubnutím stien krvných ciev. V dôsledku toho je prietok krvi do srdca a iných častí tela obmedzený alebo zablokovaný.

Zúženie alebo blokovanie krvných ciev, ktoré prenášajú krv do srdca, vedie k nedostatočnému prívodu kyslíka do srdca. Pretože srdce využíva kyslík na výrobu energie potrebnej na kontrakcie, zníženie prietoku krvi, známe ako ischémia myokardu, môže spôsobiť angínu pectoris, druh bolesti na hrudníku. So silným obmedzením alebo blokovaním prietoku krvi do srdca dochádza k infarktu myokardu alebo srdcovému infarktu.

V klinických štúdiách a niektorých opisoch klinických prípadov sa uvádza prítomnosť inverzného vzťahu medzi hladinou karnitínu v srdci a srdcovým zlyhaním. Jednoducho povedané, u ľudí, ktorých hladiny karnitínu v tkanivách sú nižšie ako normálne, môže byť výskyt srdcového zlyhania vyšší. Vyššie hladiny karnitínu v srdcovom tkanive sú spojené s nižším výskytom srdcových infarktov. Karnitín chráni telo pred redukciou prietoku krvi do srdca.

Doplnky karnitínu môžu prospieť ľuďom s ischémiou myokardu (znížený prietok krvi do srdca). Súčasne dochádza k zníženiu bolesti, ako aj k zlepšeniu tolerancie cvičenia. Bolo dokázané, že obrazy pomáhajú ľuďom s prerušovanou klaudikáciou, ochorením, ktoré je charakterizované bolesťou nôh v dôsledku nedostatočného prietoku krvi do svalov nôh.

Prvé štúdie antischemického účinku (zlepšenie krvného obehu) L-karnitínu sa uskutočnili na laboratórnych zvieratách. Ako výsledok týchto štúdií sa zistilo, že pri užívaní L-karnitínu u pokusných zvierat sa znížil stupeň poškodenia tkaniva. Okrem toho bol zaznamenaný antiarytmický účinok. Toto sa stalo základom pre ďalší výskum, najprv na zvieratách a potom na ľuďoch. A v týchto a iných prácach boli získané protichodné výsledky týkajúce sa prínosu karnitínu pri srdcových ochoreniach. Niektoré štúdie popisovali pozitívne výsledky, iné nevykazovali významné zlepšenia. U L-karnitínu však nebola hlásená žiadna škoda. To naznačuje, že doplnky karnitínu dávajú pozitívny výsledok, alebo ich vôbec nedávajú.

Počas úvodnej štúdie o úlohe karnitínu v srdcovom zdraví skupina výskumných lekárov analyzovala hladinu karnitínu vo vzorkách srdcového tkaniva u pacientov, ktorí podstúpili transplantáciu srdca. Vedci zistili, že hladiny karnitínu u ľudí s chronickým srdcovým zlyhaním boli nižšie ako v kontrolnej skupine, ktorá zahŕňala vzorky ľudského tkaniva srdca odobraté do 4 hodín od smrti z prirodzených dôvodov nesúvisiacich s kardiovaskulárnym ochorením. Tieto údaje potvrdzujú prítomnosť inverzného vzťahu medzi nízkymi hladinami karnitínu v srdcových tkanivách a zvýšeným rizikom vzniku srdcových ochorení.

V štúdii R. B. Singha a jeho kolegov boli odhalené hmatateľné výhody použitia L-karnitínu v dávke 2 g denne počas 28 dní. Štúdia zahŕňala 101 ľudí s podozrením na infarkt myokardu alebo srdcový infarkt. Účastníkom boli podávané buď 2 g L-karnitínu alebo placebo denne. Pri L-karnitíne neboli hlásené žiadne nežiaduce účinky. Po 28 dňoch výskumníci zistili zníženie veľkosti infarktu v experimentálnej skupine (srdcový infarkt je miesto s chorými alebo odumretými bunkami, ktoré je dôsledkom nedostatku kyslíka v tkanivách v dôsledku obmedzeného alebo blokovaného krvného obehu). Táto skupina tiež zaznamenala pokles incidencie angíny pectoris, arytmie alebo nepravidelného srdcového tepu, nefatálneho recidivujúceho infarktu - rekurentnej epizódy srdcového infarktu, ako aj úmrtí spojených s poškodením srdca.

V ďalšej štúdii, ktorú uskutočnil P. Davini a jeho kolegovia, sa skúmal účinok L-karnitínu v dávke 4 g denne na ľudí diagnostikovaných infarktom myokardu. Okrem bežnej farmakoterapie 81 rokov užívalo karnitín po dobu jedného roka. V porovnaní s kontrolnou skupinou, ktorá nepoužila karnitín, experimentálna skupina ukázala zlepšenie srdcovej frekvencie, kvality života a pravdepodobnej dlhovekosti.

Početné recenzie ukazujú, že karnitín zvyšuje toleranciu cvičenia a zlepšuje srdcovú činnosť u ľudí so zhoršenou kardiovaskulárnou aktivitou. Podľa výsledkov viacerých štúdií karnitín zvyšuje toleranciu cvičenia a zlepšuje činnosť srdca v prítomnosti problémov súvisiacich so stavom srdca a krvných ciev. Napríklad v roku 1983 Dr. Kamikawa a jeho kolegovia študovali účinok karnitínu v dávke 900 mg denne na fyzickú výkonnosť ľudí so stabilnou angínou. Počas prvých štyroch týždňov dostávali všetci pacienti placebo. Po tomto období dostávali účastníci 900 mg L-karnitínu denne počas 12 týždňov. Po období placeba, ako aj po štyroch a dvanástich týždňoch liečby karnitínom sa vykonali záťažové testy. Účastníci boli požiadaní, aby cvičili na bežeckom páse, aby zistili, či má zavedenie karnitínu nejaký prospešný účinok. Výskumní pracovníci zistili, že suplementácia karnitínu poskytuje zlepšenú toleranciu cvičenia len za štyri týždne. Okrem toho dvaja z dvanástich subjektov na konci obdobia štúdie boli vyliečení stabilnou angínou.

V inej štúdii, ktorú v roku 1985 opísal Dr. Cherchi a jeho kolegovia, sa podávali 2 g L-karnitínu denne alebo placebu ľuďom so stabilnou angínou počas 4 týždňov. Pacienti z experimentálnej skupiny vykazovali zvýšenie fyzického výkonu. V ďalšej štúdii, ktorej výsledky boli publikované v Circulation v roku 1988, Dr. G. Brevetti a jeho kolegovia zistili zlepšenie u ľudí s intermitentnou klaudikáciou - kŕče, bolesť a slabosť v nohách v dôsledku nedostatočného krvného obehu - po liečbe karnitínom pre tri týždne. Vedci skúmali účinok karnitínu na bezbolestnú vzdialenosť chôdze a zistili zlepšenie schopnosti chôdze u ľudí s touto chorobou.

V roku 1998 Dr. Eric Brass a William R. Hyatt publikovali článok s názvom „Úloha karnitínových a karnitínových doplnkov počas cvičenia u ľudí a ľudí so špeciálnymi potrebami“ v časopise The Journal of American College of Nutrition. V dôsledku prehľadu vedeckej literatúry zistili, že liečba karnitínom vedie k zlepšeniu schopnosti znášať fyzickú námahu u ľudí, ktorí majú problémy s krvným obehom.

Na dosiahnutie priaznivých účinkov uvedených vo vedeckých štúdiách je dôležité používať správne množstvo karnitínu. Pre dietetické účely, rovnako ako v programe na zlepšenie zdravia kardiovaskulárneho systému, mali by ste aplikovať 500-1500 mg L-karnitínu denne, čo by malo zabezpečiť udržanie vysokej hladiny karnitínu v telesných tkanivách bez poškodenia zdravia. Dávky 100 až 500 mg môžu mať tiež priaznivý účinok za predpokladu, že sú pravidelne užívané.

V prítomnosti kardiovaskulárnych ochorení alebo rizika ich vývoja by ste sa mali poradiť so svojím lekárom a informovať ho, že máte záujem o užívanie karnitínu a ďalších doplnkov v rámci diétnej terapie. Väčšina kardiológov má predstavu o prednosti karnitínu a ďalších výživových doplnkov. Terapeutické dávky, ktoré poskytovali maximálne výhody v klinických štúdiách, boli 2-4 g L-karnitínu denne. Tam sú správy, že dávka 1 g za deň tiež dáva pozitívny výsledok, ale najmenej 2 g denne je potrebné získať viac výhod.

Použitie karnitínu na terapeutické účely, nezabudnite, že nie je náhradou za farmakoterapiu a lekársky dohľad. Okrem toho trvanie väčšiny štúdií s použitím veľkých dávok karnitínu bolo menej ako jeden rok. Účinky karnitínu v dlhodobom štádiu teda nie sú známe. Avšak, v súčasnej dobe karnitín doplnky boli na predaj po mnoho rokov, a tam boli žiadne správy o žiadne vedľajšie účinky.

Ďalšie doplnky, ktoré môžu zlepšiť kardiovaskulárne zdravie, zahŕňajú: koenzým Q10, vitamín E, vitamín C, karotenoidy, kyselinu listovú, vitamín B6, vitamín B12, cesnak, sójový proteín, bioflavonoidy, kyselinu lipoovú, pantenín, horčík, L-arginín L-taurín, vápnik, hloh, ginkgo biloba, extrakt z hroznových jadier a pyknogenol.
Pamätajte si, že žiadny liek alebo potravinový doplnok v žiadnej dávke nenahradí prínosy po nízkotukovej strave s vysokým obsahom vlákniny. Okrem toho, udržiavanie zdravej hmotnosti a pravidelného cvičenia sú dôležité pre zdravie kardiovaskulárneho systému.

Čo iného je užitočný karnitín?

Bolo hlásených niekoľko ďalších výhod karnitínu, čo môže byť zaujímavé.

Karnitín zvyšuje mužskú fertilitu. V roku 1979 nórski vedci objavili vzťah medzi hladinami karnitínu a životaschopnosťou spermií. Avšak iba pred dvoma desaťročiami sa uskutočnila epochálna štúdia zameraná na štúdium účinku karnitínu u mužov s astennopermiou neznámej etiológie - pokles životaschopnosti spermií. M. Costa a jeho kolegovia poskytli 3 g L-karnitínu za deň vo frakčných dávkach 1 g po každom jedle 100 mužom s astenospermiou. Štúdia trvala štyri mesiace.
Na konci tohto obdobia sa uskutočnila analýza vzorky spermií. Pre potešenie vedcov a účastníkov výskumu sa zvýšil počet spermií a ich mobilita. Výskumníci dospeli k záveru, že orálne podávanie L-karnitínu zlepšuje kvalitu spermií u mužov s astennopermiou, čo naznačuje, že L-karnitín môže byť použitý ako terapeutické činidlo pre túto záhadnú poruchu, ktorá často spôsobuje neplodnosť.

V inej štúdii vedci poskytli 47 mužov s astenospermiou 3 g L-karnitínu denne vo frakčných dávkach 1 g po každom jedle počas troch mesiacov. Po tomto období 37 pacientov preukázalo zlepšenie životaschopnosti spermií. Neboli hlásené žiadne zdravotné riziká. Výskumníci tiež dospeli k záveru, že L-karnitín by sa mal používať pri liečbe nekomplikovanej astenospermie.

Ďalšie živiny, ktoré zvyšujú mužskú plodnosť, zahŕňajú zinok, vitamín C, vitamín B12 a aminokyselinu L-arginín. Poraďte sa so svojím lekárom o správnom používaní týchto výživových doplnkov ako súčasti programu na liečbu mužskej neplodnosti. Okrem toho, keďže štúdie ukázali, že alkohol má toxický účinok na mužský reprodukčný systém a tento účinok je len čiastočne reverzibilný, odporúča sa zastaviť alebo obmedziť konzumáciu alkoholu. Okrem toho stojí za to zastaviť alebo obmedziť používanie tabaku, pretože tabak nepriaznivo ovplyvňuje plodnosť.

Karnitín pomáha v niektorých prípadoch syndrómu chronickej únavy. Chronický únavový syndróm (CFS) je porucha charakterizovaná konštantnou únavou. Symptómy tohto syndrómu zahŕňajú bolesť svalov a kĺbov, depresiu, úzkosť, podráždenosť, bolesti hlavy, črevné problémy a stratu chuti do jedla.

Vedci z Centra pre štúdium syndrómu chronickej únavy v Chicagu v štáte Illinois zistili, že sérové ​​hladiny karnitínu môžu byť jedným z faktorov CFS. Lekári A.V. Plioplis a S.Plioplis v Journal of Neuropsychobiology napísali, že pacienti s CFS, ktoré skúmali, mali významne nižšie hladiny karnitínu ako ľudia bez CFS. Vedci zistili, že vyššie hladiny karnitínu v sére sú sprevádzané lepšou mitochondriálnou funkciou. Vedci tiež zistili, že u pacientov s CFS biologická tekutina obsahuje viac metabolického odpadu, ktorý robí kvapalinu neutrálnou z kyseliny. Okrem toho títo ľudia potlačili mitochondriálnu funkciu vo svalových bunkách.

Pacienti s CFS mali tiež zníženú aeróbnu kapacitu. Lekári navrhli, aby poruchy v mitochondriách viedli k rozvoju typu únavy, ktorá je charakteristická pre ľudí s CFS. Tento objav inšpiroval vedcov k štúdiu, ako zavedenie karnitínu ovplyvňuje pacientov s CFS. Preto v roku 1997 začali výskum na overenie správnosti ich hypotézy.

V tejto štúdii dostávali pacienti s CFS 3 g L-karnitínu denne vo forme troch čiastkových dávok 1 mg po každom jedle. Štúdia bola vykonaná v nekontrolovaných experimentálnych podmienkach počas ôsmich týždňov. Medzi štvrtým a ôsmym týždňom došlo k výraznému zlepšeniu CFS. Na konci osemtýždňového terapeutického obdobia vedci zistili, že príjem karnitínu poskytuje viditeľné zlepšenia, ako je vyšší výkon, lepší spánok, väčšia koncentrácia, ako aj celkové zlepšenie fyzického a duševného zdravia s CFS. Tento vzťah medzi nedostatkom karnitínu a poruchami, ktoré vedú k rozvoju CFS, ukazuje, že karnitín sa môže použiť na liečbu CFS, ako aj na prevenciu tohto ochorenia.

Ak ste si karnitín, zanechať svoj názor v komentároch.